6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
2 u( e0 O$ ~' p- Z　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

' c: z* _0 I$ ~; r$ c" F* L　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
) n, K5 j+ Y! M0 u1 }& V
! X; A, Y: w! V3 e# R; v' i　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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- B1 P9 H; Q, M　　地瓜小档桉
4 |9 b4 J- T" L6 @( ^　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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7 R* V* M$ y3 q) N: h9 d2 b　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

( j8 }; u/ A, Y# v4 D: Y　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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% l7 H; }4 u, L: l　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

1 G7 p. B5 W0 Z3 ^* ?　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

' u. e  T0 n; F. f* M　　海带小档桉
4 [+ O4 a+ `+ D3 p. c, z- ~　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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# R1 W  {% z+ X　　4、芦荟红枣饮

$ L) F- E; E+ ^( O7 l) D+ _　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
) c7 h% L- l. p# M# ?2 k. l+ h3 s　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
4 B1 S: Q' v5 |! s! C# O　　口感：味道微甜。
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( m. d3 C3 F6 o9 h) `- |/ q" ?3 ]/ w5 y　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
# W4 p0 M0 g5 `3 A8 c7 t- |　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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! [, m' R3 s* m  A' X7 u2 }( R　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
/ U) x$ k' L& T2 H" Z　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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7 s* x! @3 Z6 a7 Y. E4 f　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

) ?( o' G2 Y: w. r1 K　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
9 o0 N4 _2 `1 l: [; K　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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4 Q* A: L$ c) g# a* c5 N7 H  o* c为了健康生活 减去多余脂肪
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绿茶有助于预防Parkinson's
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1 U5 G, A3 X. u; e( h" N2 i) y　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
9 H! x( u8 u7 S' e: ^+ z- R　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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8 {- v+ u% m3 C, Y! r7 ?, u　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

( C5 ]1 H- D# e+ E; p/ V　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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9 k* r3 \- t+ v& {9 @　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
! ?- f5 h9 ?0 F0 y7 L　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
7 E0 f- }! g* u! H! U　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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# @" W/ c: g1 f　　建议：当作一天的解渴饮料。
/ `! L! }% q1 f; P3 ^( p6 b　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

1 z# G9 d1 \5 k# W　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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( q7 O- D( H/ u: n　　5、凤梨酵素饮
7 Y& L: p. E9 K+ R6 Q% i# c
: F) [- m: h1 q　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

% i1 R* b& f+ N1 }* Q+ p) \2 u　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
& P: T" ]+ u! Q+ h" c8 L/ r　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
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  C  u! U* s! S/ m　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
& H7 E1 q  \  E6 T5 F- F　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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