加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……




　　1、安排好你饭前点心的时间
. k. `9 R- H' J
; |# |+ b9 }; i9 a- ?9 \: ^+ {7 e　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

" S+ ^8 S+ Z& a　　2、通过你的鼻子来呼吸

! _/ r' `: w7 i& _3 F+ B$ G　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

, g: l3 q1 e; X" {　　3、最后做刺激心脏血管的运动
9 o2 }0 o* U# [/ H6 ~
9 b/ ?1 q/ N* J4 i2 S8 B　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
  b7 X8 v  [. f- l( |& ]( m0 m
: v- Z2 b4 K+ C9 X% J
+ ~3 t. @; Z& }& J
2 h9 C+ y/ W1 Y! ]
　　4、重视多样性
, q( i5 j4 a% y% G
　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
# n2 U8 m* t2 k$ I: u5 L
　　5、不要偷懒

8 Y- V% C/ `! t　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

　　6、保持训练间隔
: Z- K: a% H) R
　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
( B3 `8 q) ^5 h# H# a" Z8 \# q
　　7、增加一些轻量负重

　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
! O( e, U/ C0 G! @( e# Q- d% N! g
4 Y) j: L; K+ _$ h3 O
0 {' `+ f& o, g" t% ~& rMY BLOG
4 `( W; s" ~9 d# H' K5 x
丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"

* Y9 [+ y+ ~( F! q美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
+ W# [& G! }1 Y. [! m; R
美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿

1 C* j+ D  i8 o4 ]只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹