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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。# G2 ?/ C: m2 W) h& a& H: W; h/ @
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( a! C A" ^0 G- G' d5 b饮食不用一成不变
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试) c$ y$ e9 i: R+ ?( `
$ o9 ]/ l. x6 f$ K' U! N4 h试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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% W7 A/ M6 I1 ]8 Q8 p$ E厨房必备存货
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/ @) [; [8 }5 m- ]; O! L 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零7 X1 U) n: \ ?+ N
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。7 i& q, A1 P" F }( K0 X
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做好充足的准备) W0 Q2 s6 |/ @) D0 t# n7 |
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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+ J9 P5 f0 v* I& T7 `* G' `0 p乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。8 r) N, T3 e3 Q8 I3 V) ]; D$ @
5 q4 Y8 O5 d9 L Q% u" G- W 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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5 f( q2 X; ^7 K, m3 S. G多喝水# A' J5 L4 R0 h- Y. r/ O3 C' N
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些" G, J& R4 _% E. Q3 [
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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% m. f p, R/ ?6 B 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，& O/ D* W3 u! @
7 H$ {. G$ n9 q才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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, A7 ^% m I/ C, f8 f& v+ x' h" X减肥不要赶潮流
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: M# A: W' z* D7 p 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很/ e/ j& k1 E7 L2 T, `, _
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可能还长得比原来更多。& j+ @+ v4 |) K# d2 a/ I. Z8 S& Q
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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; ?8 e4 E, v! x. u# { g* m习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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4 L( Y8 U) B; U+ A3 Q/ }8 x 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。 ~; m+ {! {+ q, n D) s
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，4 z3 o" P. @' i4 {
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。 t* B4 {: P9 m6 Z9 r
, ~# M; k9 x5 C) [减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
