 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。) R. i$ t7 @! w! O
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友谊是增强免疫力的一味良药6 _$ u- Q3 P6 Z' Z
: s4 P# M' o, {4 [6 r) w 1、交际圈子太狭窄" F ^* w9 ]* o9 `: h; h: b
) y* y! q4 G2 P7 D+ O6 F 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。5 X& u( X+ y6 a; S' L
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多睡一点可以增强抵抗力
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" U0 b u# F/ O, m# v8 K7 b, | 2、平日欠下“睡眠债”% k h. z( L0 p, j3 n9 F
+ m: n8 u0 v6 @4 F 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想
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3 J0 z( U5 I3 }9 |% k; n 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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( s( U$ c8 w8 E, u多交流有助健康9 k* E/ s6 `7 F
2 E$ o; F3 H7 y& l5 L& j 4、有话憋在肚子里2 S/ O5 G; L6 m0 T: L) D
/ l: N; _" k& H$ P2 L/ W: e+ W 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要
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0 d# A: P$ A2 e8 J$ p 5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐
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+ P7 ~, F- q6 S J1 h 6、随身物品不齐备. ~7 d* r. [* |9 y
4 v' A7 u$ }3 z; B 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。6 D: u2 H0 h) ~5 M3 g: S1 z* r
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1 O$ G8 ~0 w& }, ?( k走路很健康 g: j0 A8 c2 Z8 l4 K
6 D0 d" U8 J( ^/ i0 G3 ~ 7、外出常以车代步/ x4 M) H9 m) j
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。! K @& h& m1 m' `
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, v' {7 H' G7 M) E4 o二手烟对健康的影响毋须多言) Q+ H7 m1 T, `5 Q3 T" i8 d3 g- v/ q
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8、朋友是个大烟鬼, z; Y# `, L! j6 ]
Q8 L+ j' Z, A7 C 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。6 n1 k7 D6 X/ o0 x2 |* F
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不要过分依赖药物
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/ G% H6 g0 Z6 d! G( |; l8 d( c 9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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( f9 D9 v L0 z! |为什么要闷闷不乐呢" H) k1 r2 ]4 o& @6 i5 h$ y: w6 ^5 ?
! ]+ ^# j. D7 O8 P, O# j2 F8 ` 10、不容易被逗笑+ I) d2 G! s/ M' a/ t! h% v
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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