网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
  H2 t. v* C0 N: U, K7 R: w3 c8 R+ j
　第1 & 8日
) p' T* `$ ]& ~% f! P/ U, h　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
  r, F, m- s+ x$ K: J　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
* C. [" k0 W7 G　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 ]$ R4 q5 N9 e/ g' Q# h- w5 \　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
, f7 s( U' |5 ~" C9 g　　
5 z& L  l  S6 l5 i# d- O7 ^　　
　　第3 & 10日
$ H$ g( t) i$ f6 S* m  m' ^　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
$ }9 O! s7 ?8 f% j　　
　　
　　第4 & 11日
, r& [; [. q4 e1 ^9 U7 P: r0 b　　早餐：黑咖啡加一块糖
! q, `4 _) s  c9 s: A* M　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
  _; q0 U8 Q- [　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
! J7 r1 k4 f  W8 v　　
　　
. ^3 k% E8 R; A! P7 b0 g: w3 F　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
- o: B+ u% ?& j) {, y6 t　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
$ P/ ?# S! n* J! ]) w7 G　　
. F* B: g0 N2 A- ^1 H# @8 X5 c3 z+ O* e　　
5 c% o3 m: `! m8 j7 I　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
  I; O+ L3 J3 V7 ?　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
! F2 Y/ ~& f! Q: ]　　
　　第7日
$ ~% b7 P; l% g# X( |* b5 C8 S- G　　早餐：一杯茶不加糖
# e2 r% b8 y$ K+ G　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
5 s! b( u+ k& a这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
3 C* R* A& y7 g这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

+ ]/ Y- J) _9 |5 I# p
支持

6 ~- |7 J1 b' |5 _$ x早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

1 r5 h, z, R- a, N早餐：
% @7 S* ^. u6 S9 m( F- I" y   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

, y! b$ u: t: c* P0 k& D( L8 I; J午餐：
   一个水果，一份盒饭。
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晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
! j) V8 ^, y1 r   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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- f; Z9 s. E9 ?4 H+ r/ ^3 N4 y) a+ v2 o这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

$ T" x5 I" @" f" b5 Z8 L午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
4 z; M1 p. k0 e0 \8 L
# w6 o  h' N0 H  v+ w- h+ y晚餐：
0 i, H! W) [9 u0 @$ m; y( J% @最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

% p$ x+ O, g/ z* \, k宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
4 z3 N3 j+ K; v& b* Q4 s' ?
+ G6 O' |6 U. @, v2 D! I目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.