 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
9 P; Y' D1 i5 c- X* r2 _+ D! W3 I. O R, L9 x! y9 g- Z
香蕉沙拉- }% u9 E d0 |# w9 ^7 v6 u
; H5 s9 ^; @3 R" s
( ]6 @' Z, O5 p5 T' F
2 X( i* G2 Q1 s4 t 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
4 `" W+ V. p `- k: o& _1 u+ _! w) V" U: O) x
香蕉燕麦粥
; H' h9 G! I3 l+ p" w* `1 x3 g8 S( Q- |- F8 s$ q& d
/ H4 [; h/ L0 u
! O6 k; P2 d/ x% s 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！5 A. v# H% G9 r9 W7 M7 I- K
- ~/ j( x5 {/ Y: u2 W, s
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。9 O) T7 M' N- W, d
; j! C+ K7 i9 E2 X4 }' c% X9 ~8 f; z t
冰冰酸奶香蕉
* F5 @# K; @2 L" j+ K8 @% Z* D: [4 r/ [
1 r# I1 y+ N& C* e; l
5 w' F* [+ j8 s, \/ o2 ?) \/ {; ~ 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。% |- Y; P: e" k z1 H. y. V$ K2 ~
) A+ D; F3 ^! ?; s' G% d
* B1 V- y7 }( x 香蕉豆浆; E1 b9 H" m% J: \4 M
( y6 {+ N4 l7 T0 a) m/ `0 [% U! s
5 k" E- i# _9 u. D% {# ]5 O. A" q2 V
. B- g! {; e O) b6 l( W 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
/ g& F7 g" P# M6 p9 Q. j- h
# K& ], Q* J6 \/ U% H# f 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来 \; A- M; V: v$ t/ M8 R9 H# A
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘5 q: ?* _ b4 f& I3 E) d
2.晚餐前喝效果加倍
j# `6 b/ W% M 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。1 w" l9 K: z8 R* ^6 Q$ c7 L
3.感觉饿时喝不会累积节食压力! A* r1 M' Y ^! a; Q
5 d1 Q2 f7 h- V- a: Z+ `# v
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
3 [7 F+ r6 u1 r& W1 L* G0 `% I5 o* G8 @) E) b1 `
- o5 @$ T1 ?* O) ^/ z* P) @: L* b
香蕉沾蜂蜜
+ b7 U5 D8 ^. @; {9 D, Y1 ]; z3 k# C+ R9 l% V
 3 q/ W+ q' Q9 C+ f$ O
0 ?- K) B# z i. j0 E8 e* E6 }
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
; O. ^+ G1 Y+ X! e& J# h' W7 B
: o) c: L8 ~6 l( F% b% D 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。) J0 @# x; E5 H. f1 l f1 W$ P
1 I0 {0 p4 E4 M1 y, v7 L5 X 健康小贴士
7 q4 ?4 M4 k& q5 e6 s
1 g, T' U9 L; W& S/ ?, u9 E9 L ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。) Z# V. t$ j( N; u. i5 a9 z; Z9 T
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康) J/ h+ J7 s5 Q7 U# h
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。+ m. a+ o h, R& ~" i2 p, l8 i
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。. p3 }3 v Y7 @
" t5 x* @$ g0 ?6 v" Q, kMY BLOG# j& S$ S$ [# D1 I
如何减掉顽固性腹部脂肪
2 c. U( s. E4 U/ M
+ C7 C1 @% t# h) `! e/ m2 H8 e4 B, ?$ H- q非常简单 最佳减肥小贴士
" M3 E- Q2 q$ X( T& P& `5 p5 O
# v( N4 S- e/ |# T, l3 l如何快速减肥 塑造性感身材2 Q9 v$ v+ V1 N" A% o2 Z: E5 o. y5 G
2 @- k( x/ S1 X6 o9 E
一些比较流行的饮食减肥法
. [8 r# [: B* @; m
- [) ^' H: T- U8 ]! i2 Y |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
