转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
. N' ?' f- d0 a' C' h' D0 m* X8 u; q１．水或无醣茶
  K. y8 A# \2 C, l' W２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
/ @6 Y1 k: U& s2 I) R5 A３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ M2 ^! L2 j9 `( t2 Q４．酸奶
' E4 o* g4 \% ?2 `9 x3 B. l５．一起减肥的伴
. s' a, M* E4 r６．综合维他命
认知：
% I4 v) n: \3 s. M. P: Q& w; V- r8 L１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
1 M0 Q0 Y1 a: I3 t. a３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
/ y8 i& s+ X- x- G4 z- {６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
, M( l1 d5 l& E. T! G9 y! X８．超过８点不要吃东西
' U3 p$ _+ w5 v. v９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕

第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
* I% E  q( B  _2 z: ?- S) Z选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
1 e0 I! V2 M6 o9 v: L- Y吃无醣食物一周
2 W# f( D4 f" P6 d+ m/ Y" G找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
  H* H5 x/ |6 R3 i+ g选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
; j9 D% d+ `) e- k4 K食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
' E$ G* M: Y; C5 O1 A. w4 |5 W7 k3 \% [后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
3 |  B1 F- D: C1 D3 _7 U第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食

3 f2 m4 [- m( X% \. q5 k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
你们都会成为瘦身女王
. I0 v2 }' H# J瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

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?
3 E8 E4 G6 h0 G?
干我打完了我大概是神
$ [4 d* f3 c5 X1 Y" }/ ^" L9 \' U4 J其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* O) E* R- g; H2 u3 L0 N9 a我自己瘦身会从第二周或第三周开始
' e/ R' ~  \* x% }两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 }2 }7 A, V6 U- J/ V* \( r! y( Z只是一般人很难一下就几乎不吃
7 G8 I  u, [5 u+ x- f3 n0 j/ Q  g而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

给个提示：
, [! K/ {/ W  z0 y+ `) @你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
. ~3 m& q' w5 s* r- }* [' e好啦
) z2 k6 Q6 b0 ~* w# U不打了
" a0 g1 T' w* S$ C都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
& L- |  }4 B; V我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
* s" o, ?( Y2 z# `$ M为其1个月。
' \2 E" G3 {9 s1 j* u2 u3 X- j$ T下周一是20号。到8月