 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 8 X# v2 i g3 A
准备：
. ?: y, a: A1 [' K- h, S: f* ]8 q１．水或无醣茶
5 O! q% B- M! T- e4 D/ v２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 Z; D* f/ M& q+ u/ B. h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% N) c" \: l% V& s, U. Z４．酸奶 & r+ e% P5 x7 z: J: {. A3 D. z( f! M% ^
５．一起减肥的伴
; s* Z" |& w7 P* ~６．综合维他命 4 L, }9 X$ i( v* s2 J
认知：
3 a( p2 w3 N, ^' b' U１．充足的睡眠
' I/ c' P4 H m6 S5 g) m3 A O２．将目标体重再减去２～３公斤 ! W: F9 ~9 Z2 i8 w) }# n
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ' Q- j0 O3 [6 G, P3 I
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 9 \0 ^% v: Q3 {7 `! F/ P' D
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 2 D5 u- h$ `1 n
６．感到饥饿是因为正在瘦 # Z+ D5 E1 g# Y0 q7 N
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
2 G5 ` j' g2 [) u8 t８．超过８点不要吃东西 5 U4 j* x0 |9 b G5 T) r
９．不要做些会让两只手空着的事情 - G9 c5 i2 l5 X) F, P
１０．泡面比什么都可怕 ; f" ~9 y4 Z# r& j9 C2 y x/ @; F. @
& G$ _8 E' }# ?3 w4 x
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） . ?' [9 Z+ {( W! @. l4 Z0 K% F
以天为单位 7 z2 l) A) S; B+ X# X2 `- S
选择整天吃素食或无醣食物 5 Q, ?3 j" E. v0 O
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
7 @* [( t1 L* |吃无醣食物一周 4 u9 A) R4 E# F9 |
找一天早上喝酸奶
* {$ w+ Q; K/ x6 }; C# ^- Z第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
& t/ q5 T: }/ p: N8 I# h选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 & N9 P: y+ H/ a# C
食物皆须清淡
& e( w2 |, U/ V, M" L; l6 K改为两天量一次体重
* ~- ?6 V6 _( H+ }9 N& d; Q第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
6 `& N$ c' d c/ t- e; ~. C: P+ W5 F断食 一天进食不超过２００ｇ ( F% K8 G; O$ [4 j! E! v
后续缓和： 8 `7 I0 _. ]0 t7 ]; }" s
食物皆须清淡 0 f- j. C" s. T/ I
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 9 |1 t$ N# T/ v6 @ h" L
第４天起可以吃少量的晚餐 . z0 G# t1 }! b/ x, G, L
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ( t V$ I& g+ X6 ~8 W
第１２天恢复正常饮食
% @, n- M% C- _7 w* P
5 d' s. p* X" o. z" }7 _8 W7 D% N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 q, e. r6 v* o B4 H; y' P
加油吧
: E' i0 z+ a3 d( w你们都会成为瘦身女王
" T: C6 c7 J" Y2 p x7 J# h瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ a* S# `% o1 G7 i* ?) p3 P
) x8 U- f2 U# G
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# _# n4 p9 \" @? 1 ~. a. u: B4 e, t
?
- Y. q8 h6 `( z. }* |( z1 k$ u干我打完了我大概是神 l" x% I, H, u
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
7 t% U+ K/ x6 ` c2 K: A5 a毕竟对大多数人来说还是太严苛 6 V: I9 M6 V0 Y
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
7 n! l+ F) c8 G' x" {; t9 v我自己瘦身会从第二周或第三周开始
- d- a) P2 a8 l: W两个星期就可以１０公斤左右 ; d- `2 M3 p4 J( W- N% v
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - O, S' U5 w+ \3 k
只是一般人很难一下就几乎不吃 - R# O- u9 S% W6 b; B
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 K+ Q& }; P6 R+ U8 Y* O, z
+ M0 j, \& n- m给个提示：
2 C' J! ^) {' T) D. x. _7 g你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
* H/ n" z$ E z6 l. R G: q- Q你的想法会改变你的食欲 # @3 D) ^+ ^ E: k' k$ J0 B( Z* e
好啦
6 _4 e6 C) N# T" W不打了
3 x4 X& b' J% l都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主