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怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？' q- P T8 v \+ |% X9 l0 x
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【番茄炒豆腐】0 w; m; R) s! a: x& H7 t" l1 L. j6 V
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先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。/ ?8 o" J/ n. m/ r5 s" {
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番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。0 u; o. E3 s' T6 |" b# T( M6 b# C( p
( _ b2 T. g v 【酸菜鲫鱼汤】0 a; ?4 y& B! D2 _+ K+ I) A) Z
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鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
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鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。8 k6 s% z0 K9 c- w& T
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【酸辣黄瓜】# U& p" C- b$ N8 v s
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锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。) D6 A# l7 t1 h+ R0 O- [- a* h B
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潜意识减肥 知识就是力量& k$ V0 D5 f3 c) ~% c0 s2 r
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狗仔卡
发表于 2010-1-31 18:54
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