清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱
8 \4 Q) v& l$ B$ w2 l

　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。

　　热量指数：★★★★

8 ]4 V7 V1 O0 u: z: \　　蛋黄酱
1 U2 @9 M8 O% g

　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。

+ w; k1 a, M# s  I! _　　热量指数：★★★★★

% C3 n" f* l. N/ [. _9 s　　它它酱
' [4 V+ y6 a) [# I( u
# c2 ]; B- u/ O+ {* Q2 A
　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。

; O! F( t/ |* A( E0 Z1 }( K6 j　　热量指数：★★★
$ C( F+ K, g( K' T
( |# h6 e2 b$ k1 d& x* ^6 N$ B　　恺撒汁
! P7 J+ k' K9 E; w8 k4 {
- S1 |- x3 r/ D8 l" W7 u' s
　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。

　　热量指数：★★★
1 F, X, l/ w2 N* n. _% z
/ s% x# r! U' \' t! J+ X; V5 O; k2 Z　　蓝奶酪汁


　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。

- c/ b' @4 w/ @8 N+ l/ f; C　　热量指数：★★★★

　　海鲜汁


# N' O9 e4 @" t　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。

7 d0 {& g) |6 o　　热量指数：★
( ~) M5 {  `8 r& }8 d
5 w* j$ j% j2 x' e, B, \　　芥末酱

: N4 P$ x/ i# J0 X
　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
　　热量指数：★
. V5 \/ F# k' e6 \9 ~/ }
/ Y6 `( |9 \2 T( j! Q
　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
% p7 m3 V) x" b7 C- K% }' e( l　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

# ~, K1 c/ D4 P) m% U. F; }3 \　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
% F' Z6 b  ]+ i$ u" }$ K* U* B1 B
　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。
. `+ `4 a+ l" o, S2 r) O
& X, N6 v# Z9 f8 V/ j　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
% `3 X+ s; _* K: @/ b: y1 |1 R% {

0 Q! \# l6 ]* {% k4 p  z# FＭＹ　ＢＬＯＧ

  M/ T9 g5 P7 t让你减肥成功的简单提示
! @8 M( o) f( f. V# V
如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体

, I* v& O3 p! X3 |" s4 F' |! x潜意识减肥 知识就是力量
, {3 `+ k. _+ @) ~: N