治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
3 A: T1 y; @1 \; N% z* S5 G1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
* y" T0 K5 Y7 c& ~; q2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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6 w+ D& `; t' V3 W1 `% ~2 k这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
# q" r- }+ r& v+ E/ ]5 M新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
7 u/ W7 A: Y) K' _: x+ z2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。