 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
4 y3 X; i1 N& E. k0 a0 P发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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+ U, S9 ]% \# ?* o看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
7 B9 ^' R0 p7 W) l" _的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好/ c- K! a V) {+ C3 @4 s
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一8 y9 n I4 L! T k
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.- |4 B3 E' u/ N& `
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
- }# l! n% C' x- J' W! db. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
0 x9 m/ j1 J1 a2 f+ tc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
U7 N7 h& W% t' S0 ]3 E" u0 }d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
$ d) Y+ X% R. C+ ve.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,0 S' C" V, Z/ T+ G
不会胖) y! Q! n8 c9 L; ~( s2 a# m
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
% o3 ?( p! @( c) k, of:隆重推荐简单的美容粥.
$ S3 ?- X2 f3 X+ m4 T, W材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(6 v$ K) J2 S% r& l
泡两分钟) 用量自定
9 G" e. e9 L2 d做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次1 @: P! e: _3 M6 j6 L
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂: b6 r3 S% D$ l; ~8 @/ y
粮)
) y7 X* G) H7 k. @效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸6 P6 \5 u1 j$ e7 x
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.: `( y+ N- w) w4 L# o' w3 q; r
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.' j! h' {. N! G
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7 f3 q2 [1 o/ n+ `* V2.睡的好& H( W- ~1 }2 F; j
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
; S2 c* X' i h1 w要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
# V! L3 q. E( L( F, H7 b) ^睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动4 H% R6 x! h8 a o* h; b, b& `
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.- t/ X# J$ s- h3 [4 m5 Y
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还9 R7 K6 I5 [% f F
减肥.是塑身的好方法.
* U1 h9 x: ^+ f L关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果; k$ t6 R8 L# B& J
间段,就前功尽弃了.
' g+ _4 x6 {+ J( t3 g/ r9 y最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
: E! K; B& \* v2 z/ M! U运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.+ ?3 W6 z( d8 Q- L# s/ A
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
8 D! S# O) U1 k! `& f; T# c, _美丽建康在于运动., H# h- _- c3 v c7 M
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.7 E* p* ^+ u! E9 Z. g2 t$ J8 k# N
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
$ C2 \, k' k. C* I如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.& G6 ~% J9 F' A
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4.保持好心情8 o- z! G2 l- M# |# t/ p
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
+ m: ~/ q: F9 e, e! l: }! w) ] y如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
% Z9 d. u' V$ |7 w5 a" Z3 t一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这5 O; \, A5 C; y- c( K) @
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
