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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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- [4 \: x/ G- S% Z" O1 I 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。) t$ C( Y( S. [
" l' w; I) ~" [( Y 1.燕麦! h1 j+ v g8 @: s! K4 F* p# C6 E; k0 ]
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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' ? m7 H( _- r* G 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3 r0 B) n- `( n) u* i! N7 C! W 3.葱蒜1 C; Z; R# _0 G2 c
3 `7 ^9 c: Z. v# n f3 x 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。1 m" c& d4 B4 n( d+ U8 y
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4.山药9 ~& R6 K/ z& e6 Y
% v9 F4 B, a+ K 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。$ y/ X. h7 F2 c* s# c* T
7 M* u% Y- Y+ U- @" y 5.地瓜9 S/ j1 Q# N; Q3 p8 N
: d& h* ?4 U S# @+ z3 V, R 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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" f+ B: m. z4 ^8 U8 }( ~1 I' v 6.红枣, E ^; ]' Q- | d4 }" h
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。9 r; d% k. a; M6 ^ q* }8 r
3 J' ?' h: n$ O' _ 7.山楂' N8 D+ w2 `6 z* O$ R0 d( s( N
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
3 `& O8 I4 X/ `1 g$ S4 D5 l( W5 p+ K' ~! R. L1 @: V# O
8.苹果! q9 D& Q1 N0 Q0 } ]
3 [1 G* a0 Q' ~; P6 E% g& M4 _5 W: O! X 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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