调理宝宝感冒的5个小食谱

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      1、“阴虚”宝宝食谱:  百合枸杞猪肉粥
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　　阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。

# @+ j8 X2 T+ `% J8 e( P; h　　材料：百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

- o5 r" U. ?4 B* J0 W　　做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。


7 h$ ~4 }' ]( m8 J1 {, v- |　　2、“气虚”宝宝食谱:  山药猪肉粥
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2 _* D4 G5 D( h' A/ f　　气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。

　　材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

　　做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。
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6 w1 `/ U/ Z1 n& _. Q2 L- z　　对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清澹、有营养的饮食来调理。
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+ {7 }) b3 o! D- f/ A) _　　3、“寒性感冒”宝宝食谱:  葱白粳米粥
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, t( c$ v7 N+ d6 Y# e7 {! s　　如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥。”
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- Y+ x" a* Y; j( x: [3 b* I　　材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。

　　做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。
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　　4、“热性感冒宝宝”食谱:  薄荷牛蒡子粥

　　倘若宝宝在感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。这时，你就需要给宝宝煮“薄荷牛蒡子粥”。

% I5 N, G3 {' m9 N2 n2 ?. b+ H　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
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　　做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

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　　5、“健康宝宝”防感冒食谱:  玉屏风散
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. f/ c5 F! x! r6 j5 \: b; W1 @　　材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。
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6 `4 u% i9 @8 K+ q! i　　做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝。也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力。
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4 ~) S/ q9 ^; r" Z5 C# H有氧练习 减去腹部脂肪

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Ally