 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。
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7 j$ P( }& o. V4 m 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力7 r( [! g. V/ ?% Q+ D" R6 `5 y" _
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1 \0 L- o" {! } 5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。+ M6 U9 _# R4 v" n. J2 Q: c7 v
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。) V: u5 \8 m0 [' Z3 _6 i+ z
6 ~4 j+ M, l7 J" t# B5 \ i 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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7 i/ P, s: s5 P, G0 Z' P 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。$ C/ z m( E; B$ r
' B5 @6 w g4 p9 F 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。* E1 R. u0 g2 f/ ?9 n9 N: x
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4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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% k5 Y3 u9 b3 {% R! { 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。+ }6 T- K+ e3 A [5 Z* U' w
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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4 ~5 k- l% ^& c6 m( J: J8 L 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。/ v) g; r4 B% O S: j8 I
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提醒：5种食物不宜多食
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" n0 V3 m# N! t( W 1、胡萝卜1 D4 P% U, }7 u9 a# f: T2 i5 D- [
4 S( y8 o& E( U8 }! {- l 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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2 ]. Y: ]8 V5 `+ M5 N* m; z 2、向日葵籽3 k9 T' k6 r' @+ S5 U. R/ b" D
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。) ~" R" t, _4 o/ D
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3、酒精
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! n8 o$ ^7 V! q% J/ S6 T 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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( d6 \3 x: @; D L2 I8 b: ^ 4、大蒜 2 B; w p/ y0 c
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。: l( D! B/ C! N' i
- d- t/ {; w6 j" a$ g# H! i2 { 5、烤牛羊肉$ r$ z- |5 W# A; c' g
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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3 K4 c' i3 E7 u8 P5 r2 Q 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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& n9 x- {% u+ ^8 j3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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" j5 \# L d4 {: [3 M" K$ v7个健康提示 提高新陈代谢
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如何减肥 一些好的减肥方法
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瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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