 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱8 I0 J6 z6 ?) G1 e3 I; r" Y
3 u: w& v U8 s7 Q+ K的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变, O, f2 \' K4 z4 h/ {
0 |) b6 Z# I+ m! z0 v9 c% l 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试2 @ y8 ?: i$ o) d& Q
' o% l$ }* Q+ b$ N4 a; L# A试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。0 D9 O& O2 w1 z$ p7 }& S# R
# K/ O; {6 i+ W' G. P厨房必备存货, x3 U0 d% L$ l F3 t8 b J6 m
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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0 X$ `5 Y" O* X( }' j食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。 J! M1 A* d' o# H- T! T2 e7 {
$ X; o: ~8 V9 @" i5 j/ W. w# W做好充足的准备
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( ]7 |3 Z0 J( N. u3 N( K 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉8 v# G. _' y, c' X6 |/ h
! [2 \4 ?8 g- @% r6 \3 b0 W乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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3 v6 A! a1 q4 T. ? 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。7 z% m J5 i5 d9 L6 b$ {
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多喝水5 D# B u7 l) F& v j
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。0 }" x# [' P/ @% {& g1 [
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示6 X. G2 u8 I, V# N
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些& w, y- f+ O8 i5 o* g
0 d7 f! x/ b& m3 K7 G( e9 H是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？7 v: m. c& n4 H
; I. z6 S( G; A$ N% u5 i# Y 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，% U( ]* T3 x( A0 y* o' B
6 V7 H3 K3 r* C: ^才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很) |% b- Z2 k$ N/ T/ n4 J& F
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可能还长得比原来更多。' l5 F9 b- G" r( h9 k
0 o6 D G1 C/ \( a7 |' R 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食* X8 b) D6 h. x
( f8 [% H$ q x2 K' ~习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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- i/ ?4 B' Y, m$ X动一下吧
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" }: ]+ m- V6 p' I' c 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，+ J3 v9 Y& Z$ b; u, l
& {* s3 s8 k. H P5 o$ X4 S总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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8 k4 _+ t; V" d$ K减肥不用公告天下! x. k; l3 r( H3 F
4 H8 b! y& i5 u! D* p3 E 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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: C0 A7 W1 ~+ R! C3 K, j- J: v7 V1 G你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
