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“喝水行程表”助你健康好生活
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1 O2 i1 u$ J. @' }( h {& B5 R3 Z 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。! L5 @! X N1 n4 T8 L3 o% q" {
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3 l8 O1 w& |! V& N5 p7 c 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 S+ a4 X/ E: s! l% R, c: h
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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6 H/ S4 r7 F! ~" f 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。" |* v3 t" x( N; X6 Y7 C1 M3 n8 U
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。: j9 b0 e+ h3 b4 c4 E& e. v3 \5 V# u
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& E. f/ G' f+ ?! D. u- Y" g: a 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。( n3 G v; V1 ~ A! A; M b
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2 ~, ~9 m- C. C5 d! I7 ?; r# O 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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. w# n! |& Y. K0 l( o3 b8 H 健康小贴士：喝水时间表4 K: g: ?7 Q: j. ^9 ~6 m* k
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 u8 q+ `1 ~' R# B
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5 ~0 a1 j% Q- z5 m ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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: w) O+ K" y- O9 Z: O' R5 a: _ ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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# V# J: l2 X& h+ m( j9 f ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 N1 [" H! e9 \. {5 H p# j
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。: M X+ v8 F- Y& I7 s1 {; W
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, x1 W0 R) X( B o ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% |6 O6 c, J# z; I$ J6 P
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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