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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
! m3 r: I: _( A4 T5 Y原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
5 P8 |5 t! F2 B+ K2008年12月9日
! z  s; X' T0 g1 ^) Q# D1 z
2 K, ?4 T" n. F) q) ?8 X# G0 F9 ~    1. 在干净的床上裸睡 5 B( p) T; G# S- @& s

3 e' E% P1 ~$ D  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 % O2 ~, Z3 ]# K3 p
- b9 d4 a# q) J3 N8 \/ i! o
  4.经期只穿无钢圈内衣 9 t4 V. y( r& P: N

+ j# ?% }) G: T/ @( N  5. 养成记录生理周期的习惯 5 V0 H0 C& O* B" @2 |

" u% |, g4 j, V$ `1 R- h  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 6 t$ C- Z3 v) M$ D$ J% A" B+ G
2 r, K" B' g5 C) b: |0 n4 @
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 8 P4 v4 G) G7 }/ K9 W
6 }* t  @( Z. p# J
  8.ML后去一次洗手间
" G4 w. d9 b/ Q+ @5 I% v0 m6 W4 z& F. m) L* M
  9. 贴身衣物要干洗 2 e" z2 V+ L) Z9 z$ R+ b
& K$ G' F$ X: V* ^9 z
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
: v. u/ |* ~; r
5 _4 K2 Z- d/ w' ?- o3 M0 ]  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ( ~7 t& k( R: }; ~

- S; t4 B% o' I6 z# t1 f  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
' B7 J3 X( }8 D2 J, F" C
* g6 x( I- F$ x2 f1 @  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 0 R" s) z5 |  s; _
7 Y$ [0 z3 V, I& |2 c& A- a( d
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
0 I9 V3 h+ E  {/ Q% g
0 _8 q+ }4 A1 }* W6 ?& l8 K  15.定期检查化妆品的保质期 , Z( ?/ r4 E- ~$ k3 J

% l; {! e) w) n* ?  q7 L  16.洗浴后一小时再化妆 . m' J1 s. q/ e, f
) G9 q7 N' F+ m( H, |5 F
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 8 b% d* z6 o2 Q3 }8 v" A* G( ^

& j* z* F: f& a" K. |  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 # @5 }- j9 i/ q4 X+ ?$ ^+ h, h
. Z9 y; _! R7 m, U$ y5 T' b
  19. 染发频率控制在半年一次 3 _1 F8 {) H7 f# @" @$ C

* @+ C) ~2 s# p  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
; r% X* e# n" ]* ?* ?) D0 k; i. b
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
9 M' s4 u' ]! d+ \# x
3 x! f/ L3 ?2 D  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
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  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
8 L0 z6 p+ ]- v) ]' F1 [- \. T" I# s7 w# S5 s$ Y- S9 P0 e, M/ I
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
: ]3 _+ L( A, R/ g% b( y
# t1 Z0 F3 }1 X/ U7 ]4 ^  25.不趴在办公桌上午睡 " @9 n  }/ d5 I' q: K7 \& K
$ h6 p& [; E/ G# _
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
: z5 |, \, ^9 Z. N8 `
7 z0 W  S1 ?2 ?2 m4 v4 T  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
1 D* {& _: I, M( O; T2 @6 g' T  e% D% n6 o3 m! }% Q+ X
  28.从不戴着眼镜接听手机
: I" u( s; A8 i& }9 m$ H6 F# j4 i) S6 c- m% Y4 D) N$ R: i! A# P
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
* p/ h. v% t1 m
, a# b* G+ R2 @6 b, B* U  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 " q+ o) R- y: o9 N$ k" h  E1 ~' J
! c9 n6 F4 n% I9 {5 [" ?
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 6 K: h- p, Z8 e1 h; ?2 j

4 ^* P+ ]3 R- I" s1 u" D' S  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 - m( t( m6 G* z0 d& P7 E& N
. a3 C+ `$ K0 E7 v( ?
  33.每 30分钟伸一次懒腰
1 b7 i; M) t( K' m4 o1 g0 a& W$ a+ d$ u( i! N, Y# l1 l, l
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 8 W6 m# j. u* J
1 X' m) x3 Z0 `' I" N2 L9 @0 j5 D6 d2 A- M
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 % S3 i2 m" q/ y9 G
3 p2 N/ _: T0 l/ I+ c* \. p+ V; |, n  G
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ! q8 v1 z0 u! x. _8 V! i* N
; i! ?, }. C! R( _
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ) _! ~; N7 r# i

7 i7 ]$ Q! @' M+ D3 Q% l2 s  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 8 V5 O) Y9 }* p4 }5 C% s

! Z: H& m" C. P  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
+ I9 s1 K: ~) k6 ]! b+ \& F
, q; D& n/ K9 \( f5 Q5 d+ d* n' [" q  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
! \. b% `! i  n$ Y  j0 B( O
) R8 [8 z$ H" E9 T! g0 B$ M  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 4 _& L. h0 i: ?6 B5 R5 W, Q
0 L; I+ y6 w! L6 L5 e4 U
  42.沐浴不超过10分钟
* L3 G! S/ W4 D/ c+ Q% P6 |
1 r8 Z: w& }) N4 v/ ~/ W. L" p6 L  43.不要坐在马桶上看报纸 ! w$ L' s5 ^; u; K; E0 N6 Q
. O/ z* Q, {1 Q& z" {% H1 l3 P
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 % K" I* a! b6 C  k" W* P. u2 u
. _+ u5 r) i5 u8 ~
  45.用冷热水交替洗脸
1 V' p7 x( L$ Z4 E" N1 c1 b+ P+ s" x  D) S/ P) W
  46.不用塑料器皿盛装热水
& z& L; @7 @" W+ b4 c' c2 {: o3 Q4 n# r6 a3 l4 ?* ~
  47. 定期清理冰箱
# B8 [; J9 E' o3 @/ J5 Y, k/ Z% n. A1 Z* D
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
$ H! A4 K; i% X' S: r7 N7 {
9 c  ^( L/ e) O2 P  49.使用抽油烟机 + m+ v1 \* h# A0 [$ H% ~

' s. P$ b6 k, A5 p* m' Y  50. 晚餐时关掉电视机 : E- y  |2 W, u0 V( v; q
5 A: ]0 i5 E! [+ }* V- @# \! ?
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 + T0 c$ ~: b7 L$ j

) P4 n7 U4 y; g' y  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
- e+ V& g9 n& V3 A, I4 f! B: J& i$ Q/ i1 z3 d1 X  L
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 4 b* u: x& y! b" k! t
* b$ u2 h3 G1 ], Z
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ) a4 n8 j: ^' {# z/ }0 k' _

' T3 q4 ^4 S2 `/ J  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 & W$ V3 Y, T, t% D* ^

1 t  j2 A6 N/ c3 x! }$ Q4 K0 C  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
8 X0 X4 W! D5 A# O8 O+ B* c& N; |* l7 l, P* Z1 B; j, E. w
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ( i( [' H/ u. v6 [3 a, D$ B8 h5 B
- M9 x$ b- C, i8 v* R* d! J/ B
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
& y7 j2 v! n! K) b4 p) |. S8 G5 h$ X% }* P+ q. {
  59.头发没干时, 别急着入睡 ! H4 d8 ~% }# A

+ L/ Q8 i5 a9 {5 M/ z7 t  60. 卧室的房间要用柔和色彩
6 ^7 ^) a: T6 Y1 q: y: ?0 _+ A, Z+ r4 v  j8 c9 `6 e
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
0 s. v5 p$ A  W: o9 R: F
& p$ _; v7 {  e/ _- T0 F/ X1 P  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 : s$ r/ n0 Z( }" v% u& r# }
  p' r, |$ p' a
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
2 s; ^, x5 c0 R1 p! ~: x0 E9 [
" r2 L4 I# P& m% i* Z  64. 多喝酸奶
/ ?4 g# {& Z) ^2 h
9 T& H5 M* n8 d# u' F7 `+ Z  65. 无论什么原因,都别抽烟 # G4 z8 F6 V; G( x& `
# o0 P% X/ H# A
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 1 n! R8 B( e5 i
& n) H* {" N3 ~) j) s* r5 `& f
  67. 饮绿茶胜过红茶
( H* Q  M* \9 y8 f& `% J/ p0 F2 F. t1 n
  68. 重视早餐多过晚餐 # h6 t: ^' v9 f9 [' q

% n4 Q/ f% I: e" K) I  69.控制盐的用量 2 p3 a3 m8 `2 [9 v. a
3 N0 j$ I$ n: a- i
  70. 起床后先刷牙,再喝水 # [  }% _  Y/ i# i8 s4 u+ V
; ?# a; ?6 e7 ^% ~# n
  71.经常嚼口香糖
4 J4 F$ W+ o" k  V+ B3 z% w) G' Y7 ^3 q( o3 I
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
1 }9 \9 A" I; v9 U6 S- B! z2 L8 h  O/ I; z; v6 O' c5 m5 e
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
+ o4 W6 J4 b! k" C+ t/ `8 g
5 V. p6 ?" m; c# z& @9 }  74.每周至少吃一次鱼 8 {4 {8 g& M  T- `+ [
) l% m3 R' q% V/ A- w$ u0 J
  75.远离可乐等碳酸饮料
% }, n8 V; n2 @( P3 }
$ Q: u! y0 F6 a  76. 不喝久煮的火锅汤 & l  b. @" q3 w( e) A

( a# {% m) T8 X: {( f  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
# c0 H: G( s7 R$ I3 O$ ^! J0 }; i1 D, Y4 O& U$ T( V' ^
  78. 饭前吃水果胜过饭后 5 C) d# a% T* p" d# R( i

/ n2 m# h. S" Y  79.睡前可以来一杯红葡萄酒   n9 P% Z* u" A: p/ _1 `$ j
/ ~3 B( `' r: n% S* P
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
/ X0 N8 D& b  \- V' x
, _/ D+ ]# M0 F8 u& b# V  81. 多享受早晨8-9点的阳光 5 P  \1 D2 g( ^- j  i
  M2 r- Q3 q5 f% x" e3 v
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 + B9 J+ I7 I8 \7 e! ?- l. Q' o; a

; u" q: ]5 B. h8 Y  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 , O' j* z5 w  Z: O
8 W7 W* Z& `$ E8 @  E8 \0 \$ Y! B
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
) W6 s; z. X5 b
( B3 C" }  ~, P- y/ F  85.冬季少做户外运动 - _4 v- x1 _7 ?$ l; W9 x) N

% S5 o. }% H/ V" [  86.10 层以下,不乘坐电梯   @/ D9 A" ~; o: c' n. j+ k* A
: x  X4 x; T  w) x  b
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
* v4 B) y3 S5 T) P4 F" S2 o; L, f1 F5 e( q
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
: }3 F$ P* K3 D7 l& x/ R5 t9 J1 g3 X0 a" y# P# Z' {; H1 @$ I9 w
  89.运动前先卸妆 1 J  k* N  S7 `0 n
; X9 z( `4 O# D: z1 X+ ~* T8 C
  90.边看电视边做柔软体操
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  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜   R! R1 o9 e1 P# ?6 u

  x3 S/ \' u2 I% O/ i! J% T  92.经常散步
* I& N  L+ Q. G
! ~0 n5 J6 W, Z9 E& y  q  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
& V6 w  X! `3 r- Q* y5 Z* S9 }/ J, U* \7 U2 h: n" d& w1 U1 z
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
' M4 t1 l  K! H) j7 y' F4 f4 b( v& [1 L
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ( G. L# E; F, Z8 o) W5 b

0 f6 E# i) X9 I: M9 S/ h. X  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
) Y& B3 _& f. E
* \- p( l7 J- B  97.非运动状态下不喝功能性饮料
2 m% h$ J5 l! P- d4 s. p
0 t! y. j+ @, g  98. 运动后休息半小时再入浴
; u8 `7 L* D, n) k! z
" _9 O# z2 u& L: V5 ?* T3 r  99.不在过吵的健身房中锻炼
7 _2 Z; d" t. i- g( [  z
0 Z- `- k6 }2 o6 M# e( i  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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