 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
2 l6 ^& \) T2 W. v& ^+ b --------------------------------------------------------------------------------
6 v) g5 O5 C% h" Y. ]! X9 H* O1 P% U) o: }十大营养食品:
( h e% G7 E0 W& K6 }4 j1绿茶 (GREEN TEA)
( E* p! E: \2 K U" P/ }& k) t-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 ' K6 H% }- P, w- N$ @
-预防心脏病
4 p# k$ g/ j$ z$ f& C$ K- s3 e+ M-用来漱口可防治蛀牙
. ^9 [, W7 d/ ]* R$ t
5 w6 a0 A: d z% a2三文鱼 (SALMON)
1 e7 [3 o+ h' A: L9 \* o5 L+ U# e" O-含有OMEGA-3S脂肪酸
/ \2 C9 r& A6 j# w* o1 r/ s) g8 X# U-可防治血管阻塞 ' F$ a y/ W$ K1 [, V- G( P7 m
-预防脑部老化例如老人痴呆症 8 ]! n+ n2 C- Z, a
-降低胆固醇
. h) q' [$ r5 _) K4 n6 w! P& L
J3 S9 L5 Q- N4 M/ i6 `3菠菜(SPINACH)
! n% I! ?% s* K6 g# M& n9 b-含大量铁质及叶酸 ' p* t# D# p, p. m, @* l) t
-可防治血管疾病及心脏病 $ p' w, ~) j& J( g+ a8 t
-保护视力
" A4 M4 J2 V4 l/ k; E: z- j-热量低
* I6 g" o" _% G2 ?6 g1 z3 i! T6 B6 a2 B) E3 C, r
4西兰花 (BROCCOLI) ; R- [+ R) ?; W* i b6 ]$ T! U! D
-含丰富胡萝卜及维他命C 6 x/ ~. y2 x: z5 t$ n: A& m
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 / K2 K/ M: P3 r7 X. C' D- K
4 t. o* s. W( `. g; j
5蒜头 (GARLIC)
9 p) _# e% F3 {: Q) w! k-防治心脏病
. J7 G4 J( B9 F-降低胆固醇 . v) v$ @: |5 O8 T7 L
-杀菌
! P+ `3 v2 l, p0 D$ x( \& x4 `7 n }1 ?* ]% E
6红酒 (RED WINE)
' _( a, ]( ~- J% q0 G$ k, V0 K# p-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
1 D0 a2 a$ d" L1 o-减少血管硬化
+ @- K" M, O T1 N) V-喝小量对心脏有益 & |" _ G! P1 b# n5 O B& J( }
9 o( N- W2 @3 G' y, b7 \7西红柿 (TOMATOES) 8 t& P* |8 J; J- c5 J0 T3 b
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
7 S# I8 S4 ?" F4 j-防治前列腺癌
" b- x4 U( U6 C; W' @7 d+ O-防治与消化系统有关的癌症
_$ t4 R9 j" e" D8 Q, W% E/ J-有丰富维他命C 4 o' ]; C# q7 P+ n- f( k6 W
. G. j' } s& a3 [( g9 ~$ m2 f) ]8 i; d8果仁 (NUTS) / W7 V2 O! c t2 G' w
-含丰富维他命E % Q4 k3 x; j. A' `2 b9 g6 i
-降低胆固醇
# Z# J. a& W9 M; y/ a-预防癌症
7 H& }5 a& s* T2 ]7 X-含甘油三酸酯，预防心脏病 2 w6 T: [* ~- ~/ ^
0 P$ H: Y- N% H4 _2 C4 _2 D9燕麦 (OATS) $ `9 Y7 c3 a! t$ [! I
-降低血压
: m1 R7 @7 `7 \: ^. L; D-降低胆固醇
2 y/ V7 V) ^( G3 x! {/ P* J-防治大肠癌 + R2 Z( @% s% p- ` J) C# H
-防治心脏疾病
" V o" j! j7 ~8 m; z% o8 v% Q
3 N1 m- \, b6 k& U10蓝莓 (BLUEBERRIES) ( r) d- a% M- W9 H% b% i
-抗氧化 # ]; i! z4 q- \6 q# T
-预防心脏病 ! ], M4 \2 Q1 l: [
-防治癌症
3 q! ?1 z1 [: |7 o-增进脑力, T' t7 f. f# K1 ]
- l) [7 S# F& H' [' Z十大垃圾食物:
E3 a8 |7 Q6 l! V4 [7 T* K% i+ d! Q) h
一、油炸类食品
3 `6 e( t# j; M) N5 Q- ^% P- z 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
' P8 x3 K x2 I% {$ z3 T 2、含致癌物质 . E# _6 ]5 e6 D( L
3、破坏维生素，使蛋白质变性
4 A% u: x) U$ w5 @( q b: R1 |
8 p7 ]7 u& ^1 E4 [$ F二、腌制类食品
0 }, J K+ ` b, \* p) p 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 / i# \7 y( o) O# o3 y9 q# k
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ! |2 o6 a" a3 q; W4 A6 z
3、易得溃疡和发炎 4 s1 z& L& j4 q) |, ]. m/ E4 `( u
2 U9 b1 W, H H2 Z: F" \三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ! g, z% `0 H: H% B
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） $ r% d7 _6 O1 {" F" b
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ; w' J/ c, }; w% J: W8 i
5 _ e+ Q( `) v! y% R! w四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
8 |3 O# A. B6 I) d8 @$ L* S% j) D7 V 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
^; X+ \- J+ D7 d5 E' K+ D 2、严重破坏维生素 ! s; a- w0 V$ q( O; H/ t
3、热量过多、营养成分低
$ w& m& s' @. @ U2 |% z! i( e! C/ \# P! l( O- \7 m1 R
五、汽水可乐类食品
1 X3 Y( n! F) K 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
8 _8 \3 w) v7 G: ~7 z& ]0 H 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 ( h( N! R1 y' Y/ h/ \( o
) H5 Z( @8 H: N- K9 V( J- w: |; W六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
7 F9 Q# h% ^+ [9 a) y8 n. s$ C 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
( K$ i1 g! a# ` 2、只有热量，没有营养
, p! E& H0 J4 S% y; w }
8 w/ @' o3 y2 h5 O6 D' V七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 4 d x1 H2 ~) T) R2 v
1、破坏维生素，使蛋白质变性
?1 r0 E% Z2 R4 b ?1 T( x 2、热量过多，营养成分低
F* K( O) M( i1 ~' H) H8 v3 D
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
/ K j3 S3 ?% c2 s' y6 J 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2 E- \' F9 c% ~+ v- p0 G% ? 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
" Q* I0 J4 J* h$ y$ R8 w
: L# P! \9 d B+ i九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
( \# H* u8 W4 R( X3 i" A& H 1、含奶油极易引起肥胖
" `, D7 P5 K, V& e1 V 2、含糖量过高影响正餐 7 t* g- B# |7 @% I# m- e
m6 f9 E( F- G1 h! O# r- A十、烧烤类食品 1 s8 x. A& \% x$ g1 Q* f% p
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） " R' k B/ r: `5 H0 A3 L
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
$ F" r* t H$ I) e- C6 o" q( ^9 d 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
