多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
0 B( W& Q2 h; V1 L+ Y2 \多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
; @  B& ?) \, |* i5 ^只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
3 Z$ m" l0 o& A6、威胁肾脏
4 c, z" |$ i$ d7 f血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
$ }% Y% @* |! C! F* o, x6 m+ ?高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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2 @' S! r: B& a$ E减少吃盐的方法：
! V1 c( e  l$ {/ P3 [6 R1 、用低钠盐取代普通盐
. d0 g; S1 G2 |0 l' L) b* j) H低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
  R+ ]2 c' v) G1 T2、减少烹调用盐
! H3 R  a1 k! D7 o每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
- f/ s2 e" E( P/ g9 o3、改变烹调方法
5 p  L3 |. o5 D0 R炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
% O8 g; H# d  R1 Z+ z$ i5 ?如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
% z* s9 W; A7 k+ K% j" Z# _5、提防看不见的盐
* K& j, I0 T! b% ~% K  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。