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“喝水行程表”助你健康好生活$ b7 e( B2 b' l0 b; c+ M
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。: {4 q( N2 @' d* G' x7 Q( [
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4 ]3 P3 X) R5 K' R' g; J 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。* w! o8 ^) {0 b# e) p
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。2 i' f F3 c% s; \6 F7 h
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/ N, @. P( Z' L1 @& w) q 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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# H. v2 G. I" c' I 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。! b9 D9 B8 j+ o
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% [+ {( a5 M; X$ t 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。, E* N9 b8 W% w0 p. Z
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健康小贴士：喝水时间表% O! g5 O( x8 b% C2 k) d
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$ L$ X% o: I u0 Y1 E 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! ~# D( F* Y, _8 g, @1 ^9 V
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( y6 p2 p; d- J, m& A& f" x6 s ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; M5 y- }8 H3 f$ ]/ L" H/ A; b
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。2 B9 u9 F4 p+ V: C
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9 O& X# j8 U0 j; T4 S+ n, W ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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- I' \2 Y6 G5 V$ G ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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