女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2008年12月9日
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    1. 在干净的床上裸睡

$ B' t6 G7 v6 \! d% k8 N0 I" F　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

0 k* }: o  j/ t　　4.经期只穿无钢圈内衣
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　　5. 养成记录生理周期的习惯
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( ]1 u$ w' F6 M7 e' G& Q; h　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

$ j* R/ S! B( f+ F4 d0 z% ?　　8.ML后去一次洗手间

: v4 G& F1 L  d/ e　　9. 贴身衣物要干洗

: {3 w  B8 y+ K- I# ]5 M+ F　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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/ B* w/ J$ v' G( Z3 k  F: S% f　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

! D7 N0 N) C! _+ U& t　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

* s& E( F! \9 Z& w- U# \6 v　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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9 j: B1 d: V2 G) @1 p( Q　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

　　15.定期检查化妆品的保质期

　　16.洗浴后一小时再化妆

　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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　　19. 染发频率控制在半年一次
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5 W; e9 e/ u, C3 o　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

. c' u# D; M+ J# v3 c% n　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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( r( t+ W0 N9 E7 I　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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, \  A  X! o' }7 S* q7 Y　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　25.不趴在办公桌上午睡
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　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
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　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
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" S! ~& U; L8 f+ a　　28.从不戴着眼镜接听手机
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: g3 L9 c0 W( z5 E+ z! c　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

2 [4 i; }% u/ K* b& D1 _- I( e7 g　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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　　33.每 30分钟伸一次懒腰

　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
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$ z3 j8 g7 c3 m1 ^  V　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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6 q4 l0 t  `% \' w% h- X4 r　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
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　　42.沐浴不超过10分钟
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　　43.不要坐在马桶上看报纸

　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45.用冷热水交替洗脸

　　46.不用塑料器皿盛装热水
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　　47. 定期清理冰箱
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　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
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& O- Z# i& F1 }9 n# _! m* a+ M7 x　　49.使用抽油烟机
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! R6 Y3 B/ S7 j3 o7 O  x! U# U3 |0 V　　50. 晚餐时关掉电视机
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　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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! j4 }9 k# J) f1 x　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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: L9 q2 b0 ]0 W; ~" d# F2 z; l　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
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　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
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　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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( o& t9 D, H/ T/ n: v2 K, F　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

, B1 C4 @6 l* w- M; ~) a# M% d　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
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5 r' R8 x5 z5 I# |3 W- L% s2 l4 c　　59.头发没干时， 别急着入睡
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2 W- [# N/ T  Z6 h2 {2 ?3 Y　　60. 卧室的房间要用柔和色彩

　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

, _% U. X8 ^, O' A" w( X. F　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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  Q! p6 u5 c& L) d4 E7 l% J　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　64. 多喝酸奶
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　　65. 无论什么原因，都别抽烟
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　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
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( C' N$ S7 T  M/ M- Q　　67. 饮绿茶胜过红茶

　　68. 重视早餐多过晚餐

　　69.控制盐的用量
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! T" Z/ S' {# O  W# Y$ S$ p　　70. 起床后先刷牙，再喝水
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　　71.经常嚼口香糖
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* r8 S9 c# M: ]8 t/ a" A　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　74.每周至少吃一次鱼
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( {5 a7 X: h1 l5 t" C　　75.远离可乐等碳酸饮料
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3 o( M2 M2 L8 h7 D) X( v　　76. 不喝久煮的火锅汤
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　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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$ A3 |4 _0 i4 f　　78. 饭前吃水果胜过饭后
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　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
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4 J$ u# H' x1 |+ ]' _' R　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

' _$ T7 }' }9 B4 ~　　85.冬季少做户外运动

　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
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, {1 X. n6 \6 E4 ?7 E: k　　89.运动前先卸妆

/ k! ]" ]5 {6 ]　　90.边看电视边做柔软体操
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　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

, @8 d) K: H# ^. }　　92.经常散步
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$ }+ [% E8 D/ b4 H　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
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* @. }$ B. o4 ]( }; }7 q* v- f　　98. 运动后休息半小时再入浴
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　　99.不在过吵的健身房中锻炼
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　　100.正确的姿势比专程去健身更有效