网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ u) P+ V5 e1 x7 ^( ~& C　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ g% y& ?3 y! L　　
: k0 e: o6 z+ A) r! P: A6 ]　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: w# j! \% T; V- R/ E1 o　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
* \9 G( X, W4 f4 R! S　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
- A' F4 O1 ^1 g- R9 C( T　　
; `9 Z9 y+ m+ |& p! I% r　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
! e, e+ \, k; Y- r5 K: u. A. u　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
& j/ H, Z2 G9 Q# ?　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
- S/ J: _  Y/ E9 t9 ]3 f! U　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
& \  r. e, Z! h8 y: l- c　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
+ |4 M7 ]* s* Q4 Z, _3 M　　
! B4 l% t* l7 b2 w: O9 P. Z  h9 X0 r　　
. _- f+ F$ F, ]$ O　　第5 & 12日
# [$ O' q9 U* J; b2 y　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
  n, S+ ?( @, r　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
" A- _; j; d5 r& }　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
* }" g) S+ |2 S# Z* c: `　　
2 D' _; C- C0 i6 `8 F6 X1 d' s7 p　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
# t: E$ r8 k& P4 P% Y1 F5 {　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
; O( a( `% k# L; `3 k　　第7日
  N0 D: U; d& f6 d, ?5 z　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
( M7 H3 S- I3 k/ ^: R, |" f  q这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
! I& n/ U7 |& R' S5 T& |9 [  K这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
& ~- `5 A8 _9 D$ l+ V" h邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

" G, R8 B- B, P支持

  k" h: k( H2 Z2 C; M早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
8 `" x* Z* F: [1 M+ i; G% C三思 发表于 2009-11-9 21:22

2 A& c8 F7 J1 Y* [2 ]1 N
我先来：

* \/ N& q% O9 ^- y早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
- r& ?( }: ^% E  ]$ t
午餐：
   一个水果，一份盒饭。
# w: A- E. _5 d' x2 I6 r0 W, n
晚餐：
6 r+ i4 d, R  z; r- P" c8 Z: w* Z4 `   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
7 B/ N( ]2 W. z( |" x1 c5 S
宵夜：
3 b0 J" p) D# y5 {: m3 ^   只要不是甜食，逮啥吃啥。
" ~) M( `/ U( l: C/ O( ]8 b4 ~
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
0 y0 y# _+ E6 a/ h4 x一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
& j0 [/ j! I' R, h. ^- a$ _; S
1 e3 I+ f2 R/ e7 g午餐：
7 Y" D) }6 V- }, d" B( I一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

" {$ o. E9 i8 ^: R/ u晚餐：
* J" o0 P, X6 I/ {1 a2 J最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
1 y+ P/ b2 Q' F; w
  j$ g5 o+ l6 r宵夜：
3 w9 g( o! M1 }0 f6 M3 z4 H6 W7 B不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.