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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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蜂蜜减肥基本法/ w* R0 N% r$ H+ H
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。+ \( ^8 ?& T% v
0 d9 Y9 Y9 N7 C7 }4 n* S% g 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。) g4 m7 L- l! C4 B- P$ s
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吃甜也可以减肥？
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* P; a# W6 U/ R! r& n 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。/ _2 `8 q- A- s1 d5 ^
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。' X3 [* {4 E9 `7 d1 x
5 i0 |! _, h: w0 O: u0 v 第一天0 |# J; o% A) Y6 C. _$ C
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早餐：蜜糖水一杯% j) U. z" d, U: Z# A Y+ x
: l' L" E, j8 F8 w 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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0 ^( ?2 J1 p6 e; D% N o q/ n+ g 下午茶：两汤匙蜂蜜5 ?; x: A, |( t- |# b; l
" T ?, I- }# s; D: c, ? 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯2 I' c4 ]! P! ]2 ]' j( o. }4 J) y
3 u0 u( g( Y* Y/ D, M 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天6 x: ~# V7 P5 j" u0 U6 J3 U) v( V
6 | J( U- F) v0 T% q7 y 早餐：蜂蜜绿茶一杯
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7 s+ Z' `- [) A: q" q) S 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜4 p& N7 ]6 @0 i7 _! ~1 F
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下午茶：蜜糖水一杯6 u6 N9 N0 x; r" D* {* W) p& Z
5 F2 Z9 n$ U9 }/ [) r( ] 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜2 W5 X' y2 h: s, O7 \6 b
6 f# Y5 P; }6 p7 P- f 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。7 P1 R3 t, T4 J3 ?$ ~9 ?
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第三天% w! ]9 w& M/ h. i& ]/ P9 C! s2 V
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早餐：蜜糖水一杯/ s: D* ~7 q. \( X' _# K
# h5 I# Z/ I0 r" E) w1 p' \+ j5 N 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜2 z+ S: N6 H a8 g+ |" O8 x' Q
6 i2 t8 w+ E E4 N0 _( F 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
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发表于 2008-9-13 20:48
