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调剂女人身材的15种食物 5 J* X l! m5 H
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& p7 c! l. {8 E8 l 1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2 S1 ]* O- a% b9 R
3 N5 r: G2 C' K+ }; R; p8 A/ I 2.芝麻
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, q1 x } e& w, A: t& X6 }4 q$ m( k 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) `* S* z0 m* ]5 L0 M% t, S0 P
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3.香蕉 k3 W! y$ W0 [! l: K$ W8 o' k
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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3 [! L+ C7 T5 J U! p3 { 4.苹果- n" `3 q( X! p& M8 Q$ v
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。- H; F( a8 K: p+ \% N% G7 V% g. y* H
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5.红豆& F0 N' h& ]3 T/ y
' m" v: z) P, @$ Z6 A2 e5 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。+ A# b2 z' C5 R/ s
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6.木瓜% V* v$ T4 _1 z3 f$ F
' F0 R1 X6 f# n8 B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
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2 T% ^' S1 O1 j& u% F2 C, p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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8.蛋
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚2 `; a9 X( X3 p* l1 h0 g0 a) V* H7 |
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。. }. C X$ f; T1 |: x# }1 v
" w6 l0 Q4 W3 M0 ~2 E* r 10.椰果
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椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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. ]& V3 m4 I& Y: U/ M3 o& w3 d 11.菠菜
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。0 e9 Q8 {3 Q$ q5 C" R$ o
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12.西芹7 S& Z2 r7 U% C& k& u
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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4 A- u7 R% O0 @+ M 13.花生
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- I- C' |8 V+ y& _! Y: {7 x0 X 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果
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奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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9 U% d$ w3 O n, p 15.西红柿; V# M; p# H: I7 o; C' a& E4 W
; H+ ?% M. |# x' \: g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' k$ y e Z% _7 V4 u! }
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狗仔卡
发表于 2005-2-1 06:59
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发表于 2005-2-1 13:56
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