 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物3 U: k9 N# A E6 A
--------------------------------------------------------------------------------
8 Y" {" h7 b2 }* ^$ w* x4 ?十大营养食品:: x8 M6 w' |7 _
1绿茶 (GREEN TEA)
$ h8 w* n) u( g- k, d0 n2 i-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
' u4 f, Y8 e# k% u0 r( @-预防心脏病 ( r3 ~& w2 D5 D; z
-用来漱口可防治蛀牙 ) S4 p+ S6 u, L8 D- B8 H* ~
8 t9 `5 C& Z1 k1 o8 t0 h7 n9 Q) |2三文鱼 (SALMON)
p/ g6 ~( E* s9 t+ t/ y" ~+ b6 T-含有OMEGA-3S脂肪酸
. I2 V/ V8 J5 G: A. f9 h-可防治血管阻塞
: K* R, R! m: M4 ~8 a-预防脑部老化例如老人痴呆症 * [# E, ?1 A$ r! @4 u
-降低胆固醇
; u3 `& D3 d9 N8 c% ]5 w
0 R1 y6 }5 N# A* R; a0 Z4 I3菠菜(SPINACH) 9 t- y% m# }! g3 S0 }8 e
-含大量铁质及叶酸 + C! R. x0 g" v: h/ S
-可防治血管疾病及心脏病 3 L0 o: w9 q3 |# B, ?0 z
-保护视力 ! c; M: C! {" r, T/ B: x7 ~
-热量低 : q g" y4 ?4 f: S
) o5 p% i2 H( H4 t2 @
4西兰花 (BROCCOLI)
- Y4 \" c/ W% Y$ E! x-含丰富胡萝卜及维他命C
/ e8 c2 j3 z( B3 N! A-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 9 e: u' |% O8 J9 S+ _1 u$ b
) a5 Y5 J& Z! [, I- O* ^) ?$ K* ]* F
5蒜头 (GARLIC)
9 ^5 e! d/ b8 a d* ]8 ^* J-防治心脏病
- @* G1 h/ G: M& e" R-降低胆固醇
* U: b: T. {9 w) Z4 a7 Q-杀菌
! g) Q2 {+ c9 D) W7 G+ t6 n' w& Z: o
6红酒 (RED WINE) # y" D: {# a/ o( O) E1 ^% g+ F
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
& F8 {% B1 b# n; d" f; P-减少血管硬化
# L5 ^' ^4 G+ C" s6 x8 \7 Y, d-喝小量对心脏有益
7 F3 W2 p! l# m/ o, W% s# w+ V! `( ]6 C7 X6 q
7西红柿 (TOMATOES) 1 ^* D$ j" K _% W1 A: l$ O
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 1 y! q3 v0 H. Z, ?- o
-防治前列腺癌 " i/ H& [7 A8 A/ W9 O, ~, e
-防治与消化系统有关的癌症
) A* q" c8 f w2 W; T' N-有丰富维他命C 0 ?9 \4 U! M/ ]( @! @" g N
( S% O1 ~: V. g# `5 D6 x8果仁 (NUTS) " v6 D n, d _3 ^/ W
-含丰富维他命E " B3 g& S) R+ F7 O4 g3 S7 X
-降低胆固醇 5 [9 @" p$ G0 M8 s! ^3 E! b4 x3 I
-预防癌症 ( _. _3 D3 k" P% i0 D* c* T: ~
-含甘油三酸酯，预防心脏病
6 ~8 C( ]3 b9 f* a2 T% {
4 j6 V" F: E3 ~# G% w% x% p9燕麦 (OATS)
: q2 ~4 `+ [# _/ R G; M! j-降低血压
" V( Y1 F9 B6 g0 ~+ m* D-降低胆固醇
* q8 r D, e( G; C-防治大肠癌 . v& `, i M1 c( O
-防治心脏疾病 / A5 `) ^0 f: m
+ r; R4 R/ ?3 t2 f1 P3 Q2 f+ q, A) w
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 6 R i4 j- O5 [* ^" [2 U0 N' v$ z
-抗氧化 8 O: g! ]" ^3 E1 x9 N6 L8 a- Z
-预防心脏病
! K' T) d: M, Z( C& I) }; V* {, W-防治癌症
5 e' L4 A( ]( W9 @' a9 Q( F-增进脑力& c8 Q, M5 G, y
x- l9 f5 E" t6 `" R5 F+ `
十大垃圾食物:5 }4 `4 c9 d. v3 @1 N
) w5 n3 T0 f; S一、油炸类食品 4 x. W; C, c) ^& _
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
5 p7 p6 R+ x. k1 Y) k' ^ 2、含致癌物质 2 { V% k. w3 N6 ]: d& |% w
3、破坏维生素，使蛋白质变性 + d" e" K" D& o) _& n# A
/ G& C; O6 `2 q% M7 l1 u: u' L; b) T二、腌制类食品
* X; Q" ^+ N S 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 " n; |. K2 D( |4 I: u+ g
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） . ~/ T! o: V2 j% A& m
3、易得溃疡和发炎 % e* L* g" B \( V1 Q# u0 [ v/ i
) S2 h3 Q2 h0 @
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 6 I! o$ w$ }& q; d
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 1 K" K% T' t7 r
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） $ c& [ P" i8 C1 b7 @4 L7 J
5 E/ W* [5 `5 P8 v+ l
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） , r! b5 w" ] q! Y* ?
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ! y h! F' h# U" V6 K5 s2 k8 v
2、严重破坏维生素 2 B* R$ i, P3 X: M
3、热量过多、营养成分低 9 i6 v* e$ ~5 k1 z3 e! V1 L
7 Z- c! [5 S; L% {8 v v/ E
五、汽水可乐类食品
) V: q6 F. m1 m9 w! h! @0 D; g3 B! p 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 & _3 N- {3 Q: v% b; Y) n
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 1 `! ] H. F& h# x: @
% d; k! H6 ~! f1 a
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 9 @& e4 e0 H' R, n9 F$ e! r
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
* [& s H! t9 u, v0 D 2、只有热量，没有营养 $ b3 \( _+ v5 K
+ t4 U- g0 u: J. ^* P$ m& K3 ?
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） . V2 a. Q7 V9 W8 V7 Y2 u
1、破坏维生素，使蛋白质变性
z4 c" y( ?0 r# E2 t 2、热量过多，营养成分低 - V6 @/ F) Z6 f0 R5 v: P
" R. ]8 P! ?- Z9 `( j3 e八、话梅蜜饯类食品（果脯） 6 \& u+ v% @, x2 i: P
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
8 O" i! E4 s5 E+ N3 g 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
; p9 [! E' c7 y9 V: M1 ~- }* }
5 |3 }5 s3 J; G3 ^8 w, ]! g九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 5 i; t. [% i& O5 }& c5 q* p, z) W
1、含奶油极易引起肥胖 ' x& m' ^) z* v B" V
2、含糖量过高影响正餐
. v; V! G7 v6 @1 D0 x2 r8 G
$ N" c/ X: v* T' c1 [& R- P十、烧烤类食品 9 N* K3 X- E: P1 f P( s) B
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ! e9 d# p! Y, J# ^: `
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 % a" K$ y* b+ {6 g( C; a0 ?
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
