减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
+ ?$ V1 Y, y2 y7 ~5 z4 e5 X
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
1 u9 f8 \/ n- g/ m! B
　　1.燕麦

; @# y2 Z: \) F" a　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
% z! Z2 n2 h/ S/ s5 _' ]
　　2.玉米
% d1 ~7 _7 Y  N
* t7 P- O" t2 k% C6 l, w　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3.葱蒜
2 f+ `9 Q2 n$ s8 `
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

6 f8 E- K- A& i9 ]. D5 g　　4.山药

) v; q% e  g0 N4 v: F/ I1 K　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　5.地瓜

　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

7 c8 I. X$ e; o. N: K2 f　　6.红枣

4 s' w4 ^) N% p0 E; ~# J　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
5 ~; F+ W. Y) L+ g
　　7.山楂

　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

' D- @+ G+ U, `2 y　　8.苹果
4 I* \- E+ k- z! W
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
; \9 p  [' T$ h/ N
/ z! h9 m! x) c  i' C& C: P更多：
% \2 `! o# d, [) AEar Acupuncture for Weight Loss
7 P: g" D; f5 I4 X+ M5 n
The Easy Weight Loss Plan Review

. l& K5 t# K/ v; R* D8 PHot New Weight Loss Plans Review
) \9 z* U3 i0 b/ n6 c
6 L, C4 B& O: s* ?How To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～