呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

mylifestyle

　　乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。
7 S1 ]" ]! m" R2 c$ M. [6 Y
7 I. N: k! {& f9 j6 l4 J$ ]

　　一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
9 s2 F; Z8 ^2 k' \
5 ~, n" a8 R  ]# c# r( R# B6 t- ~
7 ^8 X0 _, ~! O+ k  c2 R　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
8 Y" n; Q5 D  H
7 [. }5 p" Y4 o% Y
5 {& O8 u3 ^: }  H　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
) M! X  @$ ^; r& y0 t& v! X% G
　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

& `- x# |! x) ^; l) q, ]3 C　　五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
4 D) ?# K: N9 s. ~
+ {7 R. O' S. S8 v
* f4 e" N7 D( `+ S% y
8 {3 g; h5 n2 ~1 V( W3 G0 r
　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。


　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
0 I* t+ }- N: @0 t' g9 q% V
& i! b  Q+ [- O6 ]% b# L: H( G　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
" G  ^/ [9 Y0 `- r! t7 h4 E
$ c! m9 d9 n# I9 J　　九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

$ Q' K8 q0 B/ J, L　　十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
& _: I1 ^6 P& D/ ?
1 {2 M4 f3 F0 P* v/ i: @5 a
8 z/ ^: G; a* s4 K, i; @　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
! ^3 Y- o- {+ {. j& p% b

MY Article

2 T4 J5 q: K" u' m) s* ~0 Q5个关键 比以往更快的减肥
& A5 s8 a1 `7 Q8 |
/ z* T7 B0 ~7 u2 f: N: s  I中草药疗法 为您减去多余脂肪
% l3 y. V2 ], f: f; U8 C; y
! @3 F$ H( b5 e0 a) U; T1 d4 d( L如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪