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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。! ?5 f1 [# X- V0 s& v- ~
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水果要适量的吃
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' v3 d9 p( l7 |* y# p* y  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
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大多数冷饮喝多了会发胖/ q7 F; U( [# `
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  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
4 E( Q( S" C/ ~" Y# A0 g  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。3 ]$ Z0 K2 z0 w9 S* \  D: @
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凉拌洋葱(4人份)
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  材料:洋葱1颗、和风酱适量& R; N# E4 U; M+ a$ b5 s: t! I
  作法:
: Z% l  C0 U* C# ?  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。$ o3 v4 q1 G& A" g5 g" h+ ]
  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。8 n9 U8 H1 \; S2 l
  热量(1人份):25大卡
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2 Y3 A+ j. D* p( ]凉拌莲藕(4人份)
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      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
8 M: y( g' Z6 `3 a- x* {  作法:+ x/ u/ {: f. r1 [/ P4 S: _
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。" H/ y3 T9 ~0 G$ N' \, w1 D
  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。
2 I' n* |- v3 f& H- k! ^* z  _  g  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
0 B. A, d" `, M, v- c* z6 e  热量(1人份):60大卡
5 l- ^$ f) l$ {1 u" |' B  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
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! _8 {2 {1 b9 i" L* Z竹笋排骨汤1 I- D0 o7 f+ z5 o- `% N. G
  
* G0 R" ^0 I8 k& X# G; H      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量' \9 u) y0 ?/ o7 c2 {: `
  作法:
" l+ T8 c  |2 [# t# Q2 O  1。绿竹笋去壳切块备用。
0 J- a6 U3 t, N3 I3 C( Q  2。排骨先汆烫去血水。
, U5 ]! U" U) V  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。; T) h4 B2 n2 \8 ~9 F9 P" b
  4。起锅前,加少许盐调味即可。
) t) o* s+ t7 I3 N$ Z7 j  热量(1人份):60大卡
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5 x: m+ J3 T$ {- y0 k阅读延伸:3 V' J9 M/ T( Q! F1 r: T3 ?

& g+ W0 C! x7 l, x" N( `- L10 Overlooked Causes of Obesity+ _" i7 G( i) t; S+ Z  s, q
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The Best Way To Lose 10 Pounds
2 c9 L& L1 r# Q# P4 c; q) k5 r* i1 U- E
9 @" `8 A9 a+ e" @+ d) ]+ uEar Acupuncture for Weight Loss2 ^  m3 T' Y) d5 D* m( @9 K3 Z* {; T# f/ Q
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The Easy Weight Loss Plan Review
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发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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