 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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8 Y! [; V/ i1 W# |: m0 j十大营养食品:
( {- \' ~1 V6 _: W0 [3 Q1绿茶 (GREEN TEA) 2 c, E4 t- i1 m5 ^% t5 h* N
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 6 n' P( D( s. B- i
-预防心脏病 . v: g+ b2 B u' z- A, F; \
-用来漱口可防治蛀牙
6 h! o+ E+ S" f( T4 R4 d, g1 P
9 F/ w- |# n6 L$ _. M N: P2 I2三文鱼 (SALMON) & U8 d/ X& a5 i, V; Q& q# t
-含有OMEGA-3S脂肪酸 + t* N8 R) n/ W! g- x( R4 E
-可防治血管阻塞 & S; W6 V+ W# R/ H, ^, U
-预防脑部老化例如老人痴呆症
8 G1 _/ _" L5 ^/ K4 H-降低胆固醇
0 l3 A' ?- q! k7 S$ H
) T ?" I% n& M! R( l) E9 j; F! T3菠菜(SPINACH) ) H1 M$ {" F, T6 r, m2 N1 ~
-含大量铁质及叶酸
9 P3 g- G7 }5 ^" R; u-可防治血管疾病及心脏病
3 y4 `; V! f. d. @-保护视力 6 X9 j1 f" Y( b& D8 X
-热量低
3 M7 R2 Q7 l e, F: I* s1 b/ A! t ` d4 P7 S* N. b" G3 f
4西兰花 (BROCCOLI)
* @, t4 S% i3 {0 M& b; M0 K, q-含丰富胡萝卜及维他命C # E3 `( U E: ~6 z, k3 i4 t
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 8 ~! @& h2 q/ ?' v0 t7 W
% c; e; |7 R4 f7 R# H' y
5蒜头 (GARLIC)
5 a& o4 { a8 c8 ^$ v-防治心脏病
" p ^* _7 j: c9 g! I-降低胆固醇 " b1 B% B* B3 T9 b; ~' m e$ e
-杀菌
/ T& D- ] [0 t( U1 {7 Z
2 A& a1 q' Y- X' b8 T0 c6红酒 (RED WINE) / r! S) ^) M3 U/ J2 N) T6 i
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
8 B+ }+ D# |6 w+ p) w" a-减少血管硬化 # W% S: U$ ~- ^0 e# [; K
-喝小量对心脏有益 5 m6 @ O" k. y5 ~ P
. h2 x* Y) |+ |) T( u, n7西红柿 (TOMATOES)
i; s' v2 [& z' K" U9 l( c-含有具抗氧化功能的红西红柿素
1 f/ z3 H+ @0 b! }6 ~-防治前列腺癌 $ n8 D7 D4 i# X* s: x
-防治与消化系统有关的癌症 ; }" b/ \+ s& C% a/ B9 z" q7 i2 u
-有丰富维他命C ' U4 \: T+ L8 B$ e% R2 h5 p/ [
- N5 @/ {) ?6 U9 ^5 Z6 h3 Z; Y, `% Y
8果仁 (NUTS)
! {$ p f6 y6 C | |-含丰富维他命E
& Q% w: k3 C) p" w H2 ]1 D" ?-降低胆固醇 ; s1 q1 h: I; g2 V2 o' t) [$ C* {
-预防癌症
+ c" w( R& e* H, g$ G& W-含甘油三酸酯，预防心脏病
& e. s: `. a- e3 K; u0 z3 M% J
% v# N( U( B4 e( l9燕麦 (OATS)
[$ u! C. C3 i9 i, k' l0 I; \-降低血压 + y" S" D8 b; U
-降低胆固醇 0 ?- i% H2 v, ~5 j9 B# {& Z* I3 N
-防治大肠癌
. d+ T, g# ^5 o0 x* ^-防治心脏疾病
: a1 i6 J9 J! l: P
0 T! ?% ^, c2 o1 {* d/ ]* N10蓝莓 (BLUEBERRIES) ( V( G9 j, i9 K7 H- K- O
-抗氧化 2 w% q+ N; T! ^* b& @) t% g# C
-预防心脏病
: K# D7 _! A7 K P" y-防治癌症
/ C3 z1 ~, o; Q-增进脑力& n& B: B- V( @, @; W3 x3 A
0 X4 U* d& f5 g" M2 g- M6 h8 T
十大垃圾食物:. b7 q) T, c; k9 V# p' J! j8 y2 l' b
! J/ U A S6 n, c
一、油炸类食品 - B. p; B* {8 k0 Q/ j
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
9 U) D) L9 T/ p9 R' V 2、含致癌物质 & d5 Y7 \7 S4 A- ?1 X
3、破坏维生素，使蛋白质变性 " ^6 x- J# r8 `3 j
9 `) c3 V& ^3 ~7 i二、腌制类食品
/ f6 m6 \* C$ ^6 K! f/ s% B* h3 f$ u 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
# o7 _4 m2 p6 J6 _8 t 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
( A6 C; X4 H3 }" ^5 W5 z& S: Z 3、易得溃疡和发炎
; k0 |9 W2 }( N8 l7 Q% b, u4 F, {# ]9 M& `) f
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） : i( d% ?9 j! X7 G) z# l
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） & _; ]( r/ ^3 |- ^3 ^: O
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） + X+ N3 v4 H' s+ ^8 B2 c; f
* u. m4 d- a* v" ~! V B( {3 ~四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
+ h2 [8 f+ c% ?1 j 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
+ z- R" Y# P H4 Z! c7 l 2、严重破坏维生素 " d# M6 k$ p8 r
3、热量过多、营养成分低 + o0 z$ o1 c% k; u+ p, I& \
2 O) I: ^* ~( s五、汽水可乐类食品 0 U8 ]& l$ O; I/ R' `) b
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
4 ~2 o8 t9 X. G1 }7 s# M 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 6 }1 p& w+ o5 _) U) \
, q' L! ^4 \- ^
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
8 ^. S+ o$ Y8 i 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 1 e* V9 P. Y- {+ j, C% V
2、只有热量，没有营养
; d3 j2 @% z0 X$ H$ j/ @6 a7 L! X2 @! i: o3 n1 x& Z; a+ G
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
/ q6 T7 V1 [" j; ~/ Z 1、破坏维生素，使蛋白质变性
: s5 q8 t& r" k' c 2、热量过多，营养成分低
1 U2 g* o- t" h( c' x) X
% K4 E2 F7 ]' ^' Q l: P8 Y八、话梅蜜饯类食品（果脯） 6 B8 ~+ `- V: B! k
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） $ J5 s+ D2 g. ]1 z3 i4 N- f
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 0 H. N- O( P# Q/ j, |
/ {4 I4 _5 |1 m* P, {3 c5 H
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
i) \( u. Z/ Z7 \3 @- {6 b8 i& M 1、含奶油极易引起肥胖 ) |6 }% V$ D7 ~
2、含糖量过高影响正餐
7 j! p: ? K1 l8 o* I. t7 p& H0 c8 V9 o& \5 B8 I
十、烧烤类食品 # a! O {! g: c- `* C
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） + D& e! Q* Z+ R& [: K$ H" O
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
# F3 i4 | s! J1 g% P$ a 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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