 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。: U6 f3 U0 c! f( S7 V' e
# U, a5 O/ L: {
香蕉沙拉0 S/ G' _! v ?- i
4 m- U% _9 X9 @* y. W- E9 w * {, J! X( r% [. c3 w& k
5 F1 l+ B0 \3 E! Z# D 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。' \% ?8 X* v% J
3 U: X( R% ]) r
香蕉燕麦粥
& u$ d+ h. w- f& H* Q) U. q: s6 k: t8 I( V8 Q6 }
/ }6 d0 |5 K, i5 c w( h: _4 R
) K3 V9 j3 X* H9 A. {, R 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！* G% r3 \ U1 k3 s3 o. B$ _: @
# ~) U& |0 D: W" M# T( g( G* Z
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
$ \- o2 u T* O& |( \8 ?% o# Z9 Y
' ~) @% `! c5 y" b! L$ F9 g- W. F( b* _5 E8 n# n
冰冰酸奶香蕉
9 U5 U" t% j; [& Y7 U! y
! L6 W/ Q/ e9 G* z
! E$ ] b6 P, b$ O2 L" Z$ q4 u# v5 X( ]
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。6 v v8 b3 O) Z, c! _2 K8 p
2 D. [! h& s5 C) A, y
: s: r' }1 M+ ]" d9 P
香蕉豆浆; s+ J# A1 {: B Q" h
- ~$ ~# C. O4 {0 ^0 G/ F4 l5 b8 c 5 i7 q. T5 M! {2 p; L
9 [) [. z, l) G; s$ C1 Z- l
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。0 h3 r$ v" ]/ I0 Z9 h
8 t, B8 k: I6 w' J% h
1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来 R# t0 g: O/ W8 U; w
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
- L# ?: s3 [) q! n 2.晚餐前喝效果加倍& E4 b! g! T9 D
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
% C0 {$ X' m! d# ^+ f" ^" {% B 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
, o% k; Y/ A7 m& N1 s& n a- N% S( Q2 k) r; a
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。5 O% N' x& C2 m! z9 M7 @, s
8 A, d5 G7 ^: ^2 j8 q) w
+ K5 x( u; d: g% q 香蕉沾蜂蜜
# I; S% z9 E# i$ h- e) y' B+ c8 V! h6 u9 q6 A$ T# w+ M
 / {* y2 P1 U& K5 w
9 q4 m& f i3 A& P. { 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生0 L$ |6 f5 w; y- X- Z5 k- E
6 v3 ?) Z5 B: K4 _
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
9 N- Y+ @. X) d9 l# @/ \' n1 p, B0 Y
健康小贴士
' s) T# N; g, s8 ^% _- x! I2 ?4 _
# |" R: Y) x( ~& ]7 \ ]) o ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
4 K7 C% a: e' [# q. M ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康8 |2 j& p! [4 e6 \9 M
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。9 Z/ W8 C6 M) v. [. Y& D- ?
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。8 A: \; T* z! P1 p& H/ |
7 i9 x/ s+ A$ o. S% B8 S. b b- ?
MY BLOG3 X1 Y; h! x; C" a0 F. z
如何减掉顽固性腹部脂肪
' ~! E( s. v/ F
- X$ s% i/ r0 W% M. H! V+ n6 u非常简单 最佳减肥小贴士, G# b: G1 q4 s) K
5 X1 V/ P2 Y" X7 P, V2 j7 f0 X
如何快速减肥 塑造性感身材
8 H8 [3 A$ Y+ R8 F7 c# `
0 V) u, H G) c: C一些比较流行的饮食减肥法1 I& j) _1 r7 `' [ _
6 s3 G9 @) }; Q) ?' x4 f$ d
|
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
