 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 + R1 B" P! g. ^$ h3 Q
! ^5 ~+ G) d U. h 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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5大重要营养素保持孕力3 ~. c0 O1 n1 r! s" u9 b) e
' [ i4 B5 K- J0 X- y 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。/ k. y ]6 R- j5 u
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。5 n$ h- D% j7 K5 q6 q
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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; ^& E! S1 f- W- m' P( ~0 [" O# L1 F9 | 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。) o1 n! e6 b! ]9 a( j
0 p: Q: j6 F8 t7 V3 r" p8 j 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。) o) e: m' G4 s9 y) p
/ N: I; S1 L3 B. E# K& m& r d 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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$ z' ]; v [1 @ 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。, h# N) a u, r' b" B7 O" N
& y. z- t' m, M& D0 c+ x8 c7 i 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。0 v2 z# ~' g4 O2 b* l! h7 Q
; f9 s; o: T }" p6 t# e; i 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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提醒：5种食物不宜多食
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1、胡萝卜
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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2、向日葵籽# S0 y' B; F! v$ t! m: s J# {0 i
B2 A; Z- u8 A 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。3 H( v3 j9 C" J5 A& s
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3、酒精
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科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。5 o9 r9 D1 g! w' y$ `
1 }! W5 j e. E6 V 4、大蒜 0 ?; m% T9 f3 P3 Q4 R
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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d/ F9 D( m& r/ v; x& k 5、烤牛羊肉
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。% P1 z# D+ F9 R' W. G2 w
$ _" n1 Y J% b) G4 [ 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 % z1 ^8 T, a4 S2 U7 g5 O3 G
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪. z+ r: j1 ^" X! a
) k' w' N g2 `0 t1 `; e c9 _7个健康提示 提高新陈代谢
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如何减肥 一些好的减肥方法* O) [2 D' v; G
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瑜伽给你一个健康的月经周期' v; w$ Q* O8 o7 ]/ U6 p9 K: a
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发表于 2009-12-3 19:01
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