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养肾不是男人才需要做的事情，对于女性而言，肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康，身体才不会容易出现各种各样的小疾病，而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以，这个冬天开始的时候，我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。
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现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯藁的迹象，头发也没有活力。
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下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。
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持久用力* a& ~* m c* r9 G! j
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。( B8 S" |$ T1 u; b% r: x
7 {$ j( S3 o+ b0 o 饮食不当; `2 k0 ?) O7 s( N* b
大量饮用咖啡、烈酒，勐抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
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9 V4 [* W' G2 q6 g. R; A 反复感冒
* z$ s, Y A1 y+ R4 W( u- N “百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。
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! y, [. |" ~! Q* C5 b 此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。 , y8 H, n% T( l/ N0 Q ?/ v
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简单易学强肾健肾招4 x8 w T, y0 k* t# w+ ~( e T; q
2 T# d I" E7 G5 T 刺激脚心
( t- g4 u! }. w3 ` 两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。4 \, I9 \. W# J/ D9 l U1 J
. K+ ^! i' J5 M6 M( j- _% h 按摩腰部
8 b8 x' I4 |& T2 } E 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。
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' o4 S' W \, j4 w9 G 缩肛功 f( g/ t A; X* P/ s6 j
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。
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补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。6 p4 e q: ?7 J# |+ ~& ^- X3 [
' V: i% z& u; \5 d* ]2 e 在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品！8 S: {9 ]* e# A; O/ O
& O0 r- ^) L" k' [$ ~$ l' ]◎牛骨髓香煲汤% C; O1 b# V+ {' s
, ?* S4 U# \# V* {3 d0 ] 材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。/ v1 ^9 X3 |. l: w2 [$ }
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做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。6 W) [( j8 u& k/ x: u
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功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。4 E6 T- R) V* Z' @0 Y
! X9 o% I9 {; `( }; P. j◎五丝鸽蛋汤6 N) l; D: N. r) X- Y; R2 M
, D+ v( ?6 t8 g& |9 K0 \6 R5 t! k 材料：鸽蛋200克、香菰（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。 1 x' h/ g1 p% b3 W
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做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菰洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。# H* H2 Z5 o8 ?+ p o- `! m; ?
% `+ Z2 N( z6 b Y5 a 功效：可补肾益气、润肺燥。
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助您减肥的5个健身器械
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在2个月里如何减去25磅" }/ H( G3 N1 i
% G+ u* V4 q( F. s通过瑜伽改善你的性生活% [/ W4 B* S; r5 f& X
3 H- }/ F' }3 B7 p: E3 m燃烧脂肪减肥的最佳技术9 G) |3 N" U. K% O r
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狗仔卡
发表于 2009-12-30 19:43
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