 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
' m2 E7 k7 y* B- P$ T发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)3 M! [# m x- N* h6 R/ C
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
+ I0 y8 m! f* }9 A+ z$ ^4 t! S的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好" J) R5 h2 v3 M k
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一% w- g9 O. K" F$ A9 N# T
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
2 P/ P/ F3 M- q7 T0 aa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. $ S5 }8 A3 ]" l, @3 K0 L
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)/ K! P1 l& j5 v8 E
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
/ J/ a. Z5 E; L- K6 ?( Kd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 s& u; L. z/ y
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,- a) O! K2 p7 D1 T' `& M/ k# J$ a0 Q2 b
不会胖)
. g( N7 x. E: ~9 w提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食5 q- D+ W& ^* w8 X/ D' @+ W& _$ o
f:隆重推荐简单的美容粥.
) Z3 y0 I+ N, I4 K# u材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(3 v* G% A U: {
泡两分钟) 用量自定8 F9 [& Y6 \4 I3 i& ]4 X) n Z
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次- \# \+ z s0 d* v' O. C
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
" j$ p4 G! f; k9 f z, g1 z8 L粮)0 S- b: i9 m l; J# }* k
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
; Z. w3 H; ?1 M2 g1 F' Y; ~) S5 @上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
' D; N o) @- Q- Q( [2 Q9 w提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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& J- E, |9 j* k2 c: ]2.睡的好- t2 ?% c1 |8 e2 i
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好9 }" Z% m' X" ?8 B
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
8 l* R6 I" a3 X# {睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
8 f* P/ ]3 ]1 G8 G O* l每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
; {. ]$ B: Q9 ]. c" z* \4 C建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还: r1 B& \4 I7 o
减肥.是塑身的好方法.4 o- q9 g6 w# S7 h& S% z
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果' \1 C. w5 J2 `+ ], K, ?
间段,就前功尽弃了.
9 x, B1 b% ^( R: S$ C最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
. _( v9 @3 g3 G& l! r# J运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
: p6 L6 J# e0 @8 \据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
7 O6 N8 K* [( f, `4 W4 I" n. l美丽建康在于运动., o0 V! a! S% M! }% y7 T: j+ e
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
+ i9 m6 O; \* }; `& @补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
7 k( T8 e7 Q2 m7 `如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.5 I7 M9 N; q8 T! T
2 R) K0 L- l) c# V4.保持好心情
9 c6 F6 E; b$ `, i- E; R好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.0 O; T8 Q/ |+ w& a6 z' Q# V$ L
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
, W" t9 Q t& G+ c [* W一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
" l" D3 I* O. K, i' N3 a个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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' _7 }+ _" F+ t' H2 I姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
