 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 ( b! x8 J$ G9 H. T8 H( a {1 [
/ }4 o8 {6 A6 S3 ~7 J 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。+ b) r3 l/ {0 s( Q- C
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药膳调理法山楂粥3 I t2 M" m& {! i8 R
2 ]2 V9 t2 j C: ~% O 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
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9 x( a1 u1 X2 U/ k% H 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。) f. b; O9 \7 U( e8 H
. ~ c7 H* I1 y: h4 G+ Q" J 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。. L; G- X) C; w5 N& w5 E6 P9 \% s! _
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杜仲羊肉汤
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2 F# p8 S# _2 i6 h% E4 T7 D R, F 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。0 T; U3 D5 g! X& }" S& Y
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适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。4 P& j) t! ~- J& ?# }" R1 ?
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! _: R2 Q8 ~; G" F1 \ 肉桂山药栗子粥5 t3 a1 f5 ]. P# a
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
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# n+ k3 c. A1 P% B1 v! j( f 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。/ A2 e. U) o8 Y* J3 \9 u
7 [. t2 m% X4 P5 `, G# P C* f 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
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如何减肥 重新塑造你的身体
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通过散步 可以减掉多余的脂肪8 U8 ^% w9 N8 r5 ]
/ c" [+ F% ?# f# m2 E4 a为了健康生活 请减去多余脂肪
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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