针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
% x+ C. h1 Q+ [. ?  E4 a9 [
　　1、嗓子痒痒？

+ G! r# V: T0 {4 {. Z# J6 E　　解决小窍门：挠耳朵吧。
# I' b& r/ l! H" o2 [* O6 z
' \0 d3 \, D) S( C% T4 S7 b# U3 t) o　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
" \) J/ c# w6 L# O3 c! D  }
* D$ P7 H) I$ ?2 M2 c  ~. M# X　　2、鼻子不通？
/ U+ S" E- Y. F
　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。
; x8 G8 P: i5 s0 l/ d
3 C6 \8 J! n* o( X( I　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

" j* S/ P2 I5 q* Y, a" E$ |8 p　　3、没处小便？
5 r$ }' J$ @; k5 d2 p
　　解决小窍门：试试性幻想。

& Q4 Y+ c5 n' c, B2 k+ B0 Z　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
9 @# ~& V% i8 o' {
1 R6 I- U& W. E" w　　4、感到疼痛？
$ u- K. i( U! K$ k  M
( ~1 \9 l5 |- h/ `; p$ @$ y8 A* w　　解决小窍门：试着咳嗽一下。
! t  G  ~8 L1 S+ P5 p
　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。

, [% D, P5 o- ^! {7 M( y% T( L1 b　　5、牙疼？
4 u1 q+ m3 N4 f$ r+ e. P3 l+ ?
& F% D5 ?$ E) u4 i　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。

　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。
( P& \7 l. z; ^, U3 J- X3 I8 _
4 u7 a+ N: g$ r5 J. A3 M　　6、胃疼？
1 A. H; Y! R3 L8 e; F
' K% y. q2 ?9 {! V4 A/ [" o　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
) }7 c; P) H; W2 |* i3 t9 l2 F
$ h; T1 G& c# W7 [$ D. l* w　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　
0 j  j- y- y7 ^" j2 F" _) W, _
. j/ u! Z& E+ q　　7、听不清楚？
* r2 ~/ h1 f6 b2 u, V4 V9 ^* ?
　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。

　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。
  D' B+ @, u, D0 s2 @; D, c- R
! `9 U% w3 S/ V; c3 T" d# {　　8、被烧伤？

　　治疗小窍门：试着用一用冰。

0 j$ g" c- }  {1 u- `　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。

　　9、喝多了？
, i3 ^+ [2 }& ?, h% l# ^! o
$ H3 ]& G2 D  J, }8 t9 s) Z　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。

' g' s' ^% C- `% n. z　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
9 w' F6 t  ?1 e' Q2 i
　　10、呼气感觉肝脏受压迫？
9 ~6 v& m7 i1 W8 M
　　治疗小窍门：请用左脚。

! Y3 C3 a+ j$ k) ?( _　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。

　　11、鼻子出血？

8 _' I* p" O' k+ H5 }　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。
* [* _$ }1 r( t  b4 R
8 @: \. o/ V7 U# T; k5 f& H　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”

　　12、心跳异常，过快或过慢？

' u' S7 [2 Y; X　　治疗小窍门：吹吹手指。
4 l2 G  \2 y- r/ ^4 L/ z" d+ M1 n
　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。
. J2 P( ]" r- X1 V* ~

* \8 i  X- c7 ^  _  Y　　13、想治疗近视？
7 ^& m, i3 b% B$ J/ n  Z! L4 }
, }1 v3 S# B9 [) D: r' M　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。

　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。

　　14、头疼？

　　治疗小窍门：含块冰试试。

　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。
$ ?0 [9 U' o" }" c
" ^5 J3 {  u& Y* t　　15、潜水呼吸不畅？

* _( c) o5 a6 I, t9 ^, Y2 C; Z$ |　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。
( d3 G+ S2 {2 w
2 q4 [4 L! b& _8 b　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。
( H& }& W0 D3 p9 D
  E+ L# e6 T% o: [　　16、身体缺乏平衡力？

# k) s7 X7 M" G! n　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。

　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。

　　17、记性不好？

! [. g  i+ t! I' ?" g0 J　　治疗小窍门：睡前多复习一下。
# j3 K2 ^# K+ c
  Z; M, z$ u# O" v6 _  o　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。

" h6 D3 J% O$ \- ^: l　　18、手臂发麻？

　　治疗小窍门：试着摇摇头。
* |. z8 Y9 g8 `* `6 z1 W' z1 G0 ]
　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。



延伸阅读：

. ?& J7 o! r  jA Look at Vending Massage Chairs
, `) _" v  t7 R' f
The Connection between Mind and Body
+ E  T& q% g' N& I/ q
6 G6 t0 X5 d  i& k7 k2 nProtecting Yourself from Gym Scams

2 ?# h4 L/ q) RWithout Becoming Attila the Hun