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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！( J; o9 _8 ]- } r
9 w( @) c% |8 L/ A 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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& V K1 d/ r, l& N 1.燕麦( |& N1 Z) e9 E) U
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。0 g" @! }5 s$ t, s! C p! d) k* L
0 A# L/ I/ b7 p# R% m 2.玉米: Z* W+ T9 ^3 J
! B% ^/ k, a [; e, C2 V 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。; V4 p$ K$ \1 t h& \
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3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。6 x3 @+ u8 A( m; y j* @9 {
, x) v4 @0 s7 \) s9 ~ 4.山药
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% |$ S. m7 q) {9 ?0 }) ]6 w' \ 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜* x7 A- O8 U- ^/ C3 p4 t& o
" B" d7 x% j+ j P: _ 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣4 K& T5 ]. J' z" \4 F5 l( Y# k9 ]
% E3 e! P+ e9 p, M2 U4 X3 | 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。" t& v/ d! Q2 V# q: P
: d4 R) u8 e2 o- c. b# e4 j 7.山楂+ t- b; l' h) {2 V0 [4 K
# Q8 I4 H# {" x& E' s& \. [ 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。7 }+ }6 w# v, W: K5 P
% U5 I5 s/ t1 a& p0 o5 V 8.苹果0 o4 }) b, m3 _- v0 m
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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1 v$ D4 N' p* [+ \1 i0 F" L# A$ @9 @How To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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