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藏在手指里的养生秘诀 - F" j5 c( b% ?- x2 Q, S
江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
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6 }# h. R( b* Q& V/ d我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。$ X* z% \- x, [8 i+ S" S+ u) j! [
+ R7 T+ w& \: r1 U7 A 健康的手指都一样:) r( n9 Q& o3 m; B3 G, e
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指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。. g% d0 z/ v" c! K. B
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五指养生速查
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' I1 ^4 \3 B. B8 ^ 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
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* j# E3 ^4 b! _* s9 @0 p 五指 对应经络 对应器官
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' ~; B \9 M5 H4 M9 @3 q" u 拇指 肺部经络 心脏和肺! E( p5 n: N. U0 g; x
$ p* f7 L, T) g 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官# y6 S/ S3 @5 G/ B6 P# \
* r: S; u8 @7 N 中指 心包经络 五官、肝脏
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
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1 M" v# I8 a# T/ s; d 不健康的手指各有不同:9 I- U0 k$ z: W
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甲半月颜色
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灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。% R5 y' w' t/ C# s+ Y& z7 ]& u
1 {+ E/ G) A4 f, L. s- n0 Y 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。1 w1 E6 C+ N; }9 U) c0 C
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紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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1 H& R+ j1 N) ^ 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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甲半月面积
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0 C& y }) c$ U6 M- O$ ^1 [ 最好:面积占指甲1/5。7 s0 R- }$ H" ?7 V4 ^
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小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
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& O0 R$ A6 b1 M; L; T 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。8 C3 P1 Z1 D2 @
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指甲状态) C; S) G/ u* w; ?8 J9 w' a
5 O9 }/ M. U( A5 ^1 D* | 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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4 u2 v5 O. e) y3 O, b. A7 Z, h1 I 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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随时随地健手健身
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k5 ] v% R1 S1 s3 c. S 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
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5 A2 i3 N, q2 {. t 基本保健:五指按摩4 M! o! D) U: u* S0 T
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;) I+ i8 |9 h) g% s7 _
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按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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4 t c2 R0 m+ P* j2 F# b 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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按摩方法:4 H$ t' S: o$ O
1 U/ L/ P7 b# A 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。. L+ p# B/ l3 ^2 c# N+ M
0 y7 `3 U* G, c2 K3 I1 j 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。& E9 P+ ^3 ~( X; ^5 L
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3. 换右手按摩,方法相同。
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* m" Z, L- y' D/ I2 z1 {指尖疼痛$ T5 L5 y* T& `: b! i
. ^- V' i) b; }( X' A% C9 w+ Y. r 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
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无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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# V2 }6 i& p6 P! c 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。6 v; v; X% y% G; d% k- i: T c/ ?" f- V
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节
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对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
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肝病:捏右手拇指的两个关节。* l, K: B ?+ U# A6 ~7 C7 \
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耳鸣:捏双手无名指的三个关节。; N; n1 S2 V u9 e1 m5 @
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
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高血压:按左手小指的根部。
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/ x7 H' u2 V$ Q 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
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$ P) G( Y4 w7 n: Y) r2 F% G& D 痛经:捏双手食指的三个关节。
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( @( \: p1 \7 V ~ 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
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& Q" y; _% ?+ u 升级维护:灵活健指操9 f% \0 H# P: N: u+ i4 o
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既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
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$ A& V$ v8 G: Z8 Q: W1 b 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 B" ]% k! J% }8 Y' }6 B0 `
* _5 S/ Z: n! r+ F% f 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。; t0 H6 U/ x3 [ ~
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。( t _# ~5 ~2 z2 B3 @+ N
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。( U' I! |% o% [9 `' t' P" {1 Z% O
. r3 ?$ X# b8 ` 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。- l$ d/ o0 P, P8 j6 d
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揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。; d. }% p" O# v' Y; C& A4 g6 Y
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拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。' ]' f, { ~+ x& o I% d
o8 }- Q+ s( n& P3 M H3 g$ X8 \ u 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。/ J- [: p; v8 m( c4 U: X3 ^
! H _& ^; @3 ~" @ 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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H2 Q* v6 x8 Y7 s! M 有关按摩的若干件事& S; a' p; J. a* b8 o; Z
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按摩的力道
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对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。* X' q, L3 @) `. R: r" c8 G
: i$ e2 ?% L# l4 t, L 按摩的顺序+ L0 {+ s% ]* T& ~& L
6 }* w% l5 y7 i, Y% q7 }! f 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。7 H5 B n% D' C$ R
+ l* F" p( l, r, k' P) h' g 小心穴位疲劳
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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! K1 F1 q0 x& p8 Q5 E 按摩注意
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1 按摩前休息片刻。
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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A0 l; B+ M" w% z/ Z5 P2 W 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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