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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ $ R+ P- P7 Q& A. d+ v5 C( r
睡眠的认识
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4 `! p( C1 \9 Y0 Z+ W 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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# u/ c" E- g% |5 A* o) i! l 第一道：静心汤 5 w6 P" I2 P) y' W/ m
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 , P3 Z7 o! O) F: F' P
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第二道：酸枣仁汤 : `, ?- \% d9 ^! Q- P- M
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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; g4 f0 r" L7 X F5 ` 第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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3 n' `9 G n4 L0 t/ C 第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 $ M5 m7 z6 u4 L1 I' V* @
* m6 @0 ^; l0 L8 E4 V% e 第五道：三味安眠汤 ! \. @' J0 I" J' ~9 k, ?
) V2 V( [" }) j 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 + A( {8 B8 l( v8 h% P; j* j4 r
* j$ }$ { i3 y 第六道：养心粥
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9 w1 C8 `( y- }' n+ w 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ( h8 X3 d3 z7 ?$ l2 X3 g" E# i
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第七道：
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百合绿豆乳 9 J) Z: X0 w4 L0 u8 }5 j
+ z+ K/ l2 w3 Q k 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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: b0 o+ ?: d9 l0 e3 }+ Z 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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