MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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6 ^. K  `$ _, g5 n　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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1 }! e% v1 o5 z. ?/ p7 Z　　Day1。西红柿拌面
8 _* _2 Z7 M: l7 Z3 j5 D. c　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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6 }% n" @. k# x! `: `- H　　Day2。红豆沙
　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！

2 a4 w. L! {' E* L8 B8 E　　Day3。凉拌鸡肉丝
- y0 R5 Y: \6 q; ^　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
* H4 P+ o7 {' }. j% h　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！

/ Z$ e( M4 ]# L9 a　　Day4。瓜果荟萃
( W0 F/ z6 ?3 w; a1 ^　　营养均衡，新鲜爽口！
! x( x3 D7 s' r: r; C$ d) ]5 {: h& A" I5 E　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！

& c4 [8 I4 v8 g, G: o! E, V- L" j5 O　　Day5。鸡蛋豆腐羹
& p. s! z7 `7 @: \1 {- I+ |- ]　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
, {, M6 @! @% ^+ |& G. f) I, ]% q2 H　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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# }7 J) _7 g9 r4 D　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
% s' _& R9 k1 C: {　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！



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5 m0 _% Z/ m7 c2 @* ^. o$ q- X( D今天就启动您的饮食减肥计划
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/ L) [) [6 Y+ z: \4 g三个简单方法 让你快速减肥

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steven7522

学习了