 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。# E( x9 c2 Y. p* r
. Z x8 ?4 b6 W: V7 H 香蕉沙拉
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0 E# s7 |1 G3 ~ 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。3 D( p0 r; [0 r9 |% ]- X
, \+ }/ j( ]" ]* o" \+ g g$ [4 ^ 香蕉燕麦粥+ U2 N* g/ {4 c9 `
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6 o5 O4 M: r* J 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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. i- P0 _( T+ z" V N 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉% E7 c. W4 P5 x2 K+ n; Z) Z2 c. s
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$ D$ t& {1 c: R6 {! j 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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& _8 J- J, w/ ]1 N 香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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. k; \4 u; E2 d' V% S& |, \ 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
( w2 J* E' n: [' v1 r9 p 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
; z) ?) u' l6 P; @1 q7 K! N( n& k 2.晚餐前喝效果加倍- |7 V2 C2 J0 [9 y
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
! C. u$ u" l9 w9 ]* O 3.感觉饿时喝不会累积节食压力' k1 ?9 B3 S1 C- W. o2 o" w
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。9 }, ~7 k k) G1 [$ @1 m+ y+ [
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$ d9 e( k# ]5 l, z" W 香蕉沾蜂蜜' l& H1 T% k; ^, ?
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4 L$ T& Z. l# O" d7 e" t/ I5 K 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生* f3 N% Y/ I0 _3 R2 F. S& H
7 V( t$ f1 c$ K( A7 I' C4 M0 Z3 `$ V% N 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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% v( o( l8 ?9 @4 m: ? 健康小贴士& Z) g5 C7 S1 [
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
+ B1 ]+ e t1 i/ X/ _6 E( H- \ ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康' T/ F& d" ^. G O. R6 \5 T
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。. O& W! f6 Z) r0 Q3 N' q
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。8 R: F; e$ p: O5 N- U5 u+ t7 I
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如何减掉顽固性腹部脂肪/ Q, T: K& n) U
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非常简单 最佳减肥小贴士8 q4 ^% n, ~ C; U% t/ y0 t" m
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如何快速减肥 塑造性感身材9 j8 S+ V( O/ f3 }, F3 W
4 H$ B+ [$ d: _+ Y& s& J/ Z一些比较流行的饮食减肥法1 e* P0 [' V, U# v& G0 w, |
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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