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传统中医疏肝理气
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7 l# @( O5 j8 _5 e现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。 6 |4 c* T; Y1 f; r* i' @4 e
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。
3 o8 J0 S9 e% w' T, ^! n- @4 }* {! K; F 中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。 D+ N- q; F3 N) b# H2 g4 [
工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。 ) c8 c8 E; [2 r- q
经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。 3 T* [9 j) k; Q i5 D2 L6 N
1 舒气会 , r, X* Z0 K: x2 ]) c
方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 - `; c, N! O5 Q! U0 c. i
作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 / w1 h P& z2 b) w$ ~9 ~4 R0 o
2 宽胸法 - I/ D: m4 z9 f) H" X( k
方法: + T& B+ V, r" a8 s$ A: k# _
1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。 & U- N' P# e% t; { `4 n5 r
2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。 0 e2 |& X6 e3 {$ t3 D
3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。 + P9 G' s. g, O* H* f
作用:宽胸理气,通畅全身气机。 * j0 j9 Y" W/ d1 M
3 疏肋间
: A# `" F+ h, f6 I6 l 方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。 1 ^0 K) m$ }" N/ c, U
作用:理气疏肝。 # x" D1 j. Z$ z; P! \) K( Z; i
4 拿腰肌
" q' h8 D7 x$ ^方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
9 @+ i8 E4 P* C 作用:可健脾益气。
" e b/ e7 b9 _8 E* L: G 5 擦侧腹
1 t4 S( z% \3 f; _- m" {9 J 方法: " w3 s) Y: r) x" L7 Z4 r% s
坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。
, {2 \% E' P; O8 d 作用:健脾利气。 / e% q# z2 k# t7 T
6 理三焦 ! f% e* v7 t% B( @1 b( I
方法:
5 C- D) u4 a( \, X: O 坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。
) p# x- i$ q1 }3 t& V* M 作用:通利三焦,理气养肝。
3 m' l0 N4 A3 k$ c; P; _ 7 拨阳陵 " x5 W6 W. K+ y6 J& y
方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。
. O& g) q1 X- T3 V" e$ a. w3 z 作用:疏肝利胆,调和经气。
& V6 P5 a$ T9 @ 8 振胸膺
) t! C1 f" {2 ~& e% x; ?5 u; \" Y 方法:
1 r! w0 R3 H# w$ Q- t% r 1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。
) R' x- M" X5 V' b2 H' k 2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。
! h! \- W/ B$ o0 P5 _* ` 作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。
5 k6 ?8 w# o/ q* z8 g 9 运双目
8 A% T3 t( ?* o1 F% |7 O" t& c 方法: }2 ^/ ^, Q8 L
端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。 + m3 a+ a" l. `) f+ |
作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。 1 |) J% ] G, i( b
10 叹息法 " X2 D- z3 e |. }. T' I
方法:
; ?" `- U8 x" H) N1 j5 w 全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。 2 q1 L5 ]: @- A$ h2 W
作用:可调和脏腑,疏肝理气 |
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