多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
3 m+ a- l) Q7 |多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
+ |4 ^( `4 T4 P( B3 O3、硬化血管
& x1 \2 i. x0 p& Z9 ~3 u吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
; u! D, h4 l( G0 c7 s2 [8 c4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
- c( c, B3 N) J) d& C7 C 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
! O  H* C+ {# ~# F* f- _! h% H3 Q" P血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
1 M3 V% F9 l$ g! N7 [/ C高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

, Y9 X, Q6 k) U* A减少吃盐的方法：
9 m, d" `  ?; I& n0 T1 、用低钠盐取代普通盐
% v# a" M9 l# d7 P低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
6 L3 B" c' U) s" F8 z$ I2、减少烹调用盐
5 B' b  ?3 g6 j  ~, z4 t: k每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
5 o, m* T" n* r. ]8 F& l炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
. L7 d  h0 X8 _+ |如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
' [. ~0 l+ g9 f( a+ K5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。