 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
% x" y# [. l u' I准备： ( a# v/ d# |; k
１．水或无醣茶 ' ~% q1 }5 ?( ~+ A
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 N5 r5 @, y9 H5 G K+ e; K３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 , _9 g/ {/ W9 O1 a. V' X, S2 ^
４．酸奶
/ t) ^" ^) u; }2 A５．一起减肥的伴
2 H: C% |5 [5 m5 |3 D- v6 d６．综合维他命
# N6 T& J7 G. b( V认知：
D" E8 T; F5 Q2 ?: ?１．充足的睡眠
; p4 N0 }0 N# {: h２．将目标体重再减去２～３公斤
6 h+ j. j$ m" q3 C３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 a# \' K7 \) y$ a' ~
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
- q1 b% P* V8 l５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
) C7 w5 F, v& D X６．感到饥饿是因为正在瘦
4 z7 K1 Y+ g* C' l4 O6 x3 K; r" k! F７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 5 u- c5 g+ {: v a+ Q- ^
８．超过８点不要吃东西 ; W0 A0 Q4 V: p& w J
９．不要做些会让两只手空着的事情 1 X7 O* Y' T7 ]+ ^% U4 c5 f
１０．泡面比什么都可怕 / r/ W+ r9 X$ Q1 g1 Q
6 `! z9 |- R8 `, p$ h第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ) n6 z- Q. q% @2 U# j0 F$ o
以天为单位 7 O5 D3 e* P- K& C- G. G
选择整天吃素食或无醣食物
0 s. B7 h6 s8 C( A第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
3 C& a' h9 }% X! v: c吃无醣食物一周 8 I1 e; z J, I% ^9 n M) R
找一天早上喝酸奶
: V( Y ~7 z. w6 w$ V2 c第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
* i. ^1 F2 y3 `" M8 r选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; S+ V! v( Q& J1 P/ ^0 c, [# ]. u
食物皆须清淡
0 a, D8 h0 j5 [改为两天量一次体重
2 G1 _1 V' m. ~+ h1 Q第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）1 u8 p% R( P: X
断食 一天进食不超过２００ｇ " d! q* B$ |. {8 Z3 f0 B7 t
后续缓和： / D6 P2 g- y: l' y
食物皆须清淡 . c( ^1 T; m6 R' [) V
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
$ X1 P1 N2 }9 n: h- N7 m第４天起可以吃少量的晚餐 1 g, U; V: [. P2 b s* }6 ]9 a
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 4 t8 c7 ~4 X$ i# @, r
第１２天恢复正常饮食 % ^ G% ~ T) w" c% F3 @* Y
/ D! Z4 [- ?& `5 t7 Z
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加油吧
9 ^5 c# S# r# x. f! c2 Z你们都会成为瘦身女王 h2 P1 ^1 a' H, s' S, A
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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? 8 F& S, F* Q1 j' \2 X
?
* G- ^+ l* y, w4 R+ U- C/ B4 ^) N干我打完了我大概是神
' J1 t& Q; J' T" e0 a) Z其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
5 ^! `8 W% Z+ o+ x: U" }毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 S! Y0 ~# l0 a7 y) [
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
6 v. m0 X2 X: s A3 d我自己瘦身会从第二周或第三周开始
" ]6 }5 \: @ }& [2 p. }两个星期就可以１０公斤左右 ' L1 R2 @; P% R2 Q9 [
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 t; c! n* c+ r6 C
只是一般人很难一下就几乎不吃
; K% {" ?3 ~+ c& \而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 _0 a: c0 \6 {! ]' F/ S& R. Z3 ?4 {* B; s9 \# B# {- s, o
给个提示：
" l6 D9 x! R& b8 r' P# c你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 4 k' @8 V4 a: J9 c
你的想法会改变你的食欲 ) {, h y) K" b7 H; E$ |
好啦 ! P3 D( @! A2 l0 q8 x
不打了
& i' z6 X, f/ i7 F* X都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主