 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 * p! E+ a$ T, v8 b; Q( X
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力7 r& W: H8 v/ |6 |& N+ _6 r: ^, t K
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5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。4 N* o2 q4 x: f2 ~$ b% O, B& \
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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+ C* V! }' n5 Q H' s5 |2 e6 X1 N 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。* h" S) k, F3 ?: l" x7 Y9 p
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
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4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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) u+ _. ~7 G* W0 |, E 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。2 v* J4 C) V- b, j% k" Q" y1 f
# f6 f6 Z9 |. l m$ s( B 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。' N1 M2 t$ e: h5 C$ @* Y; E; z
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8 B/ X3 i* h) P 提醒：5种食物不宜多食+ g" x7 ]0 I5 f
; M2 f! c4 x( o- s 1、胡萝卜6 G7 X- H, I/ v1 ?
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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: `, |1 z! u% ^' d" n2 g 2、向日葵籽
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* f. {3 V" _' Y 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。7 D. Y. V+ K5 L
! S! M* e4 f( V; J 3、酒精
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# G: z [2 l) n1 } 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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- {" u6 ?" {0 T5 U) z* n; \ 4、大蒜 4 e R3 U9 |- }3 c6 ]% g- c+ S1 B
: U8 L3 j3 _. F+ L1 I 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。1 ^ i; e' Z% C! U4 O$ K
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5、烤牛羊肉
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。' f+ M7 T+ o6 e" r
7 l! \1 A' c1 a6 \5 x1 R( D 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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- ]" Y/ z! d" J3 z 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 ! g$ r- q9 @- ?& R! K$ o
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( m- k" i5 b5 g1 J* p# Q3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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7个健康提示 提高新陈代谢0 {& j& z' M8 l- j0 P; ]8 N* ~ j
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如何减肥 一些好的减肥方法( A7 w7 a6 @+ G) U1 D3 }
- l* A. T8 E. J5 M" A瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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