 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 2 S8 X) j8 y9 a. J
准备： ! o% N! Y. {2 d8 K" S- x
１．水或无醣茶
9 t' l! J- h* a9 X- Y5 a9 W7 c２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 |# m3 d7 b% {% I& \" J
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) r( d, ?- m' V) A7 l
４．酸奶
; A L7 e" _5 T4 A* s５．一起减肥的伴 & _+ O. j+ U9 x7 y9 r
６．综合维他命
& ^1 T. l: P" y8 V0 o/ a e; K认知：
! y; I' F+ L, \+ |１．充足的睡眠
* Z }+ v: c3 f& |2 `+ W% A4 n- v２．将目标体重再减去２～３公斤
7 c6 ?) ]6 d1 z3 g. F" Z* P! P３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 % ]7 N. F( g5 c0 B+ m7 u! Y7 H) ]
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . }% v; g" n1 s( d
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 1 D/ y# V/ U) D3 g
６．感到饥饿是因为正在瘦
3 G+ J1 p2 ^2 A, j9 K7 l" L; h７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 & P6 H8 E( t3 r( f: H. H; G
８．超过８点不要吃东西
7 v* ~# m* g' j! i# P# J5 W' _９．不要做些会让两只手空着的事情
& a9 A7 k" I) ]0 Y# c4 X１０．泡面比什么都可怕 o/ h4 y3 ]/ B& V; o, o5 ]' s
2 ~9 h' @' L0 @' y第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） % Y) @9 b1 N5 V3 l$ U$ ^
以天为单位 ) b E0 S/ S3 J4 S6 U! w
选择整天吃素食或无醣食物
8 n7 p, p# @, l$ U/ v第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
k2 L, J8 {3 T1 e吃无醣食物一周
2 b- h# P3 v2 F3 Q/ O" b1 U8 z1 P找一天早上喝酸奶 8 ?8 ^% C& ?9 i! N$ a
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
, ]7 v# U6 g; u" t) E/ }选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
4 v' J5 E$ Y; b H# ?4 K/ y" ? {食物皆须清淡
. ?/ S2 S: a1 G改为两天量一次体重 8 ]3 e: y8 W2 K* N& z: k. {
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
7 Q. Q6 i) g) }' h% J6 E断食 一天进食不超过２００ｇ
% a1 w2 w4 b& V! v( o7 C! q后续缓和：
, U& z" ^' @% Z \( d食物皆须清淡
/ S5 v6 K. _: ^1 i/ l前３天只能吃少量的早餐跟中餐 - N$ r/ c3 l" A/ a6 P
第４天起可以吃少量的晚餐 4 t7 i- ` |$ c. Q' a
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 * _% a1 L1 ]- A7 x1 E
第１２天恢复正常饮食 ' E+ i' R' \, r" r, s: ^
7 p0 ]! n' X5 o+ o, M6 C- v0 p7 Z
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9 t9 k6 M6 V" i" h加油吧
4 I+ T6 S" M9 y: u: P8 ?你们都会成为瘦身女王
) S6 H$ B: o2 n瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
7 J0 `3 [8 P9 Z$ `% h
4 i- b6 u& s4 f; c$ ~＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ & Q7 l+ r2 Z$ Y& B0 P, x; b" I- }
? ' s( y) }" z! b( R7 ` S2 n0 r
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( n; ]+ w# }; @/ V+ U/ r干我打完了我大概是神
2 A* E& N5 J) s, h9 u5 v其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ) W$ Q$ e( G* D' g
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) J/ y" \2 q" @3 x9 ]9 r
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ - J2 n2 W5 x9 v: b+ H5 h7 H4 a' ^2 n# q$ @
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
& Y7 h3 f) b/ u% R* q两个星期就可以１０公斤左右 2 Y. W& Q- ~, i$ `$ M. A
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 N- n* g+ c0 i' M, D: Z5 @
只是一般人很难一下就几乎不吃
3 C: R5 A8 a7 g而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
; Z: F( H! \8 g* C/ A
0 a$ \( v7 S* K6 G给个提示： 0 Y1 F4 K% w3 a/ h% M$ O3 Q
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 0 B% j" B/ W2 K* i
你的想法会改变你的食欲 2 v8 f, N% |4 ?- s6 n# l
好啦 - Q* _/ y8 Y& Q3 ^, N3 _
不打了 * s$ K# l1 q! j* T% n9 T$ Z
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主