 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。* Y& n) S0 k7 `
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。( \2 {( H. n7 r- ^) \1 d
5 O+ t9 r7 d* Z3 c K沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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; C/ _ h# O- S: F T( |( B 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一6 A) W& a9 T8 Q* i, ?4 |
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶): b0 k- l! u! ~- ?( J- K: N% P* b L
- W; A. D6 r+ o 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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! O( q4 e+ G! P7 c: X( @ 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡! u% @; } J- ?
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星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡3 b i- E B* r( w
- P4 T5 f$ P1 h% J/ D% h) L# n) G 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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, n9 G: m+ M; i! G7 z3 e$ z' i 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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$ T- B" P- p3 E5 ~: e6 n# m7 X$ A- o 星期三9 ~0 o- u% Z' w! t j6 U, a7 u
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡& R j5 i R# a
; u' @% B2 }+ z; E 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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5 e) l& A) l: `5 k* f' V 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡- M! }8 u2 N* j4 K2 |/ G
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五/ I1 e E1 T" |; t- @; n
8 N3 v# A3 B& O2 f" H8 `/ m. ~- {6 D 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡, g6 U+ y8 C" H8 G6 I$ M
9 G+ P' v; `) S$ v 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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- |% {6 O8 ?% n& G4 v$ l 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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# |7 s: S, J# c/ K( e" _ 星期六& h' L) w; ] a, d) v
1 F1 d' d0 o2 e 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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# r5 R9 w4 O& T6 a; G# { 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只; j/ l. Z y) Q Z; V
- `- H2 n8 H% g- u# C1 f 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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" g b- o2 K, C" A' g; i# l 星期日
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: r# _7 A- H; U( m7 U1 K1 k5 Q 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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e# q% `2 S( B: V& l$ l 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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