让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。
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( e( P/ C+ ~- h2 i3 ^. h7 r, s1 R　　秘传涌泉猪蹄

　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
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* d; Z3 S/ x+ W4 I　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
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　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
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2 C0 W& [$ v7 ]　　黄花通草猪肝汤

　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
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　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
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　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

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$ g. e! h9 a/ [( P　　归芪鲫鱼汤

" I# ^7 o0 k. `2 d0 w- T　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

! @, `: s/ V- X! t3 H* e　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

$ d3 k# ?- y/ Z/ J7 R1 M　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
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　　鲜拌莴苣

, c7 P' O  E! d& B　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
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　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

0 ?; W5 z& T7 T+ H- z　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
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) S" V1 X8 \8 F2 d9 M; H　　猪蹄黄豆汤
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! L. s- C0 i6 A' z2 u　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

- X; M# p5 `8 f　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
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　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
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如何减肥 重新塑造你的身体

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LEISTA

除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。