 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。
8 E, m: @7 c: R% ]9 z2 R$ ?
& A- a6 M6 t; ^4 {6 u' v5 D 用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。9 u/ C' o7 o5 N. M J
) `1 S* h+ f8 z k; ~0 ~
根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。
- P3 @! d3 H$ X6 c1 a" Q
2 W4 | M' c6 ?. n1 ~( m' K+ L 人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。3 f) z I) `" _8 V; j
$ I d! G% g6 G9 {! C) {+ V5 @ 锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。 ]8 n2 p6 C, P/ A Z' @* q
; r2 [, U, N8 T/ N7 Q0 j+ a% w
% ~3 d: h1 m+ U# emy blog. {; l, k; K0 |8 Q
, R7 V0 \0 _% c* _给久坐的白领全新的健身惊喜 + a" J+ Q- d1 i [
* W8 Y* a, T7 X. x2 X提醒：身子不虚别吃补药 r$ O$ u$ U) s; R! J& \
- N4 U' q1 o i3 o6 t1 e
4种食品让你把疲劳统统赶走 / ~( J I: }* `6 m4 X
, A( d2 W4 h/ e: o) d$ U2 W
这样才能保护好您的眼 0 a$ _# D$ A3 s0 B9 [$ n
|
|
狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡