针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

　　1、嗓子痒痒？
/ s3 g7 H8 C; n/ k9 u
/ r' Q5 i/ Q/ }4 t+ f# l　　解决小窍门：挠耳朵吧。
; P# q# H6 w/ s8 Y; |4 D; ~
　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
  z8 D* v* \, X- @
8 ~( Z" \; E% R7 P　　2、鼻子不通？

0 d) y/ w5 i+ k7 M* J　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。
  m: O4 Z+ S( {' ]0 X) }# N+ ~
　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

　　3、没处小便？

　　解决小窍门：试试性幻想。

　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
+ i. G* P: P; _( |7 L; c
  C+ i% w8 b4 ^0 V- m+ r　　4、感到疼痛？
2 u( m+ [" h- t5 g3 ?3 k( z
　　解决小窍门：试着咳嗽一下。
4 [6 ?* |: B5 `. P
! N1 j' _2 q9 q4 P/ Z, O　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。

2 J9 R5 n  _, R, |　　5、牙疼？

" i  _+ W; b; G% R& \, `  q! p( H　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。
! R$ l7 ~  r1 M) R
　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。

6 L# x( s/ N9 }( b2 C5 q4 ], C　　6、胃疼？

　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
4 S1 b' [; E/ F2 J
　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　
, U& b% c$ G+ q, @- {9 x+ E
　　7、听不清楚？
- ~% }$ O, L' r1 y$ h% U
* N8 m1 }) E$ \, x　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。
, j* t- |. |2 ?. O' R% I
* A6 h! P  k7 S( X　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
4 s. x8 _: f5 |# E8 T
　　8、被烧伤？
' k# K3 W6 h8 N" C, e* a
  a; f" W6 g5 q* z6 v* d3 J　　治疗小窍门：试着用一用冰。

; V/ e) c2 q7 ]" s" p　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。

% {, v' c5 y9 `( Y' C　　9、喝多了？

6 m/ G. G* E1 F3 k4 ~, P; E( e# }　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
" ?* S( M6 b" I  H
& f( E9 m6 E" u% Y% Q' a! k/ ^0 u　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
" ?2 H6 L! L" F+ ?2 h  y2 Z
2 U& l9 j/ q" Y/ D5 w　　10、呼气感觉肝脏受压迫？

　　治疗小窍门：请用左脚。

　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。
2 h. W8 a4 q7 x) k
　　11、鼻子出血？
5 u3 u+ @$ k. ?/ E
* Q6 L" E8 W0 Y! i2 k, d. j　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。

& g3 p% b: ]' B, L& w　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
- {5 R, E  @; l8 W% j
$ l, j: D) k) n8 E" `3 s7 B　　12、心跳异常，过快或过慢？
2 I( N1 i$ j# R; l1 V5 Q
　　治疗小窍门：吹吹手指。
6 A; ?" N& }3 H$ O3 b& h, c2 M
　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。

( [8 u9 H: |2 Z5 Y; M
　　13、想治疗近视？

　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。
9 u7 K; [6 B9 d  E& A" D
" C! e. P: w/ a% z5 N　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。

, J2 c4 G7 o1 |- I7 F5 _& F; x　　14、头疼？
, ~5 m, ^+ c" D* G8 S% v7 V& b
　　治疗小窍门：含块冰试试。
9 B2 P, t0 ]0 l# d
　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。

# ]5 Z9 v( U8 D' \5 l　　15、潜水呼吸不畅？
6 R5 ?/ ^% L! i. n  B; g/ a
  O5 ^5 ]; E+ Q% D* C6 r3 V　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。

　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。

　　16、身体缺乏平衡力？

0 ?8 z2 I- Q- k& V( N　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。

　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。

# ]4 Z' V0 s  ]% h: n　　17、记性不好？
6 v# w; d& [3 r0 ~7 {. E5 t3 F9 V/ M. Q
) I- k: g" Z" ]　　治疗小窍门：睡前多复习一下。

" g* t6 d( K  h. m; W0 ~6 o　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。

: k! |) E( {) [+ L" k  Z　　18、手臂发麻？
; {: ~5 z1 [0 a+ C3 Y2 E$ `
) I# W. b8 v6 ~/ O. m1 Z) u" l　　治疗小窍门：试着摇摇头。

. m# x. b, f* w　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。

- s5 ?' T: I9 B1 X& l* O

延伸阅读：
& m6 w, @: Z) m) {* c5 C- }. a
A Look at Vending Massage Chairs
) V1 }& f0 J1 u+ \  G# X
: [( R( t0 n( K4 ]The Connection between Mind and Body

Protecting Yourself from Gym Scams

Without Becoming Attila the Hun