 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
5 b" B/ T) z$ m9 Q. B, C --------------------------------------------------------------------------------
h; b* R" M9 b0 k3 p十大营养食品:$ U6 E s& m7 F! A+ s
1绿茶 (GREEN TEA)
7 n& b* h& z! i( G# x$ R-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 + d: @; A0 N' ]# a' Q" \
-预防心脏病 4 ~7 }% ] S& d. }; U \
-用来漱口可防治蛀牙 8 q- a+ ~/ B# B) v. B# z3 U
5 [! j$ K" r% v0 D2 w
2三文鱼 (SALMON) $ }/ j) ~5 X5 @
-含有OMEGA-3S脂肪酸
: V, s- V# _ P& k% \-可防治血管阻塞
3 \9 z9 y v& ?4 D2 _-预防脑部老化例如老人痴呆症 1 c# U7 @7 u V B. l4 y$ i
-降低胆固醇
4 Z( s% O$ \: i L, A0 E0 ~
7 w! A" V) Z! T4 H; @7 Y' ]3菠菜(SPINACH) $ \ W+ x: ]: c5 X, Z _+ a8 e: P
-含大量铁质及叶酸 2 p( d, N6 d" R) m
-可防治血管疾病及心脏病
I( `: S! D( u5 x$ _" V-保护视力
! P8 l* C y! U1 v-热量低
& j: N& D9 {# u3 g; D: o7 u4 v9 G2 j5 g) p5 l' W" ]. d4 H
4西兰花 (BROCCOLI) 5 ?2 F* {( f1 E0 K/ K
-含丰富胡萝卜及维他命C * P& ?* F4 ]% k2 ?) S$ r( _" B5 g& B2 u
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 & a8 T9 K) f% T2 p# J3 c
8 f& o4 R- W( W7 I% l b5蒜头 (GARLIC) . z8 ?) g; M9 [
-防治心脏病 2 {5 g; m+ z- t" X* z) ~
-降低胆固醇
* R/ M) H6 I, y9 O+ t; d4 ?-杀菌
8 z4 }& [0 f8 h
8 |% S$ s2 v% `8 f% y6红酒 (RED WINE)
7 f6 o/ G9 A5 k( W-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 0 d! x- W/ Q+ {* b0 R' Q
-减少血管硬化 8 x& l- v2 `8 Q2 Z* H9 [7 _
-喝小量对心脏有益 & ]$ e9 ]* \/ H9 O( \* P7 c
% [/ e$ r- u* d; Z
7西红柿 (TOMATOES) 0 N" i7 b- f. E" f( G% A& @% |
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
$ t$ V2 p$ Y4 N: Y-防治前列腺癌 : e& A' @7 {9 Y- ?& R
-防治与消化系统有关的癌症 1 }' o( k E* j
-有丰富维他命C
/ P9 }* M% d9 n
2 Q1 H' n4 \( v& T8果仁 (NUTS)
' q& T( j( ]# ]! v8 L0 k: v-含丰富维他命E
; a5 h$ @* ^. F" m-降低胆固醇 4 e3 e4 b! R+ k- S+ t# e1 u1 e( |
-预防癌症
+ }' I) [1 ?# h# p1 U m-含甘油三酸酯，预防心脏病 5 J1 Q7 d1 W# B5 S* {" ]
% \( V6 Q! G% Q; {9 |$ Y% t; T
9燕麦 (OATS)
" E4 Z1 ~& |) |0 c$ {-降低血压
- p, e7 l! j) S5 t# F-降低胆固醇
* O! H8 f; M3 v4 n/ P! g-防治大肠癌 # M# d$ O- F- _' ^
-防治心脏疾病
+ v& w# v8 c5 M1 K$ n4 O5 Z5 L$ b3 a0 Y; A1 I
10蓝莓 (BLUEBERRIES) $ L6 J4 N7 J0 u+ f' A: {
-抗氧化 % e- X3 J! ^- F/ ^0 a
-预防心脏病 * w6 V- P& e3 c# x
-防治癌症 : V. T K+ z4 ?( |. H( i. m4 v
-增进脑力( J2 E; [% ^0 W/ ]: n* z$ _
?( U8 d/ H4 n. g/ D5 t7 C
十大垃圾食物:) D" h' w1 }5 P; I5 \- I
6 n7 f z# ]/ m8 j4 ~0 Q4 Q
一、油炸类食品 5 n/ { R- H0 @' m m+ k: k, |
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ' r$ e# q" P1 A7 w: S; X- T- ^! [
2、含致癌物质 , \( F8 l6 M8 Q
3、破坏维生素，使蛋白质变性 " h5 I5 G5 I* y' U5 `/ R+ [
1 T) u9 k) h! G$ e) Y& {二、腌制类食品
, }: l. K6 `( B9 T0 | 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2 d5 g* C3 w& V4 V4 |- x 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
1 g; w z2 A% a* W& o# D 3、易得溃疡和发炎
$ m0 K# [# a5 r* r0 V! W8 h' S6 @' d- ?
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ! N4 U+ [' Y- ]- V: H
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
6 r2 G [. w1 a" L7 G5 d/ E 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
7 x& p7 j% ]8 s9 `# v! K7 {( I$ F& a3 | p% z/ {: b( {
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
) X& m+ |9 d1 X# D- W) \ 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） - a4 N5 ^ q! A
2、严重破坏维生素
5 n' \& `/ k& W* c/ p( A5 j/ @5 J 3、热量过多、营养成分低
5 k+ Z* p4 r4 T2 v0 o- o' ]
. R+ P4 O8 x6 ?6 x# o+ t五、汽水可乐类食品
. _: M0 V. h3 d 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
/ G# d: B, E6 M: v* T) s 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
2 \0 U. {) I' o. l. l- j* J1 l1 ~
R% T2 X7 g& n六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
( d! l7 ^* \" M' U5 U0 L | 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） l Y; g1 T. F( m0 |% X; r
2、只有热量，没有营养
9 u/ ^/ C$ @% T+ V; |
$ H0 T3 i# e) ^3 m七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
3 S8 \0 H6 @9 Q* j7 o 1、破坏维生素，使蛋白质变性 1 ?8 W: w& d& z' N. T2 A. q
2、热量过多，营养成分低 6 e: e7 |! S% c4 n, p0 B3 Y& r5 W
3 }/ [" W/ f1 B" g八、话梅蜜饯类食品（果脯） + L8 G5 q$ |' [3 `3 `. @, ~& Z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 7 ~1 f! C8 f9 o w& v* A* E
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） " g1 m7 K8 P( l1 m
- U: [! T8 \, m- ]九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
' C( I1 t/ z4 Y0 \; u) ` j 1、含奶油极易引起肥胖 0 }2 @9 r. I) ]+ y0 x5 n0 v% O j
2、含糖量过高影响正餐 ( i# H% C" T0 Q# T
: W: c7 s) ~4 N2 c2 b1 D. X: Z
十、烧烤类食品
: m/ E0 R2 ]! t \9 ]% L3 z 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
1 J% J; X7 o1 @6 c( u& b 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3 V3 q2 t7 ?7 g8 O
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
