 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱0 V# t/ P3 c8 H; H
5 i3 C) q4 K, k的也不用怕胖。8 F5 N5 Y. |2 W/ r
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% A# y1 C- V4 s/ `( @; R4 C9 i饮食不用一成不变; i; F* X5 i! J$ \) |$ E
/ h a+ }4 \1 W+ c( c4 n/ f. ~ 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试1 Z$ E2 ?* [2 \ j5 W3 i; ~( @
. i, i/ r" V0 X. A4 ?0 d试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。% y9 u5 ]$ g B6 d* O- B% D! t" `
* n% g8 i. N9 x" _2 B厨房必备存货
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" a& @/ o. b5 e# k: W8 s3 v 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零2 x! J7 T% i/ M+ C0 Q
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备6 ?" u y$ H' Z& l, L
# B/ W+ ?( g. I0 ? 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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. G l c0 u- v* A3 E. O乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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& `( g0 C. Z/ x, C$ J 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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9 A7 g0 b: S! a5 `# {多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。5 v4 P1 I4 H _7 v ^# V( P ?) N
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示* H, K9 D9 d7 M3 z0 T
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，3 p$ N' t* [7 X; ?: J9 i
# y1 t( d% ~1 T1 ~* [2 F7 B3 [* ?才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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2 q! v8 q. `6 I9 f4 |; m9 Y) {减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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+ Y8 _$ T# U0 s, B* p# Q可能还长得比原来更多。0 Z y4 f: M5 o1 i
# m: \- R1 O! S8 Z8 }/ z 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食2 r S2 ]7 E" y9 ~, B
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。7 {' g# G6 h- t9 u' x W
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动一下吧
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7 y8 v" l* [ M, d4 s 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。' e% o3 _! ^ J" w5 C1 k
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。" u' `* g8 L. K. G
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减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“5 b) i) ~) a8 v! N) s0 F* U }
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
