 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 # j5 C M/ b4 Z5 [
" r3 ?& G" s( ]$ H/ E) M( v我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药
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( W4 b+ K2 @9 [4 q; L9 H1 p8 j 1、交际圈子太狭窄
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; q" n3 s; K" z- N 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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2 O% E7 _$ Z: C# g多睡一点可以增强抵抗力8 c- F% T4 ]* x8 k. u
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2、平日欠下“睡眠债”
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& I* {; [* w/ c# T8 J7 I4 ]7 I 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想
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, l: Z5 Q1 X$ h3 M4 A 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。1 f1 I5 i1 w3 b1 x$ S7 u% m1 y' a
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多交流有助健康( {+ o3 E8 d* Q+ z; [
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4、有话憋在肚子里
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。" }! m1 l7 T/ N) r: W
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0 N% g9 [5 d9 k0 L. F减压很必要' e$ o% Z' L' M% X3 G
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5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。5 F) ]" z& O) [4 V0 U9 F6 X# x4 A
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出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备# o; A( @: E& L* e& c: z
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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2 v2 m* Q: E: ~$ { s# }. y0 ]7 h走路很健康" v4 T7 W- a* N7 t7 i
1 d. Z& D6 c8 b. d" N7 Y 7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言) r6 m2 ^0 A* ]
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8、朋友是个大烟鬼' J- V9 G+ U0 @' @1 B+ X1 u% f7 g
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。& L( [2 Z7 y: W) @: N
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不要过分依赖药物+ ]4 G1 P7 h# Z2 n7 P S1 C
7 [6 f0 A3 A( E) s 9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。! \: y$ [% E4 Z3 W
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为什么要闷闷不乐呢0 c! ?7 W# R6 ~+ ?
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10、不容易被逗笑7 W& N2 u/ D7 l( W6 t4 \& z6 @6 K
+ I) d' Y8 f4 K& g 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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