6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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* E# W7 G* l/ S; o9 t/ T  M5 o- a　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
. W, h* A: e/ G5 `* _# ]
) K4 T4 G0 E8 v　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
$ k& w/ S! I7 [) n　　口感：甜脆可口。

: @4 Y) C/ w. l" I5 g3 e$ D　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
. b6 G8 I( H. M% Y" I　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

; b; H- w6 W1 W* g, ^　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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8 C5 v( c7 b) _% {! B( d　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

# s" M; w+ B( y" c7 H; l　　建议：当配菜每天吃。
" Q3 S, A  T! C8 U7 F　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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; n3 `( x5 ?  o' d3 n* H7 n　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮
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4 C" I2 ~2 Y$ U; i9 @# I$ H　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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! @' F5 q2 m" u  z4 s　　建议：当作一天的解渴饮料。
8 {# x5 ^9 g; j　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
+ N# i1 D/ e' w# K) w) H! F
  `6 F+ D, R% T7 i# U& @　　芦荟小档桉
' Z) J" P. @) H, G　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

: p5 i. G0 _& Q4 D/ l! Y, a6 E" b　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

/ f. L- A. Q5 X- k3 s　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

, Q9 S: r( H8 H　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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& u! u5 X5 W( G% @0 `& N　　凤梨醋小档桉
  \6 o( R) @3 `7 Z! m　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
. x' F8 U8 r3 K+ }7 W. ~　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

4 g3 M6 f0 z! ?% |; Z　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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" r9 R: W2 _" g$ n9 ~- Y* y2 m/ j　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
, Y* L6 z# _; v5 b3 J　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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0 M% a" H- E; w0 W- S　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
: k  X9 J6 K, u3 ~. O　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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5 ~+ B+ {! @, G0 q7 ]0 W* J　　2、香蕉水果汁
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4 x0 \, R. Q: T4 i　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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8 ~; G/ E: f4 A　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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7 {+ p4 V) C) J$ o　　香蕉小档桉
/ n8 c8 [& t0 |　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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5 Z, q2 x( i2 H0 y2 K+ y3 h5 E# `　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
* Y* F  l6 [) d' T　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
. t4 t8 \1 I- Y　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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; d9 K  c: L* o. k　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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8 H- R9 a5 S( }( E3 V  `! T$ m5 F) ^　　4、芦荟红枣饮

; r! n3 b$ a' e; r) ]　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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$ e. k( t, ~4 p9 F0 O　　建议：当作一天的解渴饮料。
2 }7 ?' B/ G/ R$ ]; C# {　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




8 X* o% a$ ?0 O4 X4 l　　5、凤梨酵素饮
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/ X% C9 {5 F* [9 y! f　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
8 v/ ^3 |! J/ ?: P4 c8 p9 q* J　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

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$ {, U* l% f. E8 _' \　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

5 ^8 l5 U8 \* q: ~3 {- [- |& {3 |　　凤梨醋小档桉
, v; V8 B: T* h, _　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。



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3 b/ {! e5 y. V# s, t! e　　6、牛蒡清肠汁
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4 D/ b& U- M  @0 Z7 d* a$ x　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
. S1 c9 }! b# [4 \/ A; f　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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: I8 Q! M5 _) w- L  ^+ ^- Y　　建议：每天空腹喝1次。
4 V% H8 w( N8 d! c3 C5 |　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
$ h# t# F1 A# ~) I8 W( b　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪

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绿茶有助于预防Parkinson's
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