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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。3 L7 }+ \8 k. d- `2 m; x8 d
/ H2 S5 b" r } 蜂蜜减肥基本法2 L! u( }2 c5 r2 z. Q& k
! a2 x$ E$ _+ R4 R 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。1 |5 E' \: T! K
4 a* U- p1 ?1 f" A6 [5 s5 I- `, U 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。! ?: ?. z& q2 A' C2 u
9 u6 E# w/ D( O9 h- ~% | 吃甜也可以减肥？
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' s: Z5 v1 e8 Z5 U: ] 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。1 S; o' }" T1 C8 m; \. E
6 Z6 o0 o2 _( h O7 K: K 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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3 w; j' R3 c9 | 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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2 U1 Y5 I) L! H6 |9 g) n 第一天/ d" O6 {* _* T% l, Q) H0 K/ A
6 i3 p6 {; Z- X8 F% ~, ~ 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜, r: e! ^ ^" x2 J: z$ @4 ]
6 |( {, E- \0 D* \/ U 下午茶：两汤匙蜂蜜! W8 I- Z7 c" s4 H2 j
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯, F. V$ Q0 O& n3 ~
& L' _- C9 Z# q; J7 x0 M 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天
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- K/ h& k2 s' [8 P3 u 早餐：蜂蜜绿茶一杯$ d; d" y, o: |& s; s4 L- r
& @/ a1 j- M( l& v 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜5 _3 x3 L! V* T9 J. A
. V" r w( T4 B3 P# { 下午茶：蜜糖水一杯
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6 _- z9 l! d1 F9 p 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜/ o F6 P5 n5 a% C/ P6 p& w+ x% u
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。2 D$ B& ~2 M' T) {5 M& ~
) l8 e0 i4 ?' |3 j# [9 Q0 |" N 第三天
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早餐：蜜糖水一杯) H+ A) e9 T3 W+ e/ P n
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯: i, o8 T6 x# ~( U1 h H
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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发表于 2008-9-13 20:48
