 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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6 h u2 v) w& O" S* d 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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+ c' \3 v3 c( E! r5 u; ~沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。% x) y L7 B& s0 b# J& b
7 e. v9 u* K% N7 J! o- N# N( N: } 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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& a9 R8 }2 _% H* {8 z鸡蛋膳食 减肥食谱5 B; L% I, k5 v l$ T* {; V& k0 O( @
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星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶). T; j4 a' ?9 E5 I5 V% C. ~
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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9 o+ W# S2 i4 C4 ^; r 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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' {2 A$ F* `% d J1 ~ 星期二3 s% m e& Z' p2 E( }
/ A# @; q7 r) h N0 u% r) l- ]0 t 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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' Z1 p5 e" ]0 D% x3 K0 [ 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果0 H9 [8 y- J' ^' ^
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 $ h6 W' p2 V/ |+ I7 ~
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星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡* V" M0 h: D3 s3 Z2 A
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡, p- {+ R8 y) L" c4 V+ c' f
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四/ q, m7 s( m, O. e
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡2 o# F. V/ ~9 ~4 e# w% Y; G( s2 b
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡! i: h& Q4 E* M9 m G
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星期五4 M) C/ U$ M5 } h1 w& I
- T2 E/ [% R y- Q9 S 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡0 ]3 D1 ^+ X# P" L* i6 s
, g8 ~# f+ m( i/ A# K' u0 T 星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡5 g6 Y9 B f, S1 k# w8 Y6 w9 k5 e
1 r: f0 S h( r- h) b. {2 M 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只* j: P& q' C& Y& s
$ x, G+ m6 k7 _& i; Z4 i 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日- }, z( j* E- v3 A& |
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡8 T$ u; x( `6 h. h/ w& C
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 Z1 W1 o. Z/ E
9 p# F& @; e4 c8 M 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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