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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?+ _" c% g' z7 M6 E, }5 E/ i
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。! [  z4 N0 R* v* `

4 J6 Z0 C0 l% X8 K1 d1 W  1.吃早餐
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5 j; g4 O2 R( ~+ P! g; y' I: j  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。8 d# I0 d& S# ^, Y6 [! ^! k( A

, K2 R) G) w( }8 }  2.拥有好的性生活* A- ^; B% x; L4 Q( K. U  e6 e( Q
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  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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  3.举重
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7 r& B, a& o  a4 u+ H/ o  A  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。' n+ A. v* E7 e2 t+ X4 B
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  4.每日小饮一次* h1 }( k. m' m7 p: P* T$ p
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。4 ^! ^$ |0 Z7 z9 o

1 ?/ D/ I! ]" z) W& A. h7 q9 W  5.大笑( D& x% o% B! n, ?( {
1 t$ w* W# \+ J
  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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0 }6 E) B1 c7 W0 ^1 x$ k* {  6.上课
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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  7.每天快步半小时& y  ~# @% }9 E2 N7 a" ~6 h, o
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  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。4 |/ v6 y: h3 y  x; [9 ]
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  8.充足睡眠
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  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。- ]1 P# C0 U% S; R3 N2 K

5 w' ?$ p/ H; I9 M+ K8 P  9.多吃蔬果谷类& ^: c1 v3 T% C! [2 T3 A9 y
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  年轻4岁。0 R0 ^% ^  G+ S6 E

" Z: P% p0 [2 T5 |4 T  10.少吃肉类、油脂
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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  11.牙线剔牙' V* G$ ]* I% O! b% H
0 a; U' c4 t' a( X7 {( E
  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。, B+ G  \+ c7 L" ~/ \, a

( P+ {( Q- H& q7 F* X6 b2 Z  12.运动7 F# U0 _5 d- e1 R
5 k( F) p2 r& o( {% q+ n# z' ]/ j6 L& d
  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。7 y/ y: _! e: @0 B! ]2 K
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  13.了解自己身体症状(预警征兆)& I: u( h" F! ?5 T
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  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。! ]  @, s! {) R4 p6 u3 f

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) W! v) o- @# o+ w) p延伸阅读:( V* ~1 @2 n+ W, R! ~# R& k

& f7 X) @! w9 b/ QBhangra Fitness: The Workout That Jives
7 ^/ |: |: b4 R  m4 n) m& N% y+ T% T# y1 z2 g
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes' a+ e% A9 i, Z4 h  q
3 M" ^, `+ [! K  H" D
Lowering Cholesterol Naturally5 |+ Z- F: V3 m+ W/ G( d' L/ C
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The Connection between Mind and Body
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