 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ . L% R% {- Z7 _% Z% O" B; q
准备： l6 O1 D' {) j R
１．水或无醣茶
' M! b. O7 X* |7 G２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 _8 X' }% {$ I g I# i３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ G% A; T L" F; ~0 N7 o４．酸奶
c6 ]5 d4 i, V+ b５．一起减肥的伴
, I+ I5 T' r" @- m3 E; F1 u0 J６．综合维他命
2 N/ h& B# o% i% k: J认知：
3 e9 ?7 g2 z6 G V１．充足的睡眠
# t0 l, R2 }- `; b２．将目标体重再减去２～３公斤
4 v# |" I7 X. G5 m& q３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! M5 r5 V, _" T6 f I( i４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% D' L' V ~1 o7 T) R５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' c2 a1 o( D6 S- w1 G
６．感到饥饿是因为正在瘦
1 V3 z) h& i5 E5 b; H- b1 W７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
, I: K4 [- c L+ D８．超过８点不要吃东西 & ~- k B% ]: U8 B+ q2 r
９．不要做些会让两只手空着的事情
) R- I$ D8 ]% S; W V9 @6 R１０．泡面比什么都可怕 ! K( r% }* ?9 Z/ U
. c& ^% \4 u, s, x; k- Y
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 7 ^/ i! Z8 O: l. I5 Z, S0 p
以天为单位
* {, ^( p2 o4 r9 a3 H& h* N- q选择整天吃素食或无醣食物
' j; J, e+ {( @6 l第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
4 O6 {/ b+ g! o( q/ `6 m( m吃无醣食物一周 6 O2 `" A' f, }- G- Y. }2 i
找一天早上喝酸奶
. {% j+ y( @. x( [. t第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）$ @, [7 K5 h( I& z/ \
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ' l: V5 s' M( S/ O7 E
食物皆须清淡
0 C$ W# e3 T0 ^# G2 K y0 J* z改为两天量一次体重
6 [2 i9 h& k k: Z" N第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
' b ^2 f1 @6 S% d* O断食 一天进食不超过２００ｇ
& h# U% @0 ~8 T! ?4 v后续缓和：
) I/ t q( a7 f; H5 _6 D食物皆须清淡 - i8 k7 g$ N! d, @, g1 f
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 & p0 c$ |3 _; R3 A* n* e- |9 K7 S! ^
第４天起可以吃少量的晚餐
. [; B- R8 X; c2 k$ k3 u# u+ e% F第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 " `0 X- ?" ^ l o! K: a+ B, D
第１２天恢复正常饮食
" @* x! F# p/ }5 C) O' P3 ~6 v! Y' d' y0 j
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# ]# u2 `* a% x) Z$ f5 P加油吧
; b. j0 t0 x' B6 H p9 g: V你们都会成为瘦身女王 / z9 M+ j- v. c% j; v2 ~
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
. d0 P% G. ^7 z( [0 A* X
, O) Q, r+ B! }! n( w- u＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: i: j( f" ], b8 h?
/ h4 K/ ]0 C% d% w2 h) `7 r0 C?
7 s1 s# P1 S& c8 G \. L4 y' _9 n5 i干我打完了我大概是神 . \, J, v) H0 R F9 F
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
$ B8 I. w( ~# ~' q w毕竟对大多数人来说还是太严苛
; B- U9 r! k" u- R5 X1 p- _1 ?才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
4 R% Q- p- W P& }2 e& h' C) @4 b$ E( p+ ?8 F我自己瘦身会从第二周或第三周开始
$ F* h/ L# i# C h- ^" ~: v两个星期就可以１０公斤左右
# D0 B/ f6 m# j% u( G4 O; ]因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
$ d& a _) k3 ^, Y, E只是一般人很难一下就几乎不吃 / ]% F: F" i$ m: K; x8 F
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 D% w/ t% ?' Z% X! L; V+ d
~ V2 `( r9 v7 B# i给个提示：
5 K, R: u: V9 ~ Z9 F$ N你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 1 l5 P$ }: ]. {9 h
你的想法会改变你的食欲 4 X1 e# l/ a1 A6 u4 P
好啦 . e& N% B# H0 r/ V, ^; W' \. H J
不打了
: q+ f7 \' @, H5 y! Z8 n4 |$ q& C都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主