 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
! ]- j/ e [( y E发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)4 n5 d9 G: u; Z/ M; i) K* H
1 g# w3 q$ N% A3 e看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
) X' x% O I" Y的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好0 M( k& R1 w" G% _8 h- D- n7 l
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
; j" r" `' e3 {7 H2 g- R定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.: F% z) b/ D3 o( n
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 1 S" o0 [% c4 e
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)8 U$ n- J9 v% a0 G$ W8 F
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
% C& i+ G! P9 I$ Bd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 7 r" b. g4 n: |* q
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
2 I M! u+ w7 ^2 Z' T不会胖)/ p: ?3 o7 j/ z0 n- L
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
; ~9 \; ~* `) Af:隆重推荐简单的美容粥.6 p7 _* {% t5 w
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ A) B* T2 H$ N$ T5 x( i泡两分钟) 用量自定
/ e. k V7 G' W) a! w做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次" ~7 Q6 g! {# V9 p* O, B$ [
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
9 o& n% c1 a$ ?粮): s7 c8 k3 {# B
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸' Q" w) n* A: [: l" W, r, S% k
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
) A7 `- C. m0 g# R2 X. R' z提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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' z/ j5 |* {5 a' s9 Y2.睡的好/ w, Q7 b7 ?) l# F+ @( z1 p
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
( I" l, x( I2 [( ]* K要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.: ~3 o# {3 [, G+ B1 R
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去+ L* y" E$ G" T R7 R) U! t
1 i4 x9 |$ d6 o+ x3 z6 P5 {3.坚持运动
# y3 f2 Y7 n" z n0 I% r9 D: \( Q每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.+ F, h! U$ P* m2 P
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
) @& t: H# R7 @. O减肥.是塑身的好方法.2 }% G- X. H+ D8 l
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
3 R" V% w' V, q# y* r( k$ k) t间段,就前功尽弃了.2 f g1 }. a, {: X3 [& q, ]
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)" ~" _# `6 d: z( j* Q9 E, |2 r
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
+ i$ s8 W4 p2 X8 U3 o; t据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.9 V5 _/ t7 L' N1 K1 _& E
美丽建康在于运动.
! I( {" T' q# U1 N! F. z6 h' l, r补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
7 C2 i# T1 H7 Z9 ~: d补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股." S% a4 W3 ~; _8 j' Z" H
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.0 Z6 @2 E7 i d
) b& r5 o3 P: `4.保持好心情 ^; r( ?$ M/ x
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.; u3 s0 e( |9 h2 t8 s* J S
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
+ x/ }2 a8 Q. h6 ~6 Y+ p一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这! S+ Z) y2 y; v& u0 g
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了$ ^& Z' u; h; ?! i. U1 h
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以上四点,坚持1年,保证效果9 e8 d3 s. A1 G1 f7 B9 ~8 a! c
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! Q, y' }8 k1 t# M _姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
