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“喝水行程表”助你健康好生活6 P L A) i! I
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) G# i2 w( C+ ~' l% I 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。5 y6 @+ c. \9 U( G
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, {4 u- T9 H; @ 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。. O# T0 B/ y/ J, H$ w# D
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。, B7 B% i- S; [- E& k! G+ ~
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。$ z% d3 D& c) m) a
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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0 h$ L9 X+ @) m 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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9 a# J4 p% r3 l- } 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。3 B3 p1 k/ \1 O; Z3 t g
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/ t' i& N# \2 j' u: h/ p 健康小贴士：喝水时间表' A% r0 A+ N7 ^. z; S3 K A, D
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, T; r u- s5 m' `$ H9 M9 D 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: G$ k6 B" o8 L/ V
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ ^! Q+ a6 C# u- y- ~
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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& R: V$ L9 K5 d: | ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 B+ ~; q/ m: b" {. k' b
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: Z9 C; b9 f8 K
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6 d" C6 N& s" ^/ S2 s& H ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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