 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)0 ~2 ?+ t' M- \$ S
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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% K. L" X/ f( ~9 y% Z看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
4 m9 E& X: F% O! S+ E9 b' t# n0 U的内调保养法.效果持久,简单易做.; q% i, F$ K" I
& D8 L, w X/ p5 C- }6 S: e5 R1. 吃的好7 k; o/ q0 @$ M
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
; a8 y8 [, ^# ~: g定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
! b7 i1 N4 C9 R! oa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
8 h7 `' r6 z' ^7 t; L. D5 `+ Pb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)# _0 h& z7 k( J
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 p, y9 j: W) w8 B: S( q6 kd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 4 \% @# |8 W/ h9 q
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,* y. P: |# a# @9 b3 `" I" Y! u& a
不会胖)
* L. l$ Q: J' W6 z2 f提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
- k, i* z" w) d$ \: P& C9 _1 H2 `f:隆重推荐简单的美容粥.3 @& n( s- e& I, A( ]! n# p8 u V9 u
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
( ]( F: ^' Q' R' a6 T0 `; E, M+ \泡两分钟) 用量自定 ^$ _) t% g+ A$ q* h( l
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次7 Z7 l" ]: h% ~7 I. n
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
1 B- v# Y3 p' k3 x7 Z上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
3 x" u$ i Z' o/ G1 N提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊./ W3 m- l& W( i6 E" ]9 ?
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2.睡的好. c+ O* d, s4 v
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
, L4 b5 D1 f# ~0 I要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
/ n8 P( Y; p6 G6 F睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去5 Q* r$ _$ Y6 O( g3 a" @7 w
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3.坚持运动2 E4 t8 f* z I. O
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时., _0 z* }; D+ l: Z- F: `$ H* C
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
( B$ N0 f" y6 I3 d; Q减肥.是塑身的好方法.
7 r( G0 U# _5 [. x* g& \% @% v1 A; S关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果8 |; U* S. N& t1 G
间段,就前功尽弃了.3 @( B7 Q& d4 p9 o$ a ~( M" o, G
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)( V( o! R2 N* v. ~9 {
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
) n% j" h, u2 J; y& W! V: a据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.8 f4 Q+ l9 K1 p/ G. `7 |# Q. a1 v
美丽建康在于运动.
& K, a# i+ p+ c! i/ Y补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.# h# |8 ], e, @5 ~7 x& g# z* M
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.$ Q% e, ~5 d5 R' B2 Q+ q
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情 U0 p+ A* N7 f% x4 t% D0 V9 n
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.: I7 _2 a' {/ v
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
" s# v' T: q- S) x- i一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这/ g, c9 }0 p. ]
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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$ b+ E6 ?& D& i2 r# w6 t" b以上四点,坚持1年,保证效果
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9 r7 }8 p% A% i7 t. n姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
