网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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3 }) E0 L9 I; `" ^1 s3 ~9 \; M　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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2 a9 U: o' f6 y8 b　　第3 & 10日
$ C: d& f. _# H$ ?8 K7 }5 n9 E　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
) S: n! F) k9 O$ C1 ]　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
2 X0 F3 [. _7 I　　
　　第4 & 11日
- t3 V8 X5 B( u' Z, D, L- C　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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　　第5 & 12日
% a. }/ c. D" ?+ o+ R$ `" K　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
1 K. c: w/ e7 l. P5 G& X1 k　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
3 w& z, d2 s, G5 ]0 B　　早餐：黑咖啡加一块糖
/ l2 N5 j8 \5 q; K) s　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
0 _' G+ ^$ W' I* I" m% R　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
8 ^% o  q, R6 d6 M　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
7 d0 U' q$ c4 Q, F  \　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# `( n9 X* E# E这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

* ~9 M7 Y6 u6 T0 [* I, p7 X
支持

. ~, j# g% c& _/ Q, K3 d+ w早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
3 C8 I/ k! j$ K8 y5 o8 I保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

  e1 L3 L) N+ |+ N; _+ X早餐：
9 @! x4 i) \. R% @   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
) V: w& z! K; D1 Y% B+ W: {
午餐：
   一个水果，一份盒饭。

# A, d. x: U4 _) n0 V+ ]8 S" |晚餐：
" r2 V5 w: o' m! O   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
* g) @6 W  j/ J+ {
& e7 k9 U! n0 L* x' d; U0 U宵夜：
. i' O! g$ R8 j& N! j7 e   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

% E3 \* o2 l7 T3 S8 Z  h晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
( p+ E& n  p& f8 D# Z8 ^
* L6 `5 J/ V% a# [! E8 e6 A$ l; ~+ l宵夜：
* C& g1 _; w! {3 u  p不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
- [% W) X, ]$ A. n: |3 J
# |* b$ d& F' [7 a; e目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.