饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

8 }6 M' ~9 y2 x7 q4 Z　　1.小米
2 g* K+ a2 j0 ]  X
3 T- v* S( V2 S
6 u) p* I; M6 f
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
. l" Z+ ^3 Z  O; `& J: }. f0 S
　　2.燕麦

, ]1 N6 @2 J( z4 p+ ?  L

( L/ o' A" h) @! Q! `4 \　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
/ j. G6 m; F' Z% q+ P
　　3.地瓜
' w8 x. ?) z4 W0 ?0 D8 {
" q7 u+ A6 c: D7 Q/ X  ], b

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
  I8 L( t4 c4 O7 B2 c9 t
　　4.红豆
" A& J: z$ P% O6 L
! B  |; E0 q* g  N" ^

2 _  n& k9 n1 O9 A' L! g! J7 {2 F　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
; c2 ^1 e$ P/ J3 Z
1 y' x1 v. B; _' [. w6 c+ R% o　5.山药
2 ?# J: H9 b+ A: c0 ^& o
9 Y% z3 ]6 \1 H+ o
- i, r0 H% t2 v# F+ a9 Y: y
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
0 h" {: I% B: l" R3 z
) z$ |  p4 L4 ?' q! }: b　　6.芦笋



9 r) X: @5 I' T  s& [　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
( ~6 ]5 F* h; a( e
8 _& o5 K0 H: Q1 F　　7.白萝卜

) x2 l) B7 r% i# G3 L8 }5 x
, ?- J! p- |( X$ F
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。


: j9 E8 M- D5 k7 A8 aMY BLOG
$ c9 Z% G) s* o/ H' G
* U3 G, c: X  W/ q7 a1 x今天就启动您的饮食减肥计划
4 g# a8 c- b, f
8 K) n2 N2 D( U& M- q( m简单腿部运动 塑造性感美腿
! J9 w* q: j3 s. K8 N! C
: w- s; w7 i* x三个简单方法 让你快速减肥

中草药减肥 一些常用问题