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这是一个焦虑的时代,所有的人都迫不及待……有一位作家说过:“如果我们感到可怜,很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度,一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯,也许有几款适合您。- * r$ Q( a0 ]$ q) A* H3 s
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平,结果显示,美国人的快乐水平最高,有46%的美国人对自己的生活感到快乐,其次是印度,37%的印度人乐呵呵地生活着,而中国人的快乐水平最低,位列榜尾,只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
- M' b( d+ {+ \ 美国畅销书籍《如何快乐》的作者,心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。” & j }) t' H" q' t6 S1 x
1.每天拍几张照片 1 l5 p Q, Z- W" {, l4 R
心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。
, |7 W" G2 z5 r" x* B# A$ \- u 2.看悲伤的电影 / i9 `- v. Z N) p: x
看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。
1 f3 V" ?6 _+ s* G! |$ q, e 3.在周末的清晨做白日梦 / l$ s/ r0 t9 g" b3 p0 f
不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。” ! v5 }+ J! {% z8 n
4.定期写邮件 / b" {3 F7 x& g5 L
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。 ) V1 b. Z* r/ b% v! p, w- k
5.在水边散步
! M. S/ G, [1 l5 o: \+ s 有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。 2 D) I- s- D- {- N
6.偶尔吃一顿大餐 % G) I. o! `; S. K8 ?" Z0 e2 `
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 " H8 P9 i7 e2 k1 V* j$ A
7.每星期做1次美甲
2 P) F6 ^: u) x I" T 当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
% m9 u( w) D6 a) A: S 8.参加集体活动
# i& B% Q4 O0 V& \0 y9 l& a: y2 B; E 虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 7 i; b+ s J& Z) f" G+ q" \- c
9.定期游泳 + b3 d( \+ ^6 _0 Y0 N
游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。 ; H2 R$ {+ ]0 t* O* n# D% W% `
10.一边开车,一边大声歌唱
6 Z. h; f- O0 I% M8 Q3 f4 ^9 | 心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
6 o5 |7 B. r7 u! W& H \3 |' v- ] 11.一边喝咖啡,一边读小说 l' F, H; k0 N
挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。 7 U9 @7 @1 x2 \: {; s
12.给朋友寄卡片
6 w' i$ M% L! J 挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。 - s) D; f9 C% g
另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——
2 M9 a( Q; p9 ]$ ^ 13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
& d, ~3 I( ]$ x5 w 14.一边打电话,一边信手涂鸦。 : h% b! Z! @3 r. R, @
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。
5 U6 ^0 U! ]1 y$ P 16.一边洗澡,一边唱歌。
* ]/ j* j; w5 j+ I 17.穿让你感觉最舒服的内衣。
& O6 ^% i; I# @) X* y8 s, u) e5 U 18.定期有夜生活。 : [- |3 I- B1 X& l1 k; O
19.在酸奶上撒少许干果 |
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