 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
& X8 j1 ~" w( ^% J* a6 K) O5 I
3 S0 x/ @7 h, l3 z" r7 j
内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
! J3 Z4 g8 s* G! b& f4 w0 G& n, N
/ B, _5 ?! c+ M, o, H" s6 n Day1。西红柿拌面
6 b; h. C5 s+ J$ @4 n$ U% m- D3 \1 j 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
0 o( y+ x3 P* _$ W3 m 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！0 e; u" i1 N' L. o: V
- f6 b$ t: x, A
Day2。红豆沙; m% L( B3 a" f) X
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！2 y0 `+ w# b9 J2 T7 N
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！: W) V7 d1 T; }; f
! K8 V. ?+ j5 i6 X
Day3。凉拌鸡肉丝
+ u5 s3 w$ o) G2 I* j* y( L 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！6 r. j3 m7 e! k+ E6 F2 S1 ~
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！2 y( E" E6 W0 v4 _1 v& A4 J- _
7 x; {' Q) R- ?6 l8 l Day4。瓜果荟萃
+ T3 n: v& W* F1 t 营养均衡，新鲜爽口！- r h, ?: S7 R2 Q, M$ {
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
; U- y0 e) z1 g1 n
/ W5 d* Z3 t: O, [: C4 @& u Day5。鸡蛋豆腐羹
) `3 ^- ~4 M3 u 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！- U0 \, l! O* ]( K4 u
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
, g. E7 F% `: q) C5 E" m
0 D; J5 k3 [, ~4 T3 d Day6。冬瓜薏仁汤
% k7 D8 q% R0 F$ M4 V4 |2 _; C 有效去除水肿，还能食补！' L; O3 Y- n% S: n% X
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！3 S: |; y* {& e
" ]' y0 {- |8 i l* \! e7 m Day7。山药红枣粥* y1 ?& P' Z3 }+ L3 j R
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
4 i. W: v0 ~8 q2 v 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！3 a: G7 u+ Y7 m- r" [
0 o! R6 D/ S) C' I! z& m; z& m% s4 j( b
- I/ B' v+ X6 |1 U& [) w: O9 ^% D
MY Article! V# `9 V4 m5 [$ K3 F1 O( s
5 S; I3 K4 m& v8 s, C5 u今天就启动您的饮食减肥计划
! }: }; q2 q+ B
/ ^% y+ J3 a4 T简单腿部运动 塑造性感美腿
8 @* V6 h( `' h [$ Z1 k4 ~
* g: H, H* Z; L9 L/ i9 F* A三个简单方法 让你快速减肥
# O! O; q+ s2 c9 L) L+ |3 _, g) b0 e5 U4 h3 p( j
中草药减肥 一些常用问题
4 ]2 O" C4 v. f8 J1 D' k1 F, v( F" j
|
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
