针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

　　1、嗓子痒痒？

; K; Q2 r' g% d  ]- G' n+ e　　解决小窍门：挠耳朵吧。

/ B$ ~: X6 C5 W' f. @$ F& ^* P　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
& i& X; L4 F8 y, @$ E$ A
- I3 S7 a2 c# [# q( s" x　　2、鼻子不通？

　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。

6 b9 ?2 S, |; M　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。
; n8 l$ y) a4 K& P' v- h3 y8 q
　　3、没处小便？

　　解决小窍门：试试性幻想。

2 r$ L. T2 F) Q; g8 I　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。

% H6 q" r: h% _7 H# G　　4、感到疼痛？
0 e' Y( T9 j  S2 k% I& m: y
2 K" E+ [3 k8 R* y9 v　　解决小窍门：试着咳嗽一下。
/ H- A0 x  g. T) v8 J; @
　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。
0 l0 ^0 e9 p5 F
# G& E$ ]9 s2 B) Y6 ^4 _; Y　　5、牙疼？

1 l  r5 V* g7 O' @8 I. y/ z　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。
$ q/ ]( ~$ G* n
　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。

0 u: v. m# u' F, \　　6、胃疼？

" A& i7 U! u! k* n9 W1 q　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
: l! p* [: B9 B% I  W
　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　

$ C( R2 O/ E" p4 K　　7、听不清楚？
0 m2 y( v2 w7 E5 k  \' n
　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。

8 u, B- N* y' ?3 C( C* g- Y7 _　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
6 `3 l5 v' A' t8 G% Z
- \! H/ S3 U/ E! A3 j　　8、被烧伤？
% M' u# Y1 C4 @# ]
/ U1 j  v+ s( F+ O+ X8 Y7 U8 O　　治疗小窍门：试着用一用冰。

2 G/ i) |8 w0 K) t" R' o　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。

　　9、喝多了？
  D, M/ I, T0 H2 H5 j4 A5 L. l
" Q# f: t8 u  v3 T0 z2 O* z& n! ]* H  ~! i　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。

) C* f# i1 y: _; l: Q; L　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
9 M( k+ B% T& c
　　10、呼气感觉肝脏受压迫？

　　治疗小窍门：请用左脚。

　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。
0 `8 E1 l, H; t$ \
1 S! u' W- v6 N　　11、鼻子出血？
8 ^, m- k! j, U. _7 h& m
; ?# Y2 s2 o4 i　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。
; {8 t' c/ v/ E$ r  ~
　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
" N: G7 g, I, t! e* ?: K
8 @# x5 B0 O5 \: u1 ]% u/ H. t* S　　12、心跳异常，过快或过慢？
6 e. |& i' a0 P/ `
4 M* X2 `, P" Y　　治疗小窍门：吹吹手指。

　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。


9 l! p4 F# R1 E: x# {1 X# ]7 t4 B　　13、想治疗近视？

　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。

4 }2 p0 A: f9 \! p& c　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。

( c' R" q- l, \" a1 _& l　　14、头疼？
7 @; ^1 L5 f7 l+ S
- _! A8 V- ], R' a6 m9 k# e, V　　治疗小窍门：含块冰试试。

0 u3 \3 U3 A: h& J9 {, O　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。

3 X; O: m1 v7 [5 k) z  t　　15、潜水呼吸不畅？

7 Z$ ^& o' a$ x9 L2 A　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。

* r! d, Q, t5 m" n( a/ y　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。
1 z6 ~' X) _2 Q! A" _
% b  e' ~3 ^+ t( H2 \$ c　　16、身体缺乏平衡力？

- v/ }1 t/ G! N8 \! T6 P　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。
* C# u. ?( T# H8 |; h
8 {" |0 e# l3 F1 ?& G; L3 C' t/ s- O6 O　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。
, w* I3 c/ p- |. A7 F3 o& F
　　17、记性不好？

　　治疗小窍门：睡前多复习一下。
7 X* y. W" O) w
　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。

　　18、手臂发麻？
1 r/ x$ d, \4 `$ o
3 f  D2 N, i% H) G. N4 w　　治疗小窍门：试着摇摇头。

　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。


4 d# `. q; g! U
! v* w. h, H7 E# D8 H5 w延伸阅读：
3 v2 G9 A* g0 e4 ^% u$ G6 p+ M/ {
3 ~" L9 k( a' wA Look at Vending Massage Chairs

( s& b% l. H$ Z; ?* f4 }0 rThe Connection between Mind and Body

$ x3 r- h+ X' N9 n& sProtecting Yourself from Gym Scams
- s6 Q) W  `2 }
Without Becoming Attila the Hun