 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。0 {3 g! e; P8 l8 t% H
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Day1。西红柿拌面6 J$ A- ]9 ]/ |& c
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
' w. ]7 ?- [ p$ m. @- o: j2 m( T 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！3 }: G! G( _* |5 z% V+ |$ P
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Day2。红豆沙
( P; W% w( ?# t2 t/ @ 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！$ v' Y! ]" S$ ]! C
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！; }( A9 z9 Y# |& e9 c# `! n0 i
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Day3。凉拌鸡肉丝
$ T/ o# k5 H& q 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
+ e" h6 X7 ]) @6 c7 l 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！9 T" ~7 Q& O6 |6 R6 e
, l' d" E- M# K- T Day4。瓜果荟萃: y; c% P `5 a* r* X5 W
营养均衡，新鲜爽口！4 R# H2 I( `6 h
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！5 C+ E5 ?0 Z( \! r5 h+ S/ _
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Day5。鸡蛋豆腐羹
, x4 \/ c0 O% G" B0 K, c8 u, \ i 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！2 Y5 s. g5 ]9 V+ B/ ^& ?9 b' }) h
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！8 p3 |9 o6 S" p
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Day6。冬瓜薏仁汤
% l* J, b$ Y+ s7 I, P2 T8 K( N! u 有效去除水肿，还能食补！# t% R; ^- z; V r: W/ {8 Y
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！* J: p% `; n4 q5 F
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Day7。山药红枣粥
$ g( k; f3 J$ U! v 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
" e% N3 l: q, C7 f, y 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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& d- ]7 z2 {% k5 Z5 t$ p. J今天就启动您的饮食减肥计划8 k. v; b! B. Z3 k3 `" A
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简单腿部运动 塑造性感美腿8 m# m; G3 E0 Z1 q
! e7 N1 d( }+ h- B: @9 o7 K三个简单方法 让你快速减肥+ R* E3 B3 f- e
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中草药减肥 一些常用问题7 H: x2 B7 A( N' n# q% K `+ k
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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