传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

; U+ D/ a* @. \) r8 H$ f现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
; K  E+ J1 T+ G    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
8 z( x! R# V; o5 ~% t    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
; L' f/ V* z. L, P( p4 [' T　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
　　方法：
, Y) S% C/ Y9 J8 ]　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
  H( ?9 @8 P. [8 I　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
1 D/ s7 _$ O+ z2 W4 ?$ x　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
! x6 D2 g7 \* u' u8 A　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
8 B- L; C) A9 F& F　　作用：理气疏肝。
, g# s, a( a( Q4 n　　4 拿腰肌　
# R2 P# g  I# D  @方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
; ?. E1 z! y# y! O  g6 a　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
4 I; ?6 e9 |; f/ I1 V- m9 O& [* c　　作用：健脾利气。
4 O2 G, d9 S5 D9 }6 g  B　　6 理三焦
$ [: K5 C3 W$ l4 e" c8 n　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
* @3 D) j" k6 o& J: p7 a+ t　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
; K$ g4 Q! q, i6 e1 J: w3 I. h　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
% P) V  ?5 t: |: S9 @　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
$ }( q: I( w8 L6 r( Y" O0 c　　方法：
4 z" e3 E3 k# M+ H# H4 r- D* s　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
! u, J9 r6 W# m; Q1 x& m　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
/ q" t. i& @; o; [' p. {. B　　9 运双目
$ j& |0 b$ e$ j+ U　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
# U# U% L: n; T6 h/ B) D/ ?8 o　　方法：
7 q1 J. A) g+ f$ V. t$ S　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
* r( h7 |! R& k5 x- T2 ^　　作用：可调和脏腑，疏肝理气