 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
: p/ _% Q+ _& X+ @. g准备：
3 B9 n5 Z6 J# I' o１．水或无醣茶 $ Q& U# K# y/ n6 Z7 }( H8 w
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 h9 }) T6 g+ V; @0 b３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& C5 V* S6 f1 I& k４．酸奶 9 g! H+ V; H( W0 ?
５．一起减肥的伴
! |( b. a( v: m" t5 H/ @" d9 g1 `5 D６．综合维他命
5 s4 d% y( }+ i% t9 S7 ?7 m认知：
0 ~* _- B# h% O１．充足的睡眠
7 U/ ~( t G8 x9 K" o4 w) U1 r2 I２．将目标体重再减去２～３公斤
q7 L- j4 `/ [) r) }+ [( f３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 1 @/ g! d% G& M3 f/ h" z0 |& N
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / i+ ~2 a$ N8 }- l! a# }1 T" V
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 3 b% v3 \, H% p0 n% C1 A- @
６．感到饥饿是因为正在瘦
; `: K# I- m8 V$ Y1 ~７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
" W1 t# L- B6 |, M: O" p８．超过８点不要吃东西
7 G; B# l' u6 l/ `- X1 [９．不要做些会让两只手空着的事情 8 P7 z$ ?; V, G" N. R
１０．泡面比什么都可怕
' e, Z0 `4 _6 {: ?8 D; V8 X; l. R* N/ n
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
: Y$ |' z3 D( G* S' Z以天为单位 # G) a" l6 j) c9 U* z! V
选择整天吃素食或无醣食物
* S& t! B5 G5 |" z0 _- ~第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
0 ^# s$ ]! T4 o+ S/ C. B8 D吃无醣食物一周 ) }; Q w. `- `- g+ D: s* T
找一天早上喝酸奶
2 j0 Z6 w* g- \$ Y, q2 F; q! n第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
7 t+ Y5 V8 e! j选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
% n2 k# s6 Q2 A3 e食物皆须清淡
/ w9 R1 o. P" y j: ~改为两天量一次体重
" b# [" b. w' C6 P9 {第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
6 O9 i7 c) L8 O/ F v断食 一天进食不超过２００ｇ
- ^: n, w; a2 s H/ E# B后续缓和：
/ i \: H% D4 `, [( S2 h# ?# z食物皆须清淡 ) y& d* E+ x9 c
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 + R- X& R; l) w- ^9 A; r
第４天起可以吃少量的晚餐 9 P+ {% a& [" i3 Y
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 " p4 b* B' p$ R0 I9 J/ o# @
第１２天恢复正常饮食 * _6 f" o3 L7 |9 M+ O1 v2 B7 f
9 l) p) e: a+ B) H5 A3 a$ O% W/ M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # \) Q3 r7 W9 v1 m/ [, t4 H; ]
加油吧
: d6 s, @& a8 n J$ _2 Z你们都会成为瘦身女王 + R, a/ [% Q9 o0 W# Z
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ # ?% k# `' K- U+ ~( A1 J
! l5 O. M8 J! N |
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& m) x8 s7 |* K?
8 p+ O' g, I/ Y5 N干我打完了我大概是神 : H7 I1 \$ d! A3 z7 x% v
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） " d) i/ n- b2 s6 S2 Y
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ' q2 S5 z% B$ N+ Q7 e
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
: u' F( u1 z# k P" k4 h5 Q我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 [( G% ~4 f7 j8 ]0 N" u7 h _两个星期就可以１０公斤左右
* \; g3 \# n( h因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 " L: I; D& B; h! `# c& D& b
只是一般人很难一下就几乎不吃 5 m2 s+ H0 W6 N2 \0 l
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ [4 V% b" n8 u7 k( v# X! J I# K. V
- L4 l! u& P/ S) x给个提示：
6 g. j% m" }3 l8 E) A你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 $ J; r- m% W" p! p6 N [
你的想法会改变你的食欲 : K6 s4 C- N. a8 ~' u. v" \) b h
好啦 8 n; t1 _$ E W! F: Z9 [5 l5 g8 X) e
不打了
, u1 B. |1 y$ Y都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主