瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

' l4 {5 T3 ^; j- M/ p( S　　荞悠悠
4 F" ~; J2 A" ~7 b
, F- D) U' a  |, V% c
# D& f1 q* m4 l/ u- I2 L
　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。
) k# P2 H$ o" W$ f
1 A, M% `1 d0 }3 g& d7 O- Y　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

" [' Y) z: b4 J% l, z% X　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
; o- H0 D. S7 i+ r% t* k
+ g( \5 c" K, j8 C2 \' W
8 Z) @, _, C7 {! F　　四季飘香

: H4 @  X/ \: l/ J4 g. m8 w! U3 U

　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
; D. G( N" @" N  v$ T0 M
3 H3 ?  n. |, a0 D. l- {) p　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。

, y7 L! p  y3 z% {1 I
　　水晶翡翠


/ |4 x, u5 F/ R  \4 x, M
' d/ j. {9 M* r) y, s　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
+ X4 }3 A: O- H) a. H! P6 d
　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
* P, L: o0 `; C: p! H* o% N
6 _* ]) {1 p5 Q* }" ]& |　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

% c0 a! B7 O8 r9 s# V" s9 |: l7 J6 W　　牛肉六珍煲
' ]( W- C: S. M; ~! ^- e. p4 k
$ f5 T8 f: q8 N: P8 q6 n/ \- _1 U
, _. a: e! m! G' G
　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

3 N7 R! Z7 |9 t" `4 N# L　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
0 W  _) ~* h; N  }

/ _; F5 A% {5 R4 M　　金色年华



% O  ]( R" C1 q# a! m' B, t9 \/ g　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
1 [* N, \( p  {
　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
8 X& |3 N# \9 r2 T! K　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
+ E! P2 o  L8 ^7 j" s　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
7 q+ U* T! P$ i% }3 K  `
: |9 e* u! D0 `0 o8 Z7 B　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
# _/ }- r6 b8 @2 o/ _# p) c/ K
0 `7 D1 ]. Q3 e
5 ^% v1 K" |- W* Y( M3 q4 _0 RMY BLOG

/ F( d9 e: ^, r6 l& j1 a; Z
中草药疗法帮您解决体重问题
7 D* L2 m! E- d6 x* s: q8 k
1 v) F2 d+ D4 N+ o+ H5个关键 比以往更快的减肥
/ Y! X: e5 O7 I7 R+ `
1 J+ r/ a, B8 I中草药疗法 为您减去多余脂肪
* m% a$ s7 Y+ S
如何减肥 重新塑造你的身体