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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！9 i( e9 `( u: e+ l. q( z
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。+ m! B( d6 b1 \- J9 S0 L! ~ ]0 Q
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1.燕麦
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% v/ a, Y1 Z4 P1 R b 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 O% L: l" S: d* h" y/ ]& d
, Y, o r4 h+ B 2.玉米/ g2 M8 v3 X) H# S9 y6 E
0 Z9 f! ~: O( o* l* R* K 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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% K+ S, e, B6 J: Y 3.葱蒜3 |3 `+ t2 Q" u% o
. E; _' T% |; f7 d5 B0 [* | 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。: J! A/ U! W% ~1 t7 e$ X' B; c
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。* ]0 J( ]' {: b" F6 }/ S
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣+ l0 e {5 y2 w7 \$ [
# Q/ |( y5 |, j) F 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。; k+ k' u8 b `6 C, P+ ]
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7.山楂5 V+ {5 u2 H3 N+ a B
" [& [# f3 H A4 [8 x4 Y4 J/ \6 m8 r1 a 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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: E( q% y( B7 q; |/ T' m8 C" k 8.苹果
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* V" p q: q" o L& T% t3 M# o 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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