多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
# G; y0 u: S/ K, j1 \只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
+ V, p3 _) h* e/ n* D吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
$ K8 Z; ~7 ~. O# ~ 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
0 l! s. a3 C/ M2 U6、威胁肾脏
5 L: W" |1 `: @3 N. \8 f; a/ ]血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
. E% [) ]$ e1 J7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
  m: j3 \, G, V4 c3 b+ A高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
6 C, v$ R  B1 }. X2 y' \1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
/ q4 A) X. J2 U6 x0 w7 R2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。