 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物$ M; ]2 ~; h, `' N6 r9 ~! v
--------------------------------------------------------------------------------
6 g3 p2 F- D% G& z) L十大营养食品: w% {9 v+ [2 K+ h* D- X% U+ w% V
1绿茶 (GREEN TEA) * L3 |# [* ^2 v! p. \
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
8 f3 @3 Y- D) J+ z$ K$ b-预防心脏病
/ i8 x$ r+ W3 m" I/ j4 r: P% s-用来漱口可防治蛀牙 7 ^( Y9 r+ [6 g
3 h- p; Q; L9 R5 E
2三文鱼 (SALMON) s# J0 G" w6 E% s
-含有OMEGA-3S脂肪酸 6 N0 K& P3 Z9 ~# c
-可防治血管阻塞
/ i/ _$ a+ O7 d4 S( k- U( X$ b- L! {-预防脑部老化例如老人痴呆症 . v C' l" y S, Z |3 O
-降低胆固醇 - X5 w+ z3 L0 ^& d( S
& ~7 d+ T" Y; D: v c% l) R6 T
3菠菜(SPINACH) 0 } T: j! j r) P
-含大量铁质及叶酸 & L, U' V) A+ Z
-可防治血管疾病及心脏病 0 Y7 ^" D2 Z6 \ g+ s( U' K
-保护视力 5 ~5 F/ M7 N% @2 G
-热量低
. q( ]. m. h' ]0 s& [6 ]
; M( v% ~6 J" D8 x; M6 N7 l4西兰花 (BROCCOLI)
( V5 n6 `9 }0 j4 i-含丰富胡萝卜及维他命C
9 K* R6 J" w9 X; Y-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
/ r5 [) O4 R: |7 k/ u& U9 n$ q/ u9 U
5蒜头 (GARLIC) * p4 X8 R* a/ z2 w8 A( I, `
-防治心脏病
3 J4 ~" _' b2 S1 L/ U' _' [ @-降低胆固醇 1 E; K }% n% M
-杀菌
1 h, y `$ c9 K1 e: s: z# Q$ q6 I1 r, z; ~' H6 d
6红酒 (RED WINE) ' V1 F! l: v. ~! | X5 y9 s: _) T* V
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
) K' h! m% P) |5 j+ \6 M" Z-减少血管硬化
/ H( i4 t$ V+ w& O, l-喝小量对心脏有益
% d) g2 B3 a9 L4 p1 |/ `
" E! q/ }' j. Y7西红柿 (TOMATOES)
' o0 |9 v- e: @7 T-含有具抗氧化功能的红西红柿素
) \! j2 `- y1 Z1 p; l3 N4 s0 a$ n" s1 @-防治前列腺癌
1 T1 w: M7 e; z# F& w5 ^0 d5 g-防治与消化系统有关的癌症 6 ~+ E6 q/ Y( m) M9 v- ]
-有丰富维他命C $ i& ]0 a1 |0 }* \. ~$ H c2 j5 g
( r3 p% S$ L8 W! H8果仁 (NUTS) , D$ i- w+ }, c% k# S+ y" j" l
-含丰富维他命E
8 D! y; T1 T* D: s-降低胆固醇
3 J& j$ f3 z4 u0 z-预防癌症
+ p* {% d$ K+ n0 i4 G# J-含甘油三酸酯，预防心脏病
$ v. N# F- @4 t Q/ ^: x' ~% d! G8 M: V& Z
9燕麦 (OATS) 7 p2 H+ ?+ j0 J5 B) b, ?
-降低血压 2 X3 |) K5 s& h+ s& G+ W
-降低胆固醇
8 [/ @, c0 \7 e/ l3 F" Z-防治大肠癌 6 W4 f; @$ E N0 q8 X8 @8 ~6 k \
-防治心脏疾病 8 |" L( ^2 E9 K% T; T) Z# B4 R
+ M8 [( R# L) V2 z. ^10蓝莓 (BLUEBERRIES)
* ~8 }' u c7 \4 @-抗氧化 / J/ T( t9 @8 H
-预防心脏病 1 M& |" Z; X) N: G2 w1 Y
-防治癌症
3 a {! t' E$ f$ p2 {( q2 a- z-增进脑力9 B; W7 U; ~1 |) L* ]
$ F$ |6 [' C+ m& D4 r十大垃圾食物:; p& h* b6 I U+ x$ c4 O, z
/ j2 k- @8 i% `' _6 g一、油炸类食品
8 H6 o. z, l. ~, X 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
( t1 A9 q9 g6 n& v 2、含致癌物质 # M) }: ]3 Z! `' S9 Q5 {
3、破坏维生素，使蛋白质变性
2 A( B: {, p0 W* y ^' k5 D2 ?7 D: O9 W5 Z1 ^
二、腌制类食品
# L+ b* d. u9 A 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
5 \' o; f' ^8 W 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） - a- O) W/ i" `* ^3 i3 R# r
3、易得溃疡和发炎 + r4 j0 i) e- o: M& x" k
/ r: \ w, ^! A* ?
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
" X8 P7 Z: ` i% L* U 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
6 f; n9 t9 {) ]" Z) J% I 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
+ e) b! q! S. g3 s. Q7 y
$ n( w/ |, l% d( {9 B四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） , D4 x7 {9 c6 B9 g: p: W- H3 @
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
( y* Z5 Z9 z8 o( w 2、严重破坏维生素
) q8 D4 Q t) F' H4 o* j' g$ v 3、热量过多、营养成分低 : T' R1 C4 [6 V
! {. d' v0 d) N6 K3 y% w) k. F
五、汽水可乐类食品
w4 o5 s6 }/ _1 U1 i 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ' d, N3 @" |5 L, I2 ~
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
& z0 m7 ^% G" l# M8 r4 O" J2 w# U. v5 x8 f
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） # ]: s; W/ t, ?; t. R' j) Q, ~0 l
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 r7 T0 e; V8 M- }. `: r
2、只有热量，没有营养 ) E7 d6 C6 q& Q1 N
6 d+ \9 p. E K! v$ U七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
/ F5 m% o& J/ D& t- O, e 1、破坏维生素，使蛋白质变性
( x) ?0 D+ y4 ?+ k6 x$ d& T 2、热量过多，营养成分低
8 e8 ~2 a( z2 O" w! x; [; ]
& i* |$ \ ~0 l* b6 P, S八、话梅蜜饯类食品（果脯）
" N8 p7 |5 r9 c7 i( [* t: P 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ( |( V& i# h$ d7 s
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2 f+ o5 @+ X9 ]: v3 c, c) t7 h
/ p' Y5 }- n" [3 l! U2 E, I九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
8 ^/ y0 `* g M6 k3 v( K$ L6 m 1、含奶油极易引起肥胖 & k4 j$ {" V0 c
2、含糖量过高影响正餐 5 p' Z% O% }1 {7 U
, y3 w$ |' L; R. F$ w
十、烧烤类食品 ; B F+ h" s" z1 F
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
; _( u: G5 K7 \& }% y 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
0 c9 b7 a. J8 o/ P 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
