 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 ) q7 m& v4 V/ w+ d5 d& I$ b/ K
* p `5 u+ i, z 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 + E- x' |$ V- [4 R7 L7 n
4 \# _) x, m. E( ~0 u# `' n
2..黄豆 # o( s+ @% B/ g ~7 ?8 z" u
: N- }' C0 g: M$ n, d 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
* T, |2 V2 A( u6 t6 N男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
7 h+ U. v6 Y" f) ]8 v+ |& E S \! P, Z1 ^: e5 g9 x
3..番瓜子 % t# \6 Y) n7 A5 h7 C
! e4 X+ G% Q+ K2 K$ Z" \1 L
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
- s# m2 n1 o5 G% P( ?
2 ]4 }9 T) ?$ B9 l. j" f! i3 T0 X 4..胡萝卜 + Z' b/ P5 A9 M) K6 |' R
w" z' H7 D1 R8 J* j: B B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
1 E* ]1 P& P. @4 ]5 J1 T Q2 {
- I& l% g8 Z. k j 5..蚝
, B0 u% H" O3 n2 h7 g& m- l
! B! {& p' i7 u* M* G7 l8 G) y" H; G 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 1 D. r0 I( r" Q) w0 @) z: S+ ~
& s5 j; |4 e) y$ \; R9 R! t2 v% D 6..大蒜
& z$ _3 ]! e+ g; e' P/ C. g
+ L3 K3 C* [2 G 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
$ o8 D. A& s* X5 u; T7 A: j; x
# b) ~9 x; K+ s2 Q. A 7..高维生素C食物
! R( g! B# |+ K/ E' O+ Y4 k% d& I# Q- m, A5 K# O2 a' ^
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
2 V- `; B$ C5 W6 ] [4 V3 \$ B& c0 |. |+ W3 y
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
/ i2 N l# N! P
W) H+ V4 p5 }; {6 c' } 8..全麦面包 ! ?6 s* Y% j( ^: v5 | ~
9 K& B3 J) p4 j* Z% w7 r
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 " G7 d1 k8 M1 z; Z/ P0 P
+ k# u) ~0 a: O' K
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
2 z, @' e% O8 s& @; G- u/ X& S5 l- A/ n$ ^! x; }, @: O
9..水 " ?1 S7 }& }; g
% G2 U W9 c3 T1 ~5 |. l2 E 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
, J. q7 O3 y2 M; Z( @) w6 n( H) V6 x8 Y. y4 [
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 * m' C- E+ {% H8 k, i- K
9 W- a4 R3 L% k) Q6 r! U6 O& ^
10..深海鱼 / a" @: i9 u" t. J) H
: D) x( V/ e0 v5 H 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。
& F( |# `# S4 O5 L* ~9 X. x0 o% n4 `# b1 T& q: m4 U$ v
11.绿茶
0 B0 M/ h$ w6 _. @4 ?
' g( ~% G$ i, M U 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
) C7 r' v' v2 R0 b# p2 m
' d$ I q' N" @5 q2 k2 T9 ?& L1 ?* { 12..红酒 5 \& p6 Z9 t/ r8 B: E6 s
" ]. t& ^9 C! z R p; ? K 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
4 G9 R6 ~. X6 K$ q' K1 q7 K, H0 |4 |9 L* Z
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
