鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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0 ]( D8 @; K6 c$ e0 Y; _沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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8 \7 O# s3 v) z  v6 E8 ^　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱
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　　星期一

9 U1 d9 u; R1 g1 b　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

& n0 _1 u+ P/ `3 D3 V: B　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

- {- [- U# a: X5 \　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

0 D8 L8 f; ]; \" P! _* A　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

2 N* |: L4 e3 c8 }　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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5 S8 s: j4 Q; ]+ R8 e　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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# G; T! ^6 L: F# Y$ b; b* q　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

8 N1 S5 \* ?0 Q" q4 n( \0 N2 a, }( O　　星期五

4 \# O6 P  Z5 O9 ~0 F+ v) D. H　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

+ ]  L3 o' G/ B- K3 ^: ]1 J　　星期六
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; H% e9 Y% C! l1 c' {# y' I2 v　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

: }2 A9 e3 v( G　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

: {( b: a- K% d7 E( p$ Z: H　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

  E9 h" y( R: F/ q: z' |　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

* C& y2 J' l8 }7 d" s　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
! U: }* V* C; l) }

　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道