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效果最差的五种减肥法 (2009-02-20 12:59:51)
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减肥成风,有太多的奇迹般的减肥餐,都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐,排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的,不能否认在初期有很多都能看得到成效,但是从长远来看是不利的。
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1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)) d# u2 q7 K/ H E9 R
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人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。
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记住:无论什么食物,只要饮食适量,同样也是健康的饮食方式。; Y1 G5 I+ D9 ?5 e' K/ I- r
; a: A' \7 ]' B1 ^% L* e- ?9 \% S 滑稽的是:有些人会给自己"犒劳日",减肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,周一至周五坚持了那么久,到了周末就会给自己一个借口,把平时不敢吃的都吃了,这样没有规律的饮食,结果可想而知。
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! Z+ q; Q- h5 G" Z& v/ ?% H 2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡,给肝脏排毒等), n& @- p9 b- L, w* f5 L. x6 l
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这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官,像肝脏、肾脏、免疫系统,都会自发地排出体内的毒素,所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。) d8 b& \; y3 O) U+ A) t
, N: d5 H/ Y( p8 R3 E. [ 3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)
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减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥,可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了,这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶,人体本身需要新陈代谢,能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。! u9 k: z1 Q# Q
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4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......)4 ?/ L. T0 O. X# `8 D2 u
4 T5 m% o. M: _+ e3 {# r 绝食一两天还无所谓,但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够,那么身体就会自发地调节新陈代谢系统,会把更多的能量储存起来备用,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量继续以脂肪的形式储存起来。
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% e& ^1 g4 }& m1 c. G 低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅,这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候,都是可疑的。
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0 C5 I$ F& H. I; c- b- y& j0 u 5. 听起来好得不真实的减肥餐1 _1 k) K5 [7 D$ G5 t* v( P
. W; |6 @7 ` c8 }( o 很多减肥餐都说有秘诀,都是伪科学的。
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4 S7 p0 _" C/ X' ~$ o. O$ u 事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己,同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。 |
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