美体：史上最简单的瘦腰2方法

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来源：人民网-健康时报
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( M/ k- \; Z9 n　　办公室瘦腰法:

% |% m( g9 n3 j7 w9 v　　站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。
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, C$ z) I* B& x1 n　　身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。
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　　家庭瘦腰法：
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　　坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。 下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
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. A, f$ @" Q( i" z　　这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。
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: r+ e# L7 T0 |4 H& X6 X% }0 b" w% N5 Tips to Banish Belly Fat

+ H4 M5 J( \. E7 N& Y  h0 xA miraculous cure for obesity: Diet Pills

: f7 l& k* x' K7 w* [" ZAnalyzing Weight Loss Diets, Part 1
- u. B# n# I6 |6 Q
* u) W/ X$ w* p# B2 z: f9 fAn Effective Approach To A Healthy Life

霜冷

看着简单.练起来难.

睡懒觉的闹钟

练起来简单，坚持下来难