哥养的不是生是健康4 -⒉0⒈0-1-26

shidong673

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

养生好方法
1 f" c, Q8 N, I8 \4 T, B# ^7 p* D
    在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
# N9 }5 p5 z2 T0 y, r
  _! G+ A0 z/ L: `' J3 _- W. E8 d0 ~# v    养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
& I" B4 E& S) l" Q4 s7 T
4 K* e1 ^6 p# g
/ d3 O, Q" I6 l9 d% u! j  @" O
; S. w2 Q& H7 Q( Q8 M8 H! K5 j

* e3 o7 P( ?6 F( @. z进补需对路

    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
. L% j7 ?. D3 u% V  y/ T+ H* M
# J+ N8 N1 e  M1 V7 ~    如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

! X1 ^: a: ~* ]1 N8 d4 c4 u相关的主题文章：
1 n  q, a) k" P
6 D+ s1 d7 X6 b2 w. X' M  
   养生技巧100篇之☆83 -⒉0⒈0-1-20 养生网
  
6 X: X: g2 {- [8 \5 c3 e9 G   养生技巧100篇之☆72 -⒉0⒈0-1-20
7 x% k/ H! B) J" A4 z  
1 D6 J5 p+ R; N# P/ u   养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-27