鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一

2 k+ z1 k, @' C0 L2 u4 N* x# R  b. t　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

) w) r: t  g4 r4 G8 J* F7 [0 W　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

: l- _; B$ c1 m2 R　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期二
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) }1 Z0 o: @% t* `9 h* D0 ~　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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& F/ \2 e- E1 M/ {2 H6 z5 Q5 N　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

# Q1 t5 ^% [6 @$ E; S( g　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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0 I# U" ]" S* y! ^$ z　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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% {& V% r+ e' u1 T) _3 F　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

" i& ^2 Q3 z9 x- k　　星期五

" e5 k) T3 y6 m! X7 \, C　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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1 B" s( D& ~7 W& h: `　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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$ v9 U& }7 Q5 ~0 D. u5 a) d* P2 W　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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5 E6 v4 Z1 O# L　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道