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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ 4 t7 s) Z7 G: A# `8 M3 s
睡眠的认识 . U) ?; A! i* f( R* \: Z: j
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 2 b; {# g, U9 x" A; d% h" @
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 8 F$ g) c0 n9 A, E$ }# f& {
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第二道：酸枣仁汤 1 c5 w" d$ i+ j! m, P0 r/ W6 `# r5 { p
: a- _0 I$ Z" v: C1 i 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 9 x( L9 S# l: x: {- P+ H
! b6 H. D0 B2 E) x% n 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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2 k4 Y; Y1 R7 O' G @ X 第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 : T9 p1 x3 M/ j; N9 F" g6 h
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第六道：养心粥 3 s: P$ X5 ^" J
# f- P3 G7 Q/ n1 n9 G$ p6 C 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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( u9 h4 g. T8 ^( s 第七道：
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/ c! t: e3 N M: c8 c 百合绿豆乳 . b8 N. l9 H! C) g
; l. P! A/ c& [6 |% j7 K 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 5 f; X+ L! P8 F" a& `
- ?% r; T# y! v3 J8 U( t 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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