鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
0 W5 b. C2 F! U$ a  y' Z
　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
: a: ?8 O/ ]' K$ A1 Q+ ~' B2 M$ H
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

3 a& f, @" S5 X" U
* W8 Q1 H& d" f( }鸡蛋膳食 减肥食谱
( K1 T  E. K7 v$ Q, u
　　星期一
; t+ T1 P: y6 h. ~  Q. V
* x0 B: F/ O8 h3 i5 t! P　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
  m# M& Y# W6 F2 X2 s6 l' V
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
4 h" k; _! R5 _4 n1 y" r: a
" `7 o4 k. b8 N/ G6 z/ G9 h　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
( |, g3 X, c. f+ d: C5 m3 j1 d
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

8 A( {8 |0 F( a1 R, _) F4 M　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
2 r( C4 k. R& t
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
6 S, P8 K+ `  J6 X
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
- ~% g2 E! m# n/ x/ ?; T9 p
/ W6 G( b1 \8 G1 v4 ?& n( j　　星期四

" d- S4 t2 r7 S0 C　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

1 M5 ^5 B: `, [$ [3 N　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
/ C5 ?* D2 X1 l/ Y
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
8 L, q+ D- y* W& o% i& ?$ k# X% p: N
. a0 E6 Y, F* J1 ~" Q2 K# s7 K　　星期五
4 r; |6 @' |& Y5 h
' t$ @( R# _) p( L, F, i1 S　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
6 u  r% x+ G# U7 n
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
& S* f( L2 z" G) }2 T, Z
　　星期六
6 V+ I( O' \3 E8 {8 W* }* F  c' X
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

8 @( u8 b9 t: v7 [- r& V+ G8 p" |0 o　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
0 I% d- d% u) Y
0 f5 Z9 Y/ F9 j; V0 b" Z　　星期日
) l( t. v& e6 P* L% X: M
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

% Y2 e. P9 E" p6 H) u　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
. i! @- v) s. t3 Z
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


2 f! N% E) C- r! [8 c' S　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道