网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

2 e5 M( e3 c2 ]2 \& r1 `　第1 & 8日
% z+ y" y0 h) ^: w7 {　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 j; _3 D4 ^4 Z, v/ d. `　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
- H) h5 ]; k- Q+ k8 a3 F4 B' J　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
, G  }0 Z# q5 e8 W; v* G, _　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
: @3 k- a; m) u! S$ U5 I. M　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
: F( n! t( d; C* n4 u　　
- P2 e! E* T6 m! _9 @4 d1 F　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
# {/ t3 _& h, `( c: F0 j　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
0 h' m! b" |. F) m! c　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
' j; M2 ]0 ?4 h7 U/ A1 u　　
  s9 t+ W' O5 u3 f　　
　　第5 & 12日
/ ^, i$ R# L" F8 N/ g7 Y4 ?　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
; C; y+ `! j- o- [3 _6 B5 G" o　　
　　第6 & 13日
2 e  o& e& y* c8 @1 F　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ J) s# W# @% f5 @　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
2 c. ~( e9 Z5 r; r+ ]　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
& a( K* q( U5 }8 N这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
0 ]; E  W1 K5 \( u; N9 C! S邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

9 o' n5 V# A: H
8 u1 }# m, M- a' ^支持
0 ]3 ]$ t" r" O) Y0 m- ^
: @7 q- R) _% p早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

1 V2 s5 g8 h1 a  T$ ~) n早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
8 d3 j: x) b; t  d' r& T% W4 S
午餐：
" L5 b) j( \/ M- F- s/ t   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
( I5 j- n8 T* K3 l" |   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

) C7 W' M( d8 N+ t+ u2 v宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
  ?  |. r6 ?" N. y5 t- s一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
! j$ B$ j, M! R; ]# t9 ?
# L( j; L* U) M# R/ r6 S  j9 L午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

- D' o0 e4 X+ @3 t" z% a4 p* O晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
1 @: Y+ u) x. d1 i+ g
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
& W+ F: Y+ J0 [: x+ J6 [! [
. p9 F" F5 i: \8 x" W目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.