鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
0 k/ c; z0 n: E" p# k* D
3 I* C+ G: p# S1 I; S0 G1 I% l　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
' p+ {& |/ l* @
; X$ ^& C1 p1 `8 e# e　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
7 @( h3 Z' j' S* k2 }; I! W
/ u7 y3 K2 B4 ]6 O3 @* X1 q+ ]
- ~1 w# M$ Y" }鸡蛋膳食 减肥食谱
$ s* h" H; I/ ^% {/ G
　　星期一
1 n- x% K3 O6 V
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

0 S0 \; W2 t$ ]4 h. Z+ |! A　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
: {' z1 L9 P5 ]: \  u* p3 ^* t
  n: x# J* f$ h* Z　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
8 K: Y: @* o. _6 P2 L1 Z
+ b- G2 ^) W  T0 S7 S/ Y2 s# P　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
6 i  R& h' X4 h: G
  J4 C* c2 [: @4 c　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

# ~1 X9 }& E/ b2 S　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
/ N, L) u2 |- K) o1 A# |' m
　　星期三

2 b% l) k( z# e, r3 E　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
) l+ K; [  ?. m" h1 I
: X: O" q. s+ C$ @/ F　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
* t: z; t* C0 x$ X! [+ g& V
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

/ q0 |$ V1 r' l　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

! I5 z9 `5 c( v- g　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

9 U) D/ F0 G+ y# C7 I/ ]　　星期五
3 O  O% K- M8 J- h3 q1 V
8 p) Y0 y5 U4 m$ i　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
7 n' Y) Q/ M3 ^) ^- v
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
* c  m, E+ \- x* I0 w" {% B
; m) F/ X5 B7 U　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

, V7 f$ u, F* W" l! [1 r　　星期六

2 d2 s" [2 ], a. D+ l. U5 S; W　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

, F7 }' F5 x+ N( j3 l: ~$ f　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

  A$ V9 a! I3 X" c) g7 C　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
  V: X7 v  L* m* ?  Y
　　星期日
" ~3 T8 K& A0 ]: \) V) U
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

. c# A! E3 D+ Y5 \- C　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
, g' K5 [& p% L2 }5 J
3 R0 C  [7 `0 b' O　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
2 Y- z3 _# z; K' x1 b

　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道