 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
7 O* A1 {5 W8 b发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)8 K* y7 d6 K" m O1 m: J/ \
7 |+ U1 E" [4 _8 n( P0 W看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
$ ?* V2 d% m2 T: V% O5 p的内调保养法.效果持久,简单易做.
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# F8 n" A$ }6 `: ~1. 吃的好
' n* q- b R L; p. V* [饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一. T" o' ~" `9 L" y
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
) X+ s3 o1 i* A0 R& Ca.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 8 Q; u" T: S0 _: m3 K6 F" ?
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)7 J4 ]$ I! V4 {6 ^7 Q) t1 {
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
/ p, I/ z: y2 N/ t6 a) h4 ^d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
8 J: C; B" b* ]% u" w5 De.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,+ z7 C0 E+ ]: i- Z; _5 r( J; F( X; ^
不会胖)
" D- ~( k5 x$ H* r4 n' w- F3 F3 o# V提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食7 K$ K# `2 Q1 T) F1 s3 r8 Z: p
f:隆重推荐简单的美容粥.7 U' r, s+ M. t2 _, p ]; L+ ]1 e
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ {8 x3 _- }4 `; h' T泡两分钟) 用量自定* X* }, C; A; J1 E4 h; L
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次& C# O+ Q" S/ w. E2 d( v. _$ `' c
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂/ m! A, r6 A* n- A
粮)
* E& C6 H5 q1 a8 O* n效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸+ X$ a. \; t: h2 D
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.# S: Q5 M' [$ h6 [# t2 w
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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* a; Z' s* z" M" v a3 L. e2.睡的好
# D* z' P0 `: Y7 W/ [4 ? s1 v这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
+ H4 g. E4 i5 I$ h5 X' Y+ \要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
' p8 t1 q* N B睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
/ y! D2 c, S8 O% r5 u每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.: V+ b! U2 {2 |; G! p/ [8 O
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
; s$ R( O) `0 \1 ~8 T/ }减肥.是塑身的好方法.
4 ^8 C( m3 g6 T+ N. ^' z, B L关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
& q& L) {6 H- z6 h- y; V间段,就前功尽弃了.% J- N' [$ G4 U' Z
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
& m1 v3 h5 a8 `0 D+ Z" y% I运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
2 S1 [$ l$ Q5 R* p$ b% F据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.4 E( @$ h" c5 Y
美丽建康在于运动.2 f6 c4 `1 }7 i L5 ?9 Q. r# t( J
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.5 d: U7 P2 i V' s* Y G, N
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
0 ^1 E- S. C% T! l7 @2 E2 ~: e如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情, I4 z! z- H, N+ a7 @' p9 A& l
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.9 I, b6 \1 \3 ^2 G8 c/ r8 x, p
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
$ b4 j: E/ I, c) W# p一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
. F! I7 Y: y7 U I# P" z3 {个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了2 d `* `3 S" T8 y
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以上四点,坚持1年,保证效果& x e* \3 v! W I' t0 t
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& n& w, N( l2 ~ X3 m姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
