三款減肥涼拌 吃出好身材

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　导语：春天的天气常常不太稳定，时冷时热，常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭，而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食，到最后节食不成功，还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌，既开胃又能减肥瘦身，绝对是你饮食减肥的最佳选择。
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水果要适量的吃

　　现在市面上的水果选择非常多，并不会因为季节而缺少任何的水果，而且物美又价廉，一般人对水果没有戒心，往往大吃特吃，甚至取代正餐。事实上，水果吃多了，也会让体重及三酸甘油酯上升，建议水果仍要适量的吃，每日建议量为2份，以西瓜为例，半斤(含皮)为1份。
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大多数冷饮喝多了会发胖

- n* `+ c2 |" @9 \7 \7 c　　天气开始暖和起来，冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中，在街上常见人手一杯，但大多数的冷饮冰品不仅没有营养，空有热量，喝多吃多反而会胖，建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
- p# X  w: F8 d9 F6 I　　以下便介绍三道利用简单食材，以凉拌、炖煮等方式烹调，适合在现在这样的季节享受的无油美食，让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。

( \. H0 j4 P2 z6 o# M3 w4 {( s凉拌洋葱(4人份)

% T  Z' g6 K& ]& F+ {8 `2 C　　材料：洋葱1颗、和风酱适量
% z1 c$ N$ |. }# R6 q# D, s4 m0 [" o+ ?　　作法：
$ \  t( U6 N; Q, i% `, f5 a　　1。洋葱切丝，用水冲洗后，浸泡冰水中，重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
　　2。取出摆盘，在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
　　热量(1人份)：25大卡

凉拌莲藕(4人份)

      材料：莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
* }0 {) N$ H8 g0 t0 r/ x  w　　作法：
6 Y. `2 p6 Z; e9 N' F　　1。将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁溷合搅拌后备用。
　　2。将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。
　　3。将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。
* Z" t* X& P6 Z( a　　热量(1人份)：60大卡
　　注意：莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类，食用时要注意适量。
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* h$ k9 ~: w& u4 Y, {  v: k: }竹笋排骨汤
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      材料：绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
　　作法：
+ B1 d" H$ ~, T8 k# B　　1。绿竹笋去壳切块备用。
6 o* {) o+ g; e9 t　　2。排骨先汆烫去血水。
. i, y& X1 J& N; m' ?  m　　3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅，加入适量的水，煮20分钟。
　　4。起锅前，加少许盐调味即可。
. Q0 W$ i2 c5 t% l& t" q, L　　热量(1人份)：60大卡

阅读延伸：
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: i/ m& R, ^9 ?; z7 l10 Overlooked Causes of Obesity
5 ^. v9 C( R. E0 \" }+ X; Y
) t5 D2 u7 y7 `) ~4 pThe Best Way To Lose 10 Pounds
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  I1 Y5 r, k! _7 DEar Acupuncture for Weight Loss

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