女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
  R  i" N* o+ L6 c2008年12月9日
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    1. 在干净的床上裸睡

2 f4 Y0 W0 ]- t　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
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: X7 K. ^! {9 B# v8 L' U　　4.经期只穿无钢圈内衣
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　　5. 养成记录生理周期的习惯

) F7 M& r. A$ q/ j; }　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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% ~  V( j: v1 K# L' a; N. q9 {　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
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　　8.ML后去一次洗手间
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7 u1 P4 R. n4 d* o# q2 U　　9. 贴身衣物要干洗

& [: p: _  D, i, b, ]( e　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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8 l: C2 [5 N; C$ Q　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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% q$ E+ M7 l3 }) z- m　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
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" F0 ?& x* ?. N# l( A/ T　　15.定期检查化妆品的保质期

5 @% l9 s4 K4 z. i9 J　　16.洗浴后一小时再化妆

7 `2 V. v: h( A9 E+ ^: t/ C& n　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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. j8 R# n- w2 v- u9 ?' t; H. o　　19. 染发频率控制在半年一次
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" y4 S0 n$ B, G0 x% z0 K  U) |  Q3 t　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
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　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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- r& P! s. T( l1 r+ w! a2 y8 L8 V　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

+ Z7 g" Z5 z; X' b& j) A　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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- t( ]! r! t* @4 Q/ y" v4 L　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

& H1 H; t; W2 K- w6 c8 S　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　28.从不戴着眼镜接听手机

" _! _3 P) E0 X1 {0 I　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
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　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

# q: r- F9 H$ m+ q　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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' \+ _- ]. {4 N) M+ }9 {% k6 z, L! m　　33.每 30分钟伸一次懒腰

: y7 |6 C* z" O; q1 J　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
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9 c( @" u8 V  C$ x1 k9 t　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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8 e) O& B$ ?/ {　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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5 E+ p6 U; r, q　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
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　　42.沐浴不超过10分钟

　　43.不要坐在马桶上看报纸

　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
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　　45.用冷热水交替洗脸
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' e7 }1 N. n; q( z3 c- o. Z　　46.不用塑料器皿盛装热水
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　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　49.使用抽油烟机
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8 S9 h8 y$ L; O4 q4 h　　50. 晚餐时关掉电视机
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2 \" z4 k$ h* Y1 Z( R& b- H: L　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘

& i4 @: G' M0 r0 a/ H　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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& ?8 W  k1 W/ A3 N! G% H6 F- C　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
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　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

　　59.头发没干时， 别急着入睡

　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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# E" ^( [/ h' q8 }5 Z/ m　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
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　　64. 多喝酸奶

　　65. 无论什么原因，都别抽烟

　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

( K4 S4 v% i0 n9 x8 n# l　　67. 饮绿茶胜过红茶

　　68. 重视早餐多过晚餐
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/ B2 {  }1 k2 g4 j  y9 x4 O　　69.控制盐的用量

　　70. 起床后先刷牙，再喝水

　　71.经常嚼口香糖
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8 h5 e+ t' t6 W, f2 ~. w　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
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' P, H% m& @: |& o4 ?　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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　　74.每周至少吃一次鱼
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$ v; c/ A- {6 B0 O　　75.远离可乐等碳酸饮料

. T. Z2 R0 Q/ v; Y* l: ?　　76. 不喝久煮的火锅汤

5 @4 O) o8 R% [% w- q6 c$ H# G0 @; b　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

5 H  w1 m3 ]3 y, Q8 l　　78. 饭前吃水果胜过饭后
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/ X9 D  B4 f% r2 Q- u; W! F　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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( b/ J4 B& p$ r: l) {' r+ e　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

" ?: E/ X% p  x; ?7 V　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

& }  K% ?% M/ J$ s) G" a　　85.冬季少做户外运动
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　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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/ Q0 X; j& k* P　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
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  g0 k1 m: ]$ w　　89.运动前先卸妆
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$ K/ K7 L# ^) P: p: ?! I　　90.边看电视边做柔软体操
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　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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　　92.经常散步
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　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
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3 @( K/ [4 l2 p% c* h% e3 u3 z　　98. 运动后休息半小时再入浴

7 Y: D. z. n  w% [　　99.不在过吵的健身房中锻炼
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　　100.正确的姿势比专程去健身更有效