准妈妈孕早期的营养开胃菜

mylifestyle

　　怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
) V2 H  }8 r) g; `% ]
　　【番茄炒豆腐】
5 p; P# d& t' a
　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
; ^( `8 K7 m8 p- {
　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
% T  \- x, ~3 D( j6 `7 m1 ]! h$ S
　　【酸菜鲫鱼汤】
' d' w2 N# {) T
　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
5 q2 U5 ], S- e
, |, G# r* W7 U' c) ]! y　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
" x* G% T7 U8 i4 z/ ?+ O6 R# R* k1 M
     【酸辣黄瓜】

7 C1 {9 L+ @. k, Y　　锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。
" i  o+ T$ i: }% g* R' I9 L

7 b# g( A8 E$ E/ @& vMY BLOG
# {7 \- R( F4 `& U- i
最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体
! i) b% S' B" T9 m6 h! }( ^7 x) J
0 L2 f/ g, L* V5 J% i, f1 N/ g( _% r瑜伽饮食 更多的关注素食

潜意识减肥 知识就是力量