 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
& h0 e; T) T, d, }' L7 @- \发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
8 f6 `# S, _' j& H1 J+ o的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
- ^! _+ \% u* L/ c9 @9 T饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
, h7 v. f/ P1 A p% }& b定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
7 |4 D9 n5 n* X qa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
1 e* D. `% F6 U! ]% p& q8 jb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)0 Y4 S( N2 J8 M8 C0 f0 Y, l
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
" `/ A3 T9 _; h; y3 Nd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
5 t2 y# q5 E& q3 r7 I. He.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,& _) u" T( n" i* W2 g( D
不会胖)
" w3 y1 S! V4 _" m& F' z提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
1 z; @1 D" @% y' N, {* \! bf:隆重推荐简单的美容粥.% E* ~9 R6 {0 a
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
; D7 v/ s. z. d" A: _: w泡两分钟) 用量自定
: l2 p. P; l/ `/ ?" n7 q$ S4 d做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
4 Q e5 G+ t8 V9 `放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂 [+ b3 x; M4 s; k' o
粮)7 P. j+ n4 \2 @. f$ Q8 ~
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
" n1 W2 \% `: {* a上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮. S6 B% [7 N8 ^# \; j$ d# S
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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/ R; \& R3 v: N4 R" q( W3 W9 Y& @2.睡的好
- f. K) f4 h8 j( H这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好, y+ `! [9 e9 J% a
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
2 F' Q7 H+ d% ?: a( x! `5 _( G睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
& Y# n5 X: k* T Y) ^8 e每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.' z* v8 W' L: M# g9 c! R
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
% I1 o- s M5 Z" |( s减肥.是塑身的好方法.
0 A: G" C7 E1 B5 n7 Y关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
. Z4 X. x, I% ~& i: u2 s间段,就前功尽弃了.
" L) ?/ m3 t( n; W! h- x, C最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗). |3 H5 G, W c6 ?
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡. s! l4 Q9 `. \" J& d. n# k
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
- `. }7 j0 W! q+ U, O美丽建康在于运动.
0 }( H; ]- x" ~" {7 ^2 x+ ^: X补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
* z' g- ~9 F" y$ |: `补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.) r6 I, U' j. n5 `; @' n
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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7 s9 K. s4 w+ D) [4 \( ^4.保持好心情
+ a7 ]! J7 {9 A6 B$ [8 {5 w好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.. P* K0 m' W5 Y* U) o
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.: l6 N. c5 z' l7 Z
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这! y5 b% p% x- x, ~0 y) z9 A! l
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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/ c; J& ]& D8 c! x0 L以上四点,坚持1年,保证效果 N, X. I; ~1 a; R: H$ O. J
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( n. m7 e, K$ Y# d" J姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
