 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7); l" N/ M& T' }9 a7 h# p
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)! M- m3 U, R/ ]7 d
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
# s0 O- K* n2 k3 w. P的内调保养法.效果持久,简单易做.# e6 Z0 L1 B2 r0 g# B# R
( r9 h5 H, y) E# ?' k1. 吃的好+ B# p8 E# J' ?$ u; ~ g, s! S; [
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一' Q4 ?% K! t5 O
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.* j4 @3 x% Q$ ?7 Q$ V) g5 D0 c
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
, C$ P, P4 X$ W0 D# Z- r8 zb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
! y. W( [+ K/ I3 _c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)6 H; A+ k5 k T9 N* v: t
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
) B- a) L! o! T* s O7 |4 ^+ Fe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,: S, j" o0 v1 |4 a, t8 a% m
不会胖)
, n8 k$ t8 _( m; X I' }提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食" Y$ \! _/ }% N' H1 I
f:隆重推荐简单的美容粥.+ D: [3 a1 b/ h0 z0 h( C2 k
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(9 @1 I/ {. A6 Y, |2 y1 A/ M
泡两分钟) 用量自定
3 N/ Y4 g( B& l做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次' }* q [( l# R' k1 n
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂, }+ B1 i. n3 V9 p: S
粮)" h1 B7 l3 W" l- M1 d
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
1 c* S# k+ J F- t上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.! L& r9 K3 p3 K1 S$ O
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊. p. l7 \, ]. d/ b, j$ `8 Y4 r
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2.睡的好' c9 w m* J% t1 H
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好, I5 }$ D7 \! v, D" ]: q( V
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松. z' M* Q1 R& Q! \! {
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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& B7 v6 W q+ |7 m3 y0 N3.坚持运动, p+ \% ^' y8 O0 U' z$ i- w( W
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.& R( O0 [ F6 f( ~- h
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
4 w! A( K0 X: m0 R' P5 L减肥.是塑身的好方法.
0 V4 }4 i' o: o$ s; e, J关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果3 `- j P3 p( S8 ~" W, W
间段,就前功尽弃了.
+ S: I# Z9 E# H- H( `最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
0 j/ d+ Z; D3 O( V4 w+ H2 }运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.& r3 K& y+ v! o- @+ I
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.- T8 D9 F% Z2 L3 [/ `2 ?/ F4 C4 ?
美丽建康在于运动.; P4 l k7 Y+ y5 M$ T( B7 J
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.) F% A( x, {1 R m# M
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
: g3 H, _- X) ~3 {: H6 J如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.5 ]2 w. i- B4 J# n9 E
; ?- s% }- _* k7 A; ` B4.保持好心情' i" V. ]5 a5 K# J9 j0 S
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.$ Y; X: v. U/ [2 M8 G, z# p# |
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.1 w$ D! @. n8 i9 h
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这) }3 R! n5 ~% M. s5 i
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了3 s7 y. _ u6 I/ F: H- [! V1 F
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以上四点,坚持1年,保证效果
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1 {# e2 H* z' m4 n姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
