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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
4 D: q5 @2 W1 O: Z) Z原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481   S# h% o- v/ C2 Z( J
2008年12月9日
- N# A1 j! _, ^3 e
9 }9 K# b% g! D5 N2 U( e    1. 在干净的床上裸睡
% e$ ]. M& e! V$ j, e5 R% Z$ w
4 Y8 k+ R- r* E; r  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
6 c8 s+ h; n8 C! \: {8 i' m: B
1 L. y" S# q; c( m& Q  4.经期只穿无钢圈内衣
# u  g/ f8 O9 L+ ]! M+ ], X; }
- M6 e! ]( g; A/ l  5. 养成记录生理周期的习惯
! R+ o2 N0 s) b2 @( t. ?
8 ^, i) U( _. t  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 , Y9 ~* H0 p& G8 t
! t5 ~4 w5 V: p9 o
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 $ I/ s& \) Z4 l) q
+ G/ K  g" k# q- @
  8.ML后去一次洗手间 7 Z7 Q7 h$ }1 q4 ^! O

2 h* \# o+ q: V; `4 Y; ?  9. 贴身衣物要干洗 6 L; @9 l' r% U/ _7 N

1 [! t2 o5 u: c3 K  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8 ?# B# g$ z0 j0 ?1 o  B- ^4 t7 T# [5 E7 \) m/ j+ a
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
! d# p- E& s, L  _# Y! A
& V# N5 E2 V7 C3 \- C1 y; F2 O; [5 P  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 3 q% E6 F& l2 r/ S) S! f2 l% s

% r/ O* l' A5 c  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
/ E0 I5 W8 Q" E0 u8 X
& M. g! P0 a' `8 f6 }  14. 如非必要,不使用卫生护垫
( r; j) j) s  x- I7 u3 G# |
6 N) l6 W7 t2 X- S  15.定期检查化妆品的保质期 : |. F+ Z+ z: K
( k) I, o/ E$ x
  16.洗浴后一小时再化妆
1 b  X( L4 X  b9 C; Z4 x% A2 y
- W/ o; b2 ^( {, Q3 o: g  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 & X$ A2 ]+ J, c) a" V

6 j% s5 @; C/ d% h* ^* p- d: q  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 * P3 ]- F/ b4 Z, U3 {/ B

/ a- t; J! u% X6 J  19. 染发频率控制在半年一次   Y$ c* T0 e# s1 [7 Q* Q
% }, K, E% h4 S+ j
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
$ a) [- A! R0 T( k7 `1 x# Q! I$ M) o" t1 `' ?
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 1 _% Q, M' g; u/ k
  B3 @1 C$ z# r
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
& d) u/ y! g0 X% C) L0 [% u1 E2 k  w, ]& \! u  w7 C8 T
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 / @! _2 `6 S% a" [( V

7 N( p- |  m$ H1 Q1 w* y2 H  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ! f. @9 J# l" R

7 k# D; o" X9 k  S) y0 \  25.不趴在办公桌上午睡
2 k9 B' l5 `9 o8 Y- m( b1 O
9 g% j$ {* N' ?  26.该午休的时候不玩电脑游戏
: W6 f' @! }( N4 H
8 s$ K1 q* N* ?( Z  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ' `# Y, X8 U6 m4 o9 g9 W0 V9 y5 t1 |& n
7 C9 q! ]' U- C& B9 }! H
  28.从不戴着眼镜接听手机
! J- `; E+ d; R$ R
1 W9 R; g9 ^5 W/ [* i  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
$ f; ~. r% S4 M2 m- U
7 Y$ \2 C- v5 v! f  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ' m9 C  f* b( F/ U

- c9 `% X' k/ I2 E5 [  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ! A2 \+ v$ u+ \) O% h* c) k7 X) s. s

; T3 S# H; C( c  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 : B- M" j' w1 K0 m6 }* W- ~* S
5 Q- J5 |9 o1 _. `5 f
  33.每 30分钟伸一次懒腰 4 J+ y* \; K3 I; G3 p* s; p

7 U8 }5 W* k" r  34.办公室地毯定期清洗杀虫
' J* @+ j# f; x  L3 @3 {' n  G0 ?. d- ~
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
2 R& R$ ^& }6 h# u) u- h6 Y0 [' {- D  a5 ^: n9 l
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
- g; h/ q; {; g) {, g! d4 D
) f) m3 }! u0 @  U  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
- ~$ x  B- N- b. I" n6 l
  C! J7 ]) G; l, a7 p3 l  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 1 L, ]" ?" n& a) W8 C

2 S/ H3 Y$ `, y# J$ v& [  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 7 X: @% z! {1 g& E% o
* y( o, G6 l0 F' @. W
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
* E/ F6 v7 H; Q% R# v/ P- r7 n+ r) N1 U* E  \3 M
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ) G; w6 h$ h# D! b

) j% E# i1 B- t2 m- w# @  42.沐浴不超过10分钟 4 b: [9 {9 H6 u) L; _

4 X8 M4 Z4 V! Z3 R. a* c3 ~- a7 @7 m  43.不要坐在马桶上看报纸
# v. J5 H3 _6 ]! ~) D
' p( g5 D: ~: _* V) b2 E1 `# e  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 & T. [0 k  [1 M# \( A
+ D% J, }6 |3 t8 Y
  45.用冷热水交替洗脸 : X5 X0 i/ b/ t  s" o" V1 ^6 D. f8 ]

1 v' o$ J% u! ]9 F5 k4 L( `  46.不用塑料器皿盛装热水   g6 n: b0 u: b! ?4 G2 U- o
3 \4 E4 u4 I; L) S( f1 j/ G8 b; e
  47. 定期清理冰箱
: T! J/ r2 j7 i/ C6 N2 j# l+ _8 {& F; t1 @( {9 v  e
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
7 |" C1 V$ g7 _8 ~. X9 x
3 `' X1 O: _" ]4 ~, O; [2 x  g  49.使用抽油烟机
4 ~% d8 I( C# J" k9 S, h" B8 q; J6 D
* i6 i2 M4 A. o1 \  50. 晚餐时关掉电视机 ; C4 Y& \! k  a6 Y7 ^! J

* N0 T6 k# ^) b6 d) C# H. }5 N  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
2 i% n3 D4 R+ g
( w( x7 u" w7 p+ W  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
1 Z) m0 B) y0 g2 F1 g8 Q: ~+ E& Y! p2 o
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
- j5 H" K# ~; N! {# ?2 }
3 z6 X; \9 F/ ^) H# ]1 Y* m  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 / m8 e$ d" O# X* U: Q
: k+ o! b, Y8 _4 ^  f) ]
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 6 ~, q+ r, v9 O. J) r2 T& s
. v+ q8 `, M! b
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
& l. z6 {1 k+ x6 d( d4 ~# `! E4 V- V1 F9 J/ f
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
# g3 \# B& N3 w4 v. s" \' _
9 L! P; @# V+ x  s/ Y  B  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
! N0 C2 `. L& C& i0 w/ g7 c6 X! q) S# S
  59.头发没干时, 别急着入睡
- d: Q* k1 H/ S" L% }5 b
& ^+ T6 \7 {$ s. q7 B' p$ N* L$ l/ _  60. 卧室的房间要用柔和色彩
. J1 g1 E( K0 g& h
: f# H* B% w7 U6 W% n  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 $ ~( F6 j- E/ X7 U2 Z

8 Q6 i9 |( h& s0 \7 ^  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 $ L9 [& d# a) a* q" w1 F

0 _2 J; p2 T, v7 w5 m* d/ }  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 . G& w4 {7 J, N0 ]" k" ]. |
. e; k9 ?2 t& B: ^8 |4 g
  64. 多喝酸奶
; }: R1 u, C/ @9 j6 H% u, e5 x4 A9 G7 P3 y
  65. 无论什么原因,都别抽烟
# N( n( Z4 P0 ^( {1 p" k* q# C9 T& e( j- x" ]
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
/ p, z0 E' O" ]9 M' r8 G" j
9 ~* J+ L- \5 k! M/ r  67. 饮绿茶胜过红茶
6 X$ C! S  B' m- G6 \( ]6 `3 X. \5 X
  68. 重视早餐多过晚餐 1 ~4 @# e+ C0 o/ V, ~+ \" V" L
4 L3 ]9 x7 B- o7 U
  69.控制盐的用量 5 P" h+ R; v( C- y6 E7 l( A
2 f, O' \) k3 {# U
  70. 起床后先刷牙,再喝水
4 C) j1 m) W# i4 C
) Z" F" Z  n0 @  71.经常嚼口香糖
+ Q: d/ T$ H3 s7 J  q- {/ i0 A, K9 j* V% E, @9 E  \9 s& C
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
4 f) V$ D' ~6 r8 x5 K/ V: P6 M7 v+ h- z5 H! }9 X  c- Q0 Z: {
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
3 Y8 ^* {. T, e, _' K& [8 v( y7 U" E
+ Y& ]% p/ r( \, e8 n  74.每周至少吃一次鱼
) m: s$ I( O+ Y# ^0 b1 f
  ^& E2 a& _  r, s/ K( X: }: o* P; y  75.远离可乐等碳酸饮料
: X$ L, |1 m' k
+ K! w" j) C, D2 q) p  76. 不喝久煮的火锅汤 0 u: S$ V/ O) ]! o$ b5 m/ u' S
* N, I8 p  J1 W& `2 c% L
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 * l1 Q5 I( {4 k# r0 L4 z

! H* _: }9 c1 L8 ?  78. 饭前吃水果胜过饭后 ! q1 S- s4 x( H* O+ V! Z
( @: A$ `# @$ m# D
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
: A! I7 l' W; t/ T" H$ i  y. s* }8 J: E* g, Q
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ' ^  y" e7 h& r% o) x2 i- K
3 P6 P& C$ }- q$ H7 l( `
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 : M; b' P/ x! _5 j9 M- E
+ F1 S, M% _2 P4 p3 S
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
/ x5 i6 T+ J; @" I
' z& \6 s. O+ m4 R  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 6 r/ K5 K2 t. h- n+ y& C
* Y$ h) n4 T" A
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
6 R8 Z+ p, ~( Q: N$ F+ }8 |
9 m+ o: o5 R& w' l  85.冬季少做户外运动 7 n  p3 h; n# l) b5 n& @

$ E& m" Q1 n7 K2 j. D3 H6 O; t  86.10 层以下,不乘坐电梯 * p$ H6 p1 z0 K$ q$ A9 Z

2 T9 v' A8 E  r2 K& p/ J# J  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ( L9 R: W: \2 x8 j, n) T# D

$ M7 V0 ]' x% u, m4 r; A- M$ t  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 1 [0 I5 y+ q2 l1 x' ]
1 ^- f' _! ~# h
  89.运动前先卸妆 , V1 Q- I0 l: o" [4 M

( p4 f! ~! u* Y* O, x3 o  90.边看电视边做柔软体操
4 s- g+ L# G; y6 j8 |, ]
. \- P& L/ Y. u3 f: y/ R- y7 \8 O  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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  92.经常散步
: f! k' x1 d7 f, o! J; q
3 @6 j* c" g. ?( q; L  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
9 T8 s- f4 M0 X$ C
2 G2 M+ |9 r1 v  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ' L+ l( F9 o, _' Z0 L. T
1 c% I4 j6 C8 R. P+ E8 h
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
" U+ {' z, J: W' x* ~/ c, W
1 L  k1 ]4 `4 V3 j, j  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 * \, u6 O9 u" F/ e- a, O7 z

  _: Z7 ]& N3 S5 ]6 p  97.非运动状态下不喝功能性饮料
+ G9 T" p$ L6 L' D- |9 p( {
+ v' t0 \5 Z! N) ]6 c  98. 运动后休息半小时再入浴   H6 ]+ K' P) q
0 ~) T. h+ I6 `5 m/ _
  99.不在过吵的健身房中锻炼
) c6 f0 n: K. h6 E/ L
" u" M  ~; \8 x' a: K2 y  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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