让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。

7 d; R& c# t# @2 o7 u( D　　1.吃早餐
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0 j" f- j3 V$ ~4 p; _. b1 ?7 e$ x　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2.拥有好的性生活
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7 T0 R6 i5 N4 B1 o3 `! F$ ?/ f0 }　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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5 R" H3 ^* ?3 _; ?　　3.举重
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* u- G" L5 l- k　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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9 O2 X" C' r, Q9 Q　　4.每日小饮一次

9 n) [* ?% J' T7 H, [! k　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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2 q0 M$ h  i% ^( t1 A  {% _　　5.大笑

2 b% a2 C5 o) y% y　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

1 L9 h, }5 z4 p# ~; W1 A! P& f　　6.上课
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7 a* ~' P. s& w2 d3 C& b　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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$ c* M, S1 [! D8 h0 u5 m" P# I　　7.每天快步半小时

　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　8.充足睡眠
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0 ]7 G- ^2 q& m+ t　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

# X/ d1 A- U' S$ p8 i: |- i　　9.多吃蔬果谷类

. e6 A# M0 ~, d　　年轻4岁。
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　　10.少吃肉类、油脂
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　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　11.牙线剔牙
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# d- u! ]' l! r5 X  |) }0 @　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

  z- L2 {2 K7 d) W5 g　　12.运动
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: D" u0 M" A! T, N% v, ]" Q　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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6 p$ O6 ~1 o6 A6 X2 ], z4 ?　　13.了解自己身体症状（预警征兆）
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　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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