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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱8 d( Q, P9 ?& `
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的也不用怕胖。
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( _0 W6 k0 a" o" Q饮食不用一成不变& h. Q( m$ C" |6 q# o
6 N* Z: J1 D( p4 f( H0 p+ v 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试) }2 l2 r( g9 }; ?! I/ ]' J
5 Z; x: g3 l1 i b, n3 T) s试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零1 L$ s7 H0 g; d8 ?& ^
4 }& H$ V5 f$ g" k食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备5 o u. E% `2 p! K% ~. ^
. F& w# \( | |9 y: B/ i/ L 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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$ u2 N, l" ^- m! w( [1 L2 z9 V- h 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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7 g: U' {; W1 I多喝水$ Q O% M( P8 y
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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1 K% O9 u2 K) x4 ?# A4 O' m# q 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。! B7 j, _; E# g
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看清楚营养标示
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* R6 Y/ _- B: R4 T0 h 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些; Q7 X, K" n+ f( \
2 |8 ~3 v/ m2 j% }是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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' f7 F! j0 m. m+ { 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，# a7 j5 X( r) v7 ?
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！( u, V6 U5 Y1 \1 S
1 z- a: g" {7 G9 I. K减肥不要赶潮流- G$ F/ `% p/ H5 y
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很& `1 P. I# z" [/ t0 B6 n0 p6 p! W
) H( S% \$ b+ E o* L: k可能还长得比原来更多。, S3 I8 |' b; i/ Y5 L% x7 \
. M6 v0 ^9 {& v' L; F 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食* Z3 _' J8 K+ a3 m! x( U, n
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。0 e5 `$ ^$ E( b6 v. d" N
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动一下吧, c7 k/ `, }) r) _) D
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。+ ?0 K7 n+ j( E5 y! k
8 j S6 o1 Q1 j/ O: b. k 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，+ O- V, ]+ |) K& _8 q) Z7 r
4 o E1 X6 ?9 e( w, t, c! b, W* D/ b总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。6 M3 U% l, o' v" M: @" e( p, K/ U
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减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“7 R1 ]- `+ ]: W
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
