 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ # I+ k C4 I r# {, c9 L2 Q' G* Y
准备： 8 s s* q4 d+ L! h
１．水或无醣茶
! L0 w$ L r2 M& {" O２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 # m* r$ K, s% l% ?4 _0 K' U8 W- H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . b! v" {6 r9 Q; G ~8 L+ ?( o
４．酸奶 : T& l5 Q% d$ f( R
５．一起减肥的伴 % H; {: N2 }9 z \; B
６．综合维他命 B# R9 G% O) r' t
认知：
" F9 d, u+ |( x9 o: T v１．充足的睡眠 ; i& [) S( x" X% l: `
２．将目标体重再减去２～３公斤 + k j, E& |# h; t8 c
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 1 |! M5 b2 c7 k: F6 n; {7 q( E; r
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " @; @, s5 C1 K+ r
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
5 ~2 h( x; e# L2 H" F: n６．感到饥饿是因为正在瘦
0 n$ j" d6 ^# Q0 ]７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 - v4 C0 n1 h- _& E' P" Q
８．超过８点不要吃东西
7 M1 {6 P8 W+ c9 o% x９．不要做些会让两只手空着的事情
& E2 s+ W. W$ o0 N# J8 d1 A# N１０．泡面比什么都可怕 0 K! U5 }% K B# {
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） " `0 u3 K7 M+ |+ Y8 [% G
以天为单位
4 S- T1 s+ {/ C选择整天吃素食或无醣食物 . ~/ @3 p" C& c* ]5 ^. c7 q, M
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 4 y/ E; M* _+ F0 n9 m- b; S& q
吃无醣食物一周
# h% x& H9 v+ I) u# b& V8 \/ j" h, S r找一天早上喝酸奶
0 E- f% E5 t' _# l6 l" w5 N1 @第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
' j7 E y( B+ M选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 8 L' X) T. b+ [; N4 G! Z* A" F
食物皆须清淡
0 h/ D; e1 V: ]( k3 f2 W$ J改为两天量一次体重 8 z8 w! G. f5 k. N, ]
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
3 B) C, A- r Y* p断食 一天进食不超过２００ｇ 0 [. t) h: L* ~8 j2 I/ o; r
后续缓和：
4 w5 ~; J/ e( P3 l( H Q; s食物皆须清淡
$ z* J) f% O* i" V$ ?前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ; I3 r/ `- }% x* m4 K6 O
第４天起可以吃少量的晚餐
' T* s, r* ` X0 c; w7 l第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5 [- C" I1 E9 |) ~$ _" Y第１２天恢复正常饮食 / `3 Q l4 X/ j3 U7 @7 H. e
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加油吧
4 Q W. X7 A8 j# u$ B% O! M3 n( x你们都会成为瘦身女王 1 s% K7 t2 U8 m5 Z, j t
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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, N" G; S9 C: `7 b/ [6 o- Z＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ / f. G* f* Y2 C b1 ^- g3 i% Y
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3 o3 U( C- U7 d- t, D1 w干我打完了我大概是神
/ Y, ^" `& p9 `% H" k其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） % O& m1 Z4 D8 h% c/ f
毕竟对大多数人来说还是太严苛
9 @& Z4 Y$ A6 f: j( s" ~才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 p) s6 F- N. W1 e% T) ?我自己瘦身会从第二周或第三周开始
' \$ l; p8 A0 N& |6 D两个星期就可以１０公斤左右
! e$ D* m. \. @1 ]- `; [ A9 R& j1 K" K因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
& H/ [$ P' ~7 o' d9 @7 b! T% h只是一般人很难一下就几乎不吃
) z# X4 L$ b! ?* v# g0 b/ k! E( S1 }而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
$ G" x, N' T( K f+ u2 `+ Y( c5 t6 J$ i( S' m9 @, M
给个提示：
9 c6 A1 q9 G( `你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 . f+ v+ n8 P* A6 R' X u
你的想法会改变你的食欲
0 |: ?$ ^! x+ ^好啦 : R# T# f* a# j( _4 X' K8 l3 ]
不打了 + X" j* ]3 V2 W0 q) B: y
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主