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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。# L% a( b9 j' N6 ~# S
6 }' o! a8 A+ ?4 V* Q 蜂蜜减肥基本法
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4 }; o) }1 _- w 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。$ L: U! i3 R& x7 Z6 p. q. e
6 N! K7 {3 f8 C' F/ M 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。" `) H! P$ h( c1 }8 z7 c8 z. X
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。/ ?2 Q# r. f4 C+ {+ Y `' }( b. E+ ^
! c+ T) t. V' m& x. |/ ~ 吃甜也可以减肥？
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" y2 z6 J' ~0 ?& @( g% X% }. | 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。( S2 M* ?* `8 L; S9 ]5 E9 Q
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。9 r5 a& m3 S0 W! q. u
/ Y4 c1 I# ?1 F l. q 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。. B) i1 j8 L, N( I# P4 b" w F9 y+ V
/ T, W5 O9 a* ?5 Q! k 第一天
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8 m6 H3 G4 s3 A' u' d+ e; A9 s7 M 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜3 y. F* P- M0 d& d
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯; ~9 I9 F, x2 `! q
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。: A0 y$ w/ S* l/ `9 p z {
0 C5 A+ e6 g% k5 T# o: v6 N( y 第二天7 a4 I6 b: D O b; ?& a9 ~
4 S- ?* f5 G# a. y 早餐：蜂蜜绿茶一杯/ y: p% X! [; l8 ^2 l( q
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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! H% b* O' N" A) J 下午茶：蜜糖水一杯, O; n( @8 m* H: R
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜5 q, ~, @" u+ ^6 l6 @5 f$ l
& e0 T# @+ P/ B! {9 ^4 W 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天
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/ y6 g) h, a3 @& S. I, Q 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯: M: r- ^5 h" @: m
1 {( D2 F3 q3 s+ v8 L8 [ 下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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- Q, ^- f- J; }3 o6 Q$ t- V 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
