 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
- W) r" Q/ w v2 f/ G% q% E/ L1 \
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。( f0 g! P2 A, j& k+ ^+ p
8 E5 W8 z6 _$ [; ?( L$ D
生蚝提取物软胶囊$ {. E' u- ?( r$ \2 B
# w8 ^( m5 E3 p生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html+ r. ` g# e q4 w
; H: r! I$ H& Q/ j7 k& Y( } R
★面对损害一一击破
2 |7 r* O- X5 h了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。) p, g( l* I2 V r
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。6 { O8 k; p3 Z }$ S: U+ ^
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。, W1 A2 i3 p7 D; j/ f& f( N! q
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
n7 i9 ^4 J8 | T+ P' f4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。" E, J6 b: ^! w
5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。
' X$ B; Z1 H) i' ^' N; o' t, x" A1 M' c" k/ c
复合蓝莓素浓缩胶囊' k! D' e' o( @: e5 M3 u( F
+ l. n) r. Y5 _5 p4 F& s2 o* }
复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
0 ?0 X/ C8 s6 W6 e$ u: I! `: `
* h S- T. ]+ r' N, ] @击破招式：
4 T! h1 X; @, O2 `; z; `招式1：主动寻求快乐
% r$ V! Z6 z# s4 t# t3 r3 ^; I过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。 d0 p, @6 k7 a+ j" `
+ L" P5 | u: u4 q! |
招式2：坚持合理运动0 g1 a5 |/ u: W& a K, _
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
