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传统中医疏肝理气6 G5 _; _. X% |% l
/ f* K2 s, \/ D, f$ W* c现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。 : w4 P y$ ^6 Q
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。 $ M8 @+ Y: q2 I
中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
3 W7 J( B( K7 V1 L1 G$ O2 Z 工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。 % p/ [& T7 [; B" T0 u' ^
经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。
9 I# {+ b1 m) I8 A: r 1 舒气会
( Z, F* e4 W( r# F8 _ 方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 5 y" d( Q2 k; n' k( p+ F4 Z
作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
0 [# b) _0 w: {+ ~ 2 宽胸法 . e: B! S% \ T* j
方法: * e# N6 f2 X- Z- V$ z, M
1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。
% h" ^$ {9 C2 J- J1 { 2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
8 B+ ]9 u( Y5 {% f3 z) _ V 3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。 7 M2 w; W. H. V5 K9 m$ m
作用:宽胸理气,通畅全身气机。
% r9 i8 r2 j# z; L 3 疏肋间
5 s- m. X2 V0 g% N: s$ C 方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。 4 c1 b+ t+ H! X0 Y
作用:理气疏肝。
' j" F) ?- X7 m `, j% i6 _& i. ` 4 拿腰肌
/ [: j! A# X* g5 g+ \$ ?5 _方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
/ L" P* g: ?& l 作用:可健脾益气。
+ Q, w: p9 E: Z0 O+ e 5 擦侧腹
% M& Z! d/ g0 S$ |8 v3 [( ^$ k 方法: . D) x" @- c. O3 G" D
坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。 - e" W$ g% ?: W% p4 I! d" T
作用:健脾利气。
2 S2 G/ o9 Y% l4 H8 K 6 理三焦
' Q" j" [: z5 m2 R- l6 r 方法:
8 J- Q+ ~7 E: Q5 v" Y 坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。 . }4 j; d; G+ L
作用:通利三焦,理气养肝。 ' R" Q) W2 ^+ [8 c, c, E
7 拨阳陵 ) w8 i. _ P# E/ U; F1 Q
方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。
" `) |$ B% Z7 R* K 作用:疏肝利胆,调和经气。
3 I+ h+ v& L! u% A6 f0 k 8 振胸膺 * K9 E" J$ q" ?- Q5 J3 E% P
方法:
# T7 q" `+ d8 w" k 1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。
7 }1 H. k8 e7 S 2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。
% S( E0 @8 D B 作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。
+ ^% M( ]; B7 I/ D' d: B 9 运双目
& g5 g( d, |: p 方法:
: x- }7 d; y7 c' N, s 端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。 2 d) Y6 T+ S$ `8 ~7 y8 p
作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。 ) E. {0 K9 Z6 P% p, Y
10 叹息法
4 }& h$ r3 D; Y* `; ? 方法:
6 O( O9 }3 M% n+ {4 E 全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。
. z1 V% \" k+ ]# I 作用:可调和脏腑,疏肝理气 |
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