 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
) R1 P" M9 B, I/ F发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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/ M: ?3 g o( B3 L看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
; n% n, s5 O. E3 Z9 ?2 N4 p) T6 j的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好* F) _# |2 y, e
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
, u, ^( B* _1 Q7 n& p' o+ _定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ l* R: s0 [: y9 e- U/ `# F$ u, [
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ' q4 i! |5 c9 w! N( o: o. ?2 V
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
4 e' A+ n' @( k# I9 A; sc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)& h0 P8 q0 M/ W+ J5 ^% U* E
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 1 b0 E' H. I1 M" M1 k7 E/ R$ T! g# }
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
2 C/ K$ G, m6 D不会胖)/ E7 ?7 {) `9 R5 i/ R
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
; d) b$ k. `* @- Nf:隆重推荐简单的美容粥.( N2 O+ d# Z1 _* o F* l1 v; N
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
3 h4 m6 n! I2 w) _: t/ _. E5 o) t泡两分钟) 用量自定- N" Q& ^4 _9 ^2 m, R/ p
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次0 O+ t; B* O: o; [! j
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: i3 r' f! E* R8 G粮)
! k. Q* _$ [* w效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
" z0 B' ]8 X$ x( y上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮." x V# f u+ R" D+ `+ [! ~
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
9 ?, b! Q0 ^% i' f: Z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
! I0 d: m- r v3 g( a. U2 B) Z1 {要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ D% h- e6 e+ Q: h! t睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去( w9 s! L: d, w: u
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3.坚持运动# z5 U7 v" L5 n. W Y; p9 a
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.. F7 f1 ]8 n0 u- z" ^
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还# [% x0 P" P" O2 a6 o
减肥.是塑身的好方法.( |2 c& }4 n2 Z7 ^+ l
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
" i# w' F% Z% x, K" U间段,就前功尽弃了.
% B# n- | E! n' ?* s$ X最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
4 @0 d' j: j1 B2 T B运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.2 T( E6 F# U3 d1 g0 x E
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.2 m: ~/ z/ u# \, Y Y o
美丽建康在于运动.
1 K# \$ }8 V* N' U& c: D& k% X: l# @3 R补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.( E$ ]7 t' U) ]% _, |
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.+ N8 n3 _2 v% n, w' s% \3 _' ?. I, Q
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.* E9 G& ~9 u' @+ k. n6 T/ a
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4.保持好心情1 g: O8 Q+ L& O
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
3 _# }( S+ }$ n* g如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
8 ~1 |6 W" e# r一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这" P" N9 Y% i4 Z2 }) e/ C
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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& x3 A, G+ B/ Z, Z5 \以上四点,坚持1年,保证效果( K T% b" h) h. H% I6 P
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0 T: j8 B! l9 G$ g4 e# e姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
