 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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G6 [& b$ s. a 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。+ i. x# p; q' g- E m
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Day1。西红柿拌面
' j/ ^2 P# f$ v4 J, } 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
8 z( @( p) d1 Z, Q6 l4 \ k1 _ 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙
$ u# ~" T. M- I. d$ ]- v 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
4 ` \+ {1 B4 f+ o- b* L 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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& ]' ^3 D3 a' K; @ Day3。凉拌鸡肉丝
0 o g' y3 Y( J8 _5 ~ 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
8 ^: c6 i' D" R6 K; e 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！+ ?7 l. y! z) ]2 Y! y) u3 @; J0 V
& N6 z: {( }$ P& n h Day4。瓜果荟萃
! ~6 P2 {% Q; x- y, b 营养均衡，新鲜爽口！
: \8 i }2 e4 h, z 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！; p/ k+ y8 `; u
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Day5。鸡蛋豆腐羹
. Q! }5 q( v9 s" m# z1 p 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
- Z/ u3 y: E& Z) K( T 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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& t8 ^4 ^* S4 j' b Day6。冬瓜薏仁汤
8 a" a0 z& g9 o0 K 有效去除水肿，还能食补！) r+ q( L% `3 @) H1 u
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！% Z8 K6 R# z ^$ g
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Day7。山药红枣粥- ~" o: V% }9 v/ g! ~, c
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！5 E7 p/ @4 ^! |3 K; N0 K1 h
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划
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: S5 F1 N' o4 u简单腿部运动 塑造性感美腿/ V4 h; k4 W5 Y- j. }: E
/ a; F% ?) l/ j3 t) U/ T- B三个简单方法 让你快速减肥 h. H8 z9 V7 P( {, v# l
& Q4 H9 W+ G- \. v中草药减肥 一些常用问题1 e/ G! C8 t: p/ @3 Z
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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