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“喝水行程表”助你健康好生活
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4 q0 k. C( a V$ Y1 g 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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5 u. Q" {% ~) v 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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- V/ w c4 E Z$ z# \ 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。' Q) p1 J% h; x
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。# O$ e8 ?0 r! i, ~ Q( [' e
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% `: X1 k8 g- H3 ^+ K 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。* k8 X1 d, k }# b6 a( a) t
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- W/ B9 J7 _! N+ N4 @7 f 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。$ M ?6 p7 j) g6 q: [5 \
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8 B' r- U& @7 A8 j! K2 x 健康小贴士：喝水时间表
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9 R i/ [# X% S, \& | 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 F }2 T# W$ o, u# P
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) |( z& G1 f, y1 Q$ ^/ U/ n2 D" B" h$ d
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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* t. L9 z1 \8 {1 P$ Z+ U ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!; m* P1 q7 m2 E4 z
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- G% e. q4 M/ o1 D ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. X0 R) L3 ? i- I. q$ c
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( h5 r) g7 t4 L: {4 q8 Q! ?1 c ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。" d+ [6 e; b4 |0 K m ^
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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