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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 5 e; q( N5 s1 w
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 2 U( o+ W" e% M
2008年12月9日* i+ V% \: ^: z

# p& E; D& _4 Y: u$ N! r    1. 在干净的床上裸睡
/ }0 ^: T* P9 t
8 c& |$ O. f; Z  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ! z# Q. Z0 I/ W! T, m4 U& @. Z4 @2 \

0 w3 `  \# ~! L3 q: N  4.经期只穿无钢圈内衣 2 s& ^$ U1 u- B  m+ m+ h2 S

0 D3 I2 D- C  b( \) g9 f  5. 养成记录生理周期的习惯
% l+ N( d0 |6 w+ O/ ^
3 E$ [( T, v$ d" C  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
4 B6 }* c& g% }
6 q% r6 t$ z8 o: A- E. q  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
8 n5 S# q+ ?, F% w/ X
7 U5 p1 P/ Q& H2 e: k: v% v  8.ML后去一次洗手间
% l0 D1 l7 ]  F8 q9 o1 I& L
8 K/ b) h5 j" ]3 T  9. 贴身衣物要干洗
* [& S8 [) W# w: T) K& _% I* w- |" \
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
" q/ v/ l! M* h# J9 J% p' [& m) T. C7 O1 Z: Z' f( {
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
# ^' ^( ^5 A# w2 W/ B- A( v" b. |0 L: _; s' W0 e, W4 w
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
& {6 H+ R2 _' T$ P, }8 P* T: M& N- `
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ) k( Y0 v5 d+ b

( X6 }5 ?& Q+ b+ K4 k+ ~  14. 如非必要,不使用卫生护垫
& }$ Q0 k+ c' B# S. X* O5 a
  R0 [& V+ \& |  ^( Z  15.定期检查化妆品的保质期
" z, k3 q; ~. y: [1 C5 x
' U9 H% K+ m: ^+ Z, w  16.洗浴后一小时再化妆 . {- W+ Q& L( q
% r) y* `4 C1 E2 l7 t1 W- q
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
4 e9 p. o) h% h& R% d( X7 N
$ q% n# d) n8 v% q7 ]! ^  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 6 J3 d& o% O# a% `
" e- ^& Q; `- t5 f1 h
  19. 染发频率控制在半年一次 0 v/ d6 z8 m; L

1 ?3 X1 {, {$ _# i& \  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 $ w6 Z* h8 ]. k" [

1 S" _6 w! ]  c. J  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
/ B- @) B& p. O& x2 u* J' c2 S+ L- b
% M4 T% o. }2 u, |2 t! n* ?  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 5 q/ x. [: B- ^( M0 V" i
7 `% S- ?% d; N" v! l
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 - h9 X) i2 |$ s; v& Z6 ^/ s  B
" z( f9 S3 l/ d6 {4 s! r
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ! R$ V8 Z( b3 O5 x6 V

" ?4 A6 j1 g  |4 d0 {: D6 L3 m- ]  25.不趴在办公桌上午睡 0 K$ w. d  D' j% e% k, h5 o, l- P
! ^9 P2 E5 {* y) v/ }$ a! X/ J
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 1 D$ J# U5 U3 L% u) C

7 [; R& M& R$ i. s' g2 X+ S  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 6 B" {! G" k7 f+ J/ x/ l
. f+ f& E: B6 k4 e8 a. R% |% J* N
  28.从不戴着眼镜接听手机
+ W1 i- e, U4 d
+ O* |) [9 ^  e0 V0 W# V  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 # H3 X4 t7 @( I+ |, L# p
7 s6 Z5 V! K0 E$ P" o5 W0 i1 g: S
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 1 Z' l' A. M2 y, o8 f/ U
7 c. C! ]1 C! a8 o. m& p  i
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 8 d. h8 s) D* _: B/ v
3 J1 b9 m% d  w9 G/ v# {
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 1 o8 T9 R$ p7 U  W

/ l' a" y$ V- z- p: }2 A3 S7 j  [& E  33.每 30分钟伸一次懒腰
* E" c$ \0 T8 @/ [5 m: q* G3 }/ S0 ?! @
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
. e8 e) a8 L$ t7 G# B8 _/ @
/ h, p$ t& b- a& \  h1 i0 C  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ( N0 N' [: b0 }+ E' M. r% c: O$ n
  m( V6 b0 Q0 x' z: H1 ^" i+ O
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 & [% L8 g1 F$ G  h) w) N

0 j' O* u8 o% X, A3 \  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 # C7 o5 G, Q, u1 E1 h$ F* U

7 o5 U0 v% P7 O1 ?7 p7 Y  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
2 Q% t/ c8 l. X1 Y  f- l+ h1 y8 _% t: U5 f) ~  a1 V! M
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 1 w0 Y) @: g: ~; z! R0 J

6 X2 {# M( s2 \. v, _3 f% Y& K  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 6 k9 @; c# A$ l7 r& e

5 C7 q+ S6 t3 j0 z! H+ d, }# h4 k) s  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 " c$ @/ b. p5 N; A6 g' T9 Y

1 w& C2 G5 s2 ]6 V  42.沐浴不超过10分钟 ' D. B3 s& N0 k- m  M
* s. L6 C. w9 N" m) B* X
  43.不要坐在马桶上看报纸
6 b6 Y' G+ I: l: n
& w, J  `9 @4 B4 |' u  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 1 l9 {, X  o$ {8 [, I! m

8 v) D0 g/ U6 O4 Y: a5 t/ N  45.用冷热水交替洗脸
8 t! c6 J* w4 Q7 @9 _. L8 e5 E: P7 B7 U3 ^5 a1 w
  46.不用塑料器皿盛装热水
/ [: h: I# ~+ T/ B
# v+ T3 l5 h, J& u; r" G- S9 f% }  47. 定期清理冰箱 : U9 q3 t8 e1 n- l4 B

4 @, |% o& l$ p9 L; t. Q  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 8 A& S6 M) k" W, @8 _' Y' u, t

! K& l2 l: `% c" n  49.使用抽油烟机 0 N% f* U6 G- X* [& {5 v

8 ^. e4 ?* R& w+ i4 ~$ s  50. 晚餐时关掉电视机 ( K: E% d! k, l
9 `  n0 k. @* e% J( j
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
. i7 {, s: \. I/ m7 ]
& Y) U2 m2 C$ O$ S5 [0 R! t, Y$ W$ \  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ; Y, v3 @1 H. w, Y
  S* l2 n/ n$ C( h/ h
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
* O* l7 T: _0 x! J2 d' t9 J6 R3 t# \7 S# F
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
4 `  d6 Z6 R9 X* l3 O6 |- B) L* b, w+ n! H
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 + Z0 t5 R( J6 `/ K. G$ \1 R
! {& q1 O3 B3 \3 p4 N; W
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 + m* S5 s- r6 s% k

. i1 z+ V+ E3 x5 j. }9 a: }2 Z9 y+ Q  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 / b' {0 u* o2 |7 H- X0 N5 w
. |6 d6 l7 M3 k  G3 ^) w
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 8 r* I) k# [1 ?4 O5 [7 n

* X+ N+ a5 F' B+ w  Q: Q" j# W$ B  59.头发没干时, 别急着入睡
/ h  r' \+ j! o* {) @1 d; I/ a" {6 u
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
- W2 h$ y3 n) n' x9 n# R8 ^2 Y
4 |1 W6 U( h4 u; y  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 & c8 W, y4 ^& H
* e/ l5 ^0 X% U4 T  ]  |
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 0 O4 a4 i) u: c$ w% J% c4 p& f

1 H4 [& C# Q4 z  b4 {3 x4 r5 D  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 4 i- [# ?# T1 R: ]8 n
+ Y" V' b" Q9 j$ N1 ]; P
  64. 多喝酸奶 ) v4 A7 i( \4 c& t, W( ^! J
5 X4 X% X# m. }- @! B# s! L9 _
  65. 无论什么原因,都别抽烟
7 }, \% I/ R" [* p  P2 R7 a4 @  y5 A& V7 \8 N
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
7 ~" U# l7 \3 g' G+ q0 z0 M# P/ y& E; _
  67. 饮绿茶胜过红茶 * C7 m' K' l$ W  y7 M
$ b0 G1 A9 _3 W; b+ z! B3 o5 U& i
  68. 重视早餐多过晚餐
$ m( H# m1 L: O; [! L
/ L/ q  |/ E) B  69.控制盐的用量
6 l7 j2 y: ]# n6 Y$ a5 V' p$ `1 U9 ^/ l1 V4 m
  70. 起床后先刷牙,再喝水
; V. k3 t* h, F: U! P/ M
6 e' o1 w( @# s/ k, K; `  71.经常嚼口香糖
9 d% \5 x  N! W( _" M  y2 h& l" H4 m0 |  u# m
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 5 s2 K4 N/ J( b& J* l/ h
- h6 a& G+ V4 K7 x# y( g
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 / A! ~0 X) s" K, e* ~9 W

/ a* m: c2 z- Y* b6 x  74.每周至少吃一次鱼 ) }9 o: K$ u0 P; O
8 L/ u1 S6 X$ a" W- Z+ m- I
  75.远离可乐等碳酸饮料
: |9 A: C/ Y& J8 _3 n, _7 s: `8 u( o- u, e$ j; M) K" }
  76. 不喝久煮的火锅汤
  I) B) |' x* d
! a$ [+ f8 |8 S% E  W: n  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 & E; }$ {, S: F9 {$ \1 n
* l9 @8 Z$ b" Z: _. P, U' y& A
  78. 饭前吃水果胜过饭后 % }- S' L9 J! Y* m% s
. E, R3 F8 y* T$ K( ^
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
; i' Z' j" F  z: V6 x( o1 A& c. B: v+ P2 K
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
" D% P: C7 y5 D; i6 Q1 A, L
, a' f% W3 h1 o7 p4 s8 W  81. 多享受早晨8-9点的阳光 # b9 l$ _, Q6 x  M: i1 q1 L' \. L

, r/ Y$ C3 r7 X) f  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 9 K, [4 B1 y( G2 W; c4 T7 _
! n1 ^$ |: m7 ]  K
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
  q5 i  u) g/ |- ^; ?6 Q
, i$ |4 q( C! s, H  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 * M0 P) i2 g" \. N6 S! j

! l! O0 _8 `/ r1 A1 D  85.冬季少做户外运动 8 G3 J& T' _' |' y5 }

% l, z2 i% Q* Q4 C/ l  86.10 层以下,不乘坐电梯 1 G7 R8 d, ]5 ^% ], b

2 v5 T! D9 Y7 A8 x4 @$ @( x3 D$ n  87.每三个月改变一次你的健身菜单 8 O. p2 Z5 C2 n3 f1 Y- Z7 w

$ Z" ^0 S  a3 p1 d+ `8 b* \! _2 ~  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 6 B5 H3 }& k  n# K

: H0 h$ _" W0 p  w  O$ P  89.运动前先卸妆
. k- N( Z7 Y* W( T2 W8 `: M  s8 p: i
  90.边看电视边做柔软体操
' X' M# {; R7 U0 j: J. q% k! t. q
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
( |6 a( Q+ a, R/ C9 C8 U. i! ^( H/ g4 r. ~& n' ]
  92.经常散步 % [- P- D+ i/ H
9 v2 I$ i& o  V
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 % a3 v  U4 M( q4 `  f, [

' a/ b  I: Q1 j5 N; d$ Q  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 & x, W  k& Y/ Z  U

$ B7 p/ |5 V) c9 ]* K/ ?  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
2 A# `7 p) P8 M( c' ~3 V" n0 G1 s; U6 p( q
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 9 t9 U# Z4 H; v/ D  {9 o

# D6 `' a: c+ E! v4 J. r  97.非运动状态下不喝功能性饮料
, A8 D8 S) o; m7 l- i6 E
$ w, A5 ~. B4 F' t# s! |2 Y  98. 运动后休息半小时再入浴
+ v. I7 G6 n3 t9 I) T
  b* C+ a5 v) e; f" b4 T" H' t2 U  99.不在过吵的健身房中锻炼
5 z' [# A9 E0 y' w8 j# g  b% I; V
* U! |: D- t/ l" ]! H+ I  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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