传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

! l/ A4 O! }; M+ B4 E9 X( T现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
$ g* p% H2 H- [! t    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
, i" _' G! J) L' K1 l, O; Z$ M    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
8 p* D2 l  T/ p# e1 k7 c3 A6 z# E* n1 N    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
2 R) l1 V3 L% r　　1 舒气会
, [. H$ g7 ?) N; |* T　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
5 m/ t6 Z5 F) x( x. m* |　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
" k1 q0 o3 D5 q: Q: j5 w　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
, g8 g, \4 I) e- t/ [　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
2 y  [7 \# p( [9 L+ C　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
2 u9 c% S% r; S7 z5 w& m1 M, r# X　　作用：理气疏肝。
　　4 拿腰肌　
) @# C7 W; a& V9 h/ R方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
) K( g  |. ]2 T" R. X& n　　作用：可健脾益气。
' ~# O, E8 X" S: A, b& L' D. c: V　　5 擦侧腹
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
, p" _. f' U' Z! f6 y6 ~- u7 M　　作用：健脾利气。
　　6 理三焦
4 e( T! j2 T7 a7 x　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
　　作用：通利三焦，理气养肝。
& e- r7 m* u7 V6 o7 `　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
) a: W( O  U+ w& Z* H& W# {　　8 振胸膺
2 q4 ]2 K# D" P; ?　　方法：
1 q) @/ p4 x$ E$ M) y/ e  R　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
, S- q& q. N# o  v　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
) o# o  P. T0 B　　9 运双目
  E1 s$ z1 W' m+ b$ `　　方法：
% ], H' a) `+ R" M  I) H　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
. @" R+ v4 u. D! T, n9 [8 f　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
! Z4 c6 |5 R: L1 L, N* `1 X& Y　　10 叹息法
! Q2 }  c+ ^9 q6 P, t　　方法：
6 _1 ^6 I2 L- g4 l5 a　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
( P$ @2 j% u; w8 J8 K3 Y) W; e$ G- L( N　　作用：可调和脏腑，疏肝理气