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“喝水行程表”助你健康好生活
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, u* d/ ]* `1 u# U; x 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。& g4 z# I4 u1 F6 q
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。0 W1 N. o; j* z0 N3 S3 l$ ^
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- X: Q4 s, a$ r- S: }, m" N/ K: x 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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1 H) t$ [& M! e 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。& U) ]3 q, P; u2 P) U& ~1 q
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; m# N; M: b$ Z 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 k0 p. I! }$ P$ o' q4 o
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4 P1 b* h+ E/ }+ w9 n1 L1 \" l" l9 j 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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# J! x2 ^+ X/ d# ?( S 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 x, Z3 E& L7 L9 W3 N8 e
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4 m y, g) S! U4 O/ ] ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 i3 g8 z+ U! A% x6 a4 x/ `
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% q; c) _- e5 i. J; [; X ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!! Q% P: j8 n2 { g9 F" O5 C
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, I# C2 s+ w, q% q5 i ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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- G/ b6 V' s3 J1 F$ B9 x ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; H1 z+ a D% L7 t
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1 P9 B) q ?, N% n X ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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