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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
7 b/ Z5 n% Z- m) d3 Y" O 睡眠的认识 - s v" {% y' w7 E% K$ N7 p" V
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 - S$ L9 V8 y8 M; _" A
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 4 [9 x, j& v# m
% \7 G+ ~6 P4 U8 H( B Z 第二道：酸枣仁汤
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9 M$ j( _! v. `) }, G% R# T' ? 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 4 u8 @) n) i% A) ~
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第三道：桂圆莲子汤 & u: p+ G$ p2 ?% A) F
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 0 Z( f+ x0 L* p2 c5 W
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第四道：安神汤
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) P: o, I. W. D9 n$ g* h: F: @0 K 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 a3 Q: _3 W6 L# f. {$ R" h/ Z
( G/ C. `% B: e9 }$ ^. o6 H# c3 a' x 第五道：三味安眠汤 8 X( E X/ Z4 L9 B3 a, M
4 k# `4 u, u# Z" u# C 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 ) A& V* z$ D$ g1 v
) d4 D. E0 a' D& i 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 * ]: z) l( t! {/ e5 L
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第七道：
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$ Y% v' s" L( X& f+ a% M$ e 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 * S' f+ G6 k; i: x
6 W f. v3 ]3 z: h 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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