网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
6 F  g# G$ J& p+ q# l
4 A( J  G( y) l& _) \1 V$ t& u2 s　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
. `+ Y% y! M1 k: h  O$ M　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
& n  i. B: W, {3 H' l3 f" S　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
. g" Z$ W+ z7 \7 J8 O, c　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
' s4 [' Z: M5 u8 ]7 I; O7 k　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
% N2 a: o% H9 f　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
' S  d- X$ K# W4 ]5 B) r　　
) x4 o# _% {3 q1 H- e　　
0 J1 w: P5 ^( c& U, H　　第3 & 10日
* C5 R( \* x% ^  V4 @# u　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
. A, r" S( L: p  a　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
7 [4 Q5 ?0 ^2 V2 t　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
! H( r( Q. h; z! k! z　　
6 k7 j% {& W1 ?+ j! X5 G# W　　
$ f- \; _; t9 Y' T0 l5 ^　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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. p$ v9 U: B# ]7 ?1 O　　
4 c2 P5 Y+ ?& \* Q6 X2 c: n" `5 Z  D$ p　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
. X5 ^9 c3 X. [/ r　　早餐：黑咖啡加一块糖
& u. y% B/ Y5 Y& ~- W　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 X& |+ u1 f+ j7 @# J　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
4 A3 g9 o  L9 C; h. ~1 J: w1 i这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
5 M' U5 y% U, W: s$ z' e邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
+ `+ Y3 l2 S# e2 b三思 发表于 2009-11-9 21:22

2 a4 R, X& O1 y9 [/ ~5 W3 }" }& J我先来：
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早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
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午餐：
   一个水果，一份盒饭。
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晚餐：
5 i0 b3 d' C3 l2 d   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
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宵夜：
$ L# y8 e3 z0 @3 l% Q, O   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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8 V' N5 w; h# S# _3 ?午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
* ~& j4 [8 H  @" Q+ q* u- x9 d; Z最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
9 T% `; O. E6 X) n% q3 |# t/ S
, C* T/ U: k4 g  ^5 l: ~3 ]; ~& X  k宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.