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很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。! b( i9 {# v9 w. d( @6 a3 h2 z* X
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1.小米, ?8 t4 W* \+ ?# |& U& Q
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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2 W8 P% f6 b0 W 2.燕麦2 }7 j" c* C1 n( v {
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/ K8 V3 z/ E5 T, K 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！; v0 i S( Q% C* j, ?$ \3 K
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3.地瓜4 g2 z ]1 F# d+ R6 w- J0 X; M, A
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。! ~9 {# C+ Q J% ^( q1 B" x
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4.红豆6 |3 o/ I. u/ s, ]: [
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红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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5.山药) e; E, y8 @- V+ @5 h( F
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。7 r0 k7 d( H" r. S, |" p3 E
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6.芦笋
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5 a. p+ r U( s, i/ A- o 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。4 n* q# ?5 G- V
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7.白萝卜& T1 e* d& h& {( Y" A) y
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。& n, b) a9 l; t/ h
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0 e# w( ~- s: @: i2 A; a' t三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-27 17:11
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