多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
& g0 w) w7 w: A, O  e) S$ @0 R6 o/ R只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
' n- E' ~: H1 f3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
0 P7 x0 ]; T* U5 O8 X5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
. t( U7 l- \/ U7 x+ N血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
/ X+ O  A6 k: f' X: t8 y7 R1 s8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

# o& r: _+ q! E+ w1 q减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
1 X7 g# n4 U& e低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3 w$ z! `# M: {* k4 g% e& E( ~" n3、改变烹调方法
; Q: ~! {+ s0 a0 H- R) w1 A炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
5 F. a4 F% J! z* x5 r* q, a' G4、多选择高钾低钠类蔬菜
! G; Q" E: P" P" B$ ]如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
. `$ T1 n6 u% U' A3 e5、提防看不见的盐
$ k9 M  M0 a, J  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。