加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
& Z) J+ c& C2 w0 G% Y3 u

7 X6 M3 E7 l% P. m5 V
( E8 w1 M. v1 L4 ^+ ~' f
7 t% v: Y8 t4 s9 P& V　　1、安排好你饭前点心的时间
/ o* O* l9 X. X- H2 L1 _. Z6 ]( h
　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

　　2、通过你的鼻子来呼吸
6 c& J+ r. ?- n8 o
　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
* i2 D! `9 ^$ ~' _' b! l$ p
+ U! P8 A% q& v. g. W( e, k3 k　　3、最后做刺激心脏血管的运动
' `; W) ?# ~7 {. k" f
　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。




- Z2 h- p2 ^! i' U  A　　4、重视多样性

　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
& _1 r2 g% d  ~# [; h, b/ {
+ `) h" C: \& \, ]& _* F　　5、不要偷懒
4 ?  l5 a0 q3 x  B5 t+ ^  Y
　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
8 d4 v( c! F+ U/ [1 P4 s; \: |
　　6、保持训练间隔
5 Z2 ~7 P9 c8 T& @" |) B
+ i9 B. C+ f& [( }　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

　　7、增加一些轻量负重
. o- y$ U/ q0 r  t+ k( E; |  Y
2 U- E. c/ h, B) }' O6 X　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

$ j0 m, n! d# G( l+ j& m+ O
! D6 x& I) E+ f# ~3 i4 w  }MY BLOG

. s$ }7 G1 h  n7 S8 Z- C. p丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"

美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀

美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿

: |$ ?% ~. K, ~" y' H只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹