网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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　　第2 & 9日
' ]; m! }2 m# O4 D2 _　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
0 J# [7 }3 F  T　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
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( H" z$ W2 j  f　　第3 & 10日
& B% V" r; n) }8 A; n; E: z" c* h' U　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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! Z' {- {" O# _) g　　
( g! E6 X8 U! s7 q　　第4 & 11日
2 Q5 W& ~% R0 m7 _　　早餐：黑咖啡加一块糖
/ y- f/ Z5 x" _9 ^. u　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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　　第5 & 12日
1 a: [! q  q/ f, V! \; Z  t　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
9 C) H! t( ]# P- W) N　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
) [0 }. h4 E+ i' J2 i7 ^/ M6 ]　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
# a6 `; U# X. h0 ?　　第6 & 13日
9 B' j5 ~* m& V0 I; u! B2 _　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
8 T$ C- O- S0 [* Z( j4 L　　
　　
: |  o4 l: E$ f  e5 X$ U　　第7日
# i0 \" |6 `' x　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
5 @/ O$ G# F: |8 k# a8 E" R( p　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

+ C6 S% |  g7 Y' D2 ^
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
+ |4 @2 f, `( O" }5 k7 F三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
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$ d) P8 Z: j. g1 x) S早餐：
. O" t( u; \: K/ Y   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
* w0 e1 B% ^# P) K. e3 X- v4 ]2 T
午餐：
   一个水果，一份盒饭。

! F) w, H! j4 a" j- v8 g晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

( D! m6 x1 |4 K4 |1 ^宵夜：
  H+ B. T, n3 ~   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
6 c: f7 d: C3 ~* P! I1 @# C早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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午餐：
' f$ e. \) Q0 @) D9 f7 c一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
7 X/ _8 F5 g* S最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.