 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
) @2 X1 u( G' j+ g# @发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
" o, [* |2 C9 b1 U7 j( l的内调保养法.效果持久,简单易做.; Q1 A% J$ A" b. N: O
& ?. u+ z6 M q9 k$ n# j1. 吃的好/ X) p9 K: c# m* }9 Z2 o
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一( b# v) M3 L$ ~% X( {" b
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.: @3 F/ a' J" C) S" y1 v6 t
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 5 p7 W; h4 m3 K9 L
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)! U1 {* U6 |8 P# @4 m
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)5 r: c1 j( o; P. G: C* _
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ! f, x1 E; r) F2 S4 f! ]
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,) ~4 V# Z7 z# G
不会胖)
4 a g$ }3 w7 G! V8 {提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食: W1 `! L; q9 D; C5 |* x
f:隆重推荐简单的美容粥./ c- J6 O0 q/ W" l, t
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(! A1 q' d! x. x# Z
泡两分钟) 用量自定
$ u( l6 O4 N3 T7 G做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
5 H' s- @) Y# G# v* A放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂; ~7 [1 D1 j4 T |
粮)
- b- ?+ k. B2 v/ ]* N* v效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
k0 D! o: d6 g; U上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.0 J t; ]& t8 ]% F
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.! \: o' ~3 V( w; M- i- x
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/ g. t. E! {5 z' h- \2.睡的好' s. X' n6 S6 [& V' j6 [
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
5 p# O) {! c! U要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
3 E, Q \- Q F% D0 U+ H. e睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去* V/ d. X u! P1 o
2 Q, k5 T! t/ u: t3.坚持运动
; R( C8 y3 I S; m3 h" l [每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
2 O6 N3 L; H2 O& b9 y2 J建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还: g( q# J, ^8 F* ~, z4 V# Y
减肥.是塑身的好方法.
4 y% L3 L4 d8 }$ K+ J: i2 e: {+ D5 w* h关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果. m- t" n: k& u! T
间段,就前功尽弃了.
0 @' H x7 P, ?! t) q最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
2 q/ U" c9 P6 D+ D. | R运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.0 I4 `8 u. L) E* n
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.' t! {9 }; N2 Z4 ? s
美丽建康在于运动.7 J5 j# u. o c+ n: Q j
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
2 O1 U, ]* x* P+ Z8 ^% Q' q+ J7 h补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.' y) h4 M, v! z
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
- S: U& B9 d7 n) s好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
4 A3 e0 }! m0 f, o0 z6 b% ?# Z如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
& ^" w& i. c/ z一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这6 U0 f( _0 C/ B7 b
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了+ G, Z* s+ G5 M$ \; Z
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以上四点,坚持1年,保证效果' @! _! g+ c, H" R
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0 j0 j4 {" u0 h" }姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
