 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？0 C# S- h( a# J+ [$ [; K. m& L) \
* f, K5 r" c2 {+ l' Z办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。' R! M1 L& ]2 I8 @0 f6 N# u$ b3 U
1 l+ s+ V, H2 L6 H
生蚝提取物软胶囊0 A; q# x! H m4 K+ u
; t: O9 v# u) |2 Y h: [生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
$ g5 O3 p7 r+ y( W! l' M. b/ X5 w8 [3 E! z" R$ N$ Y
★面对损害一一击破
% `# u: C; T$ i4 {4 T了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
( M3 [9 D: y# N1 \2 m2 F# H* I1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
5 A' C, Q! ~6 G' T2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。
" }# f) P# D$ c+ u3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。, U# F' Q' s: u2 J; L- F
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
3 X9 z M$ L S( e# @9 ?+ @7 k5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。* B1 {( F/ k4 p- V! |* W
6 z8 Q2 w/ Q4 Z7 z% q, }) S复合蓝莓素浓缩胶囊$ c+ G9 t5 a V2 m% T% `6 q
/ o" v w/ D" `/ }9 R9 I4 A复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html) C5 Y" T+ r- l* g- |. x( P2 i
- N h/ I# Y E' w+ u& y2 y0 H: H击破招式：
( ^8 k$ u9 ]7 N' d$ J0 h2 G% U招式1：主动寻求快乐2 G; R' m3 T! {
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
3 f6 f: K/ D, S7 @3 K7 a4 {7 W# S- b3 A# e
招式2：坚持合理运动3 s3 }/ B2 V2 |: r; d2 y/ y
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
楼主: 小熊之家
狗仔卡
发表于 2009-8-11 02:35
显身卡
发表于 2009-9-1 06:35
