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8大营养助女性健康过冬

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发表于 2007-12-3 04:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高女性的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。
' ]) u7 }6 S# [" R8 u    黄豆芽0 U- R2 b2 \8 n2 A) B
    大豆发芽的过程中,在自身酶的作用下,蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
% y1 e) C  j9 K  x( y# V    牛奶- P1 K" K8 Q; F/ }2 s
    牛奶是人体营养素的最好来源之一,是冬季补钙佳品,含有人体9种必需氨基酸。牛奶中的脂肪颗粒小,呈高度分散状态,消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,有利于乳酸菌繁殖,抑制腐败菌生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。% k* a" p* q$ C, i5 T% ?, o- K% M
    黑豆5 }! K( i/ f7 p
    黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素。吃黑豆不会引起高血脂,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠、补血的功能。
+ v/ Q# p! D5 _' @    香菇
3 d% T7 T& {! ?0 {    香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇、促进胆固醇分解和排出、防止血脂升高的功效。
7 Y% r" _7 o# F4 @( a# H1 {$ t    大豆
  F6 ~  r7 o) T' N6 u3 P; p    大豆的营养成分比较齐全,蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。大豆既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。# g0 q7 B* w2 u; r  \6 b- }6 X
    黑木耳3 p' S! z! B$ E+ G
    黑木耳含较多的微量元素及维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、预防心脑血管疾病及大便干结的作用。中医认为,黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
" a" P) G8 x) M$ u: J    狗肉
5 \# q% o) C& Q, W7 C    狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
; h* t! z& ?9 \% O) H: W    鲈鱼2 R) w5 J8 y. Z8 t
    鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为,鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。 : P6 Z6 I: S! s% ]/ J0 V& M' A3 ]

, b/ \9 C# _: j; J. Z2 N) X1 @美丽的本钱是有一个健康的身体!大家不防尝试一下!
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