 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)5 r9 K. B% P9 t2 \# H
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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9 @5 h& v4 x% |2 d9 Z4 i1 N看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
E! F8 {% ^) j# h( N的内调保养法.效果持久,简单易做.! D1 T% l9 |4 C" X
7 | D! A& f0 M$ c7 i1. 吃的好
; R( w2 g2 s' n3 r0 K& A饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
+ Z! j4 d' F+ ~6 @定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
1 d; I* i7 r5 B" p, n7 _3 ~: ba.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
' U4 M# B$ p# d& r, N$ z' Hb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)3 x1 e) {" r2 u7 P* D# b% J
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
2 c8 y( Q) Y* {& L2 Ld.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ! e; _% T/ z% t" {+ M9 e+ c
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
. `+ A% X7 P- F# {3 B不会胖)
/ }6 ^" M% |+ \* Q- c6 _! C4 u提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
( F, E2 s1 z) }. z: Qf:隆重推荐简单的美容粥.9 `% h" [ y9 C
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
" [; I1 ]! P2 g1 s2 r, ]& u" \泡两分钟) 用量自定2 E2 c h* Q v$ g4 |
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
$ X/ _4 J- o D6 T. f7 `放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂. h+ Y' D, D; p; Z) K2 i- L
粮) d# l, w5 o1 l& X N$ M ?+ [; D
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
2 q( h, I1 f* f6 f- g1 z, Z上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
2 P: }8 y) i; _4 Z提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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* p9 c6 _/ \" v0 ?) ^$ w2.睡的好
* v% u. F) v7 A* B这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好8 {2 w+ I6 c: R9 B: O
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
i% f$ H: x( T; [* b ~睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去- O/ \- ^, S; W8 ^
' K' Z( ~% ? J" u% g ]4 l3.坚持运动& q# n& P) |2 C* A
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
5 L4 P" V, a+ x建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
8 {0 b+ [! t5 X& F+ R8 U减肥.是塑身的好方法.
* U' M0 t4 o1 { d5 e关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果 o: A8 |6 A( `# d5 W& z# Y6 p
间段,就前功尽弃了.
) R% j9 M2 V) t6 g最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)3 j8 Z+ T) n. `0 J
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
) d# O/ p5 l2 Q ^9 J" g! ~据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
" X- L9 r. l' a9 c8 i美丽建康在于运动.
$ V ]5 t! U9 J$ Z补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.. v6 m1 U) f& k' m; d; c* ]% y, o
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
% R4 K m/ O# V* x6 {5 F* {5 o! M如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
/ D8 U! B/ z1 v好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.; C- v2 n% E" K/ `7 O
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.: Z m: k8 q: }
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
: a1 V6 y w7 i9 c( B个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了% @1 [+ Q& L* k4 j. f4 c7 S% H
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
