从月经看体质 对症下药帮你健康减肥(图)

dafou66

　　女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。

! Z5 L2 ?* [/ L0 z8 X9 a  P7 z
, j% C" n( {4 j) e% o; o( @
　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。
8 I  M3 _* ]0 U! q+ ?
　　血虚型 薰脐不怕冷

　　如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
" p+ g* d( D+ ]# t) Z# C

+ `9 h# {# A/ n  @  G8 w) q
　　气滞型 喝玫瑰花茶
2 ^5 r8 J: \2 G0 p
　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。
/ _% A# c& k2 p  Y" i

; E) Y  t+ u  q' ^$ [* E: o9 k2 B
　　血瘀型 药补食补化瘀
' p2 a, L$ Q, e1 C0 q1 ^# u: T
! Q; u( ]5 {8 B2 Q3 J. [0 G# f: S　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。

7 h% Y6 _. f" C1 T# n3 r4 W
$ I7 z' D* M* b$ M

! u- }2 Z7 ?7 \! D/ ~# I　　寒症型 辛辣食物驱寒

　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。


& C$ T  Q2 ^  b" J" U. q$ o
1 Z5 ^- c/ h2 ]! ~! o% f1 Y
& W$ T. l& L! Y# @3 Q　　痰湿内阻型 饮食要清澹

　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
+ C! O, l. c$ R( ]6 k. f
　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。

' `3 K& [% N: I  N% _MY BLOG

如何减肥 重新塑造你的身体
' J0 Q5 L; j: K
通过散步 可以减掉多余的脂肪
4 s# ?4 }* ]# x' R  P# w6 c4 ^
1 W! J3 |. K6 d6 F& l为了健康生活 请减去多余脂肪
: C6 L/ ^' r! |! a: [( ]; T
帮你减肥的最佳碳水化合物食品