网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
7 ~, f4 Y* t( q. {
( b9 y1 L* ?9 e0 e# o, w% X  X　第1 & 8日
. m" g' J! i, W& Z　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
: W( q, ]" y6 J! ?　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
/ M& [5 M5 J$ b, ?　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
. p/ a+ U4 w' Z4 @5 q　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
4 T' ~$ r6 M( Q. E0 ~; H  b! V' E　　
$ z2 U" c# O8 M' m& O9 N* H5 F　　第3 & 10日
) o1 X, i8 F/ n; G　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
" l3 n2 v0 e5 F　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
2 [  ]# Q6 U! a) z" T8 W　　第4 & 11日
" {. z6 F% s$ h- O! t　　早餐：黑咖啡加一块糖
% V: ~& Q" e5 g/ y9 A# ]& P5 F　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
- w$ ?) s, f8 _　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
/ ?; F6 q& {+ }$ J, m　　
; M( ?0 v& V% h9 H% _　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
0 T9 G3 H. M7 a0 y　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
) a; ~: q8 [5 c$ Y. J! K$ I' g  b0 ~$ S　　
6 T7 b+ Y# u+ d2 H　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ B1 D# f& @  u# Q3 e: Y　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
; E( H! u* W4 r; m) X　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
+ k8 z6 X6 l) P2 h9 N这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
" D6 }2 f+ m  Z邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

% O) j& Q9 q( b) [支持
! J' F9 b  I9 G) F
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

* R! x+ i/ ?  L/ ^2 `+ d
9 b% c7 P- v% a2 i2 {' `; @+ [2 O& z我先来：

早餐：
8 _: j/ z% ~8 n! \8 N$ R   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
4 D( ?; ~1 b0 E4 L; _2 P+ _, u2 G
午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
& p) u. v% w* a0 k2 U& ?6 U; ?   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

: ^2 Z3 _* t; D. Q( U; ?( U. b! U宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
& t6 @3 _# F/ i. N: B' a7 b
/ o$ q8 e+ Q+ V& H7 d: g. ]; W9 ?这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
- k0 d2 @7 T; r' p, ^一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
% V3 p; w& ^- E( D) F一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
/ o$ G0 }& r6 d: Y! P* {6 N& y! f6 V最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
: ^  q9 C: }/ L' b) t, o+ l
. a' k* d0 N2 z) M宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

! A0 L$ z, D6 v7 D目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.