周末太极拳交流活动

eskimo

周末太极拳交流活动
地点：10127 121ST， GYM健身房
  p7 U& d8 l$ @0 G  \5 O时间：每个周日，上午9：00到10:30

2 V  J; Y* M; V) Q练习的主要内容是国家标准24式，42式，85式；标准太极剑32式，42式；郝式太极拳，推手等。
也希望参加的朋友带来自己擅长的套路和经验。

4 U( [9 k  x- N  ^  s& m0 p" O) r3 k如果天气好，大家心情好，也可以在转移到维多利亚高尔夫球场，哪里有一片很大的空地。
请站内短信联系。留下你的姓名，电话，大概到达时间。
* f. D4 R7 }% R+ G因为这是个高层公寓，我需要把你接到GYM。
! Q6 m  |( U; D+ h9 s- A
我练的是真正的太极功夫，不是太极体操，艺术体操之类，这些是我的老师从我第一天学太极拳的时候反复强调的。交流的目的是互相学习，取长补短，共同提高，健身健体。

8 v! G: j; H8 e% Y# l# z; D希望参加活动的朋友能有良好的心情，抱着相同的目的，一起练习。

虎吼西风

支持！！

lucy008

我也支持,要去

dzgzpy

支持楼主 但是我太懒了  估计起不来  这周末还有风雪 我晕

eskimo

活动安排大概是这样的
1，热身活动，八段锦
2，熟悉太极拳某个套路的朋友表演一下自己熟悉的套路，可以是杨式24式，陈式，吴式等等。
; y5 f# s2 q" i. @! G- o3，初学的同学学习太极拳的一些基本知识和技能。
4，大家共同练习杨式24式。

kuu12

5# eskimo

LZ说的是哪里呀，俺是麦克文的学生，刚来，可以说说详细地址吗？

超资深美女

5# eskimo

eskimo

向大家汇报一下，这个星期天的活动已经结束了。男女老少，来的人很多。大家都很高兴。
& b& W+ p2 }1 `特别是一位妈妈带着小宝宝参加活动，让我非常感动。

欢迎诸位太极拳和气功爱好者下个星期天参加。

ntls

# r! E2 P- O0 s7 Q
第一次来，临时市民怎么发短信给其他市民？
3 {8 ^' Q2 m1 P" }
云水人间的分享部落格 http://gb.udn.com/gb/blog.udn.com/giveman/3852652
; i; B; ]: ]* B% N" ~: Q1 B) v; S
【3种强身站桩功法】

4 W# J2 `: o! X  Y练武者不论练习哪一种站桩时，必先正其尾椎，尾椎太重要了，因为只要尾椎稍有不正，一定会影响整条脊椎的端正，当然就会使整个身形都歪七扭八了。倘若尾闾之气不顺，整条督脉（脊椎）的运行都会处处凝滞，自然而然头目无法清明。
' A! H9 @( k4 N4 e3 Q7 @% p; Y. y
' d9 |2 x1 h% W+ ~( M2 W当我们疲劳时，为什么不由自主地就会「伸懒腰」？因为，伸懒腰可以马上调整整个脊椎，从尾椎一直使每一节脊椎都得到松开，不再紧绷。所以，当你觉得头痛、头重、头脑不清楚，或心情不舒畅，最简单的法子就是伸懒腰，就可马上得到缓解。
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而另一种可去头痛，且能同时强健体魄的就是「尾椎站桩法」。
, J- q6 v% \4 b8 A% x( ?
6 E. c" X: S% T. {6 |. a0 I9 \1.尾椎站桩功疗法
9 Y6 \: K0 J* I' r, ]- N. t2 z＜预备式＞
采站姿，两脚并行且与肩同宽，微挺胸缩肚，两手自然垂放，两肩微提，先缓缓鼻吸鼻吐几次。
＜正式练＞
鼻缓缓吸气，集中意念，聚集全身的一股气〈能量〉，从尾椎骨头一节一节顶上去、升上去，直到后脑勺，因为脊柱会随着气动微微反弓，此时身体自然而然就会微微后仰，脑袋也会后仰，两手同时亦会往上抬〈注意身体的平衡〉；然后，下巴突然向前一勾，鼻子缓缓吐气，两手同时往下按，脊椎骨也一节一节退下来，直到气退至尾椎尾。

如此重复练习，鼻吸后展脊椎，鼻吐松椎，每次10分钟，一日数次，自然可以去除顽固的头痛，并使身体变好。

2.腹式呼吸站桩功
＜预备式＞
) ~8 e; R1 `4 R8 j( g) ^& f0 H采站姿，两脚分开而并行，大约比肩膀稍宽，两手自然垂放，微蹲，松腰落胯且微微提肛。
$ K' N! L0 m1 M＜正式练＞
以鼻子缓缓吐气，同时将您的小肚子使得像打太极拳一般，很慢很沉地缓缓鼓出去，持续鼓涨一会儿，全身上下似钢，好像每一寸肌肤都鼓着气；接着，以鼻子缓缓吸气，同时再很慢很沉地缓缓缩回肚子，尽量使腹部扁缩，好像每一寸肌肤都扁缩了；如此重复练习，鼻吸涨腹，鼻吐缩腹，功夫深了，得了要领，不论是坐着、躺着都能让肚子打太极拳。
' e- X0 u& p& f* L) w
继续练下去，发觉不仅可消除头痛，还能强壮男女性的性能力、胃肠机能，减少频尿、肾虚的毛病。

4 g) _* {9 }- o; {3 @3.抖功站桩功
＜预备式＞
采站姿，两脚分开而并行，大约比肩膀稍宽，两手自然垂放，微蹲，腰要松，胯要沉，且微微提肛。
6 o. X4 z/ v0 `# F' z＜正式练＞
当持续站着的时候，有一个要点，即每隔一阵子要浑身抖一抖，意即每一寸肌层都要微微由内而外的抖一抖。
* Y" i$ A' A+ K这种抖动不是大的动作，由外表是看不代太出来的，但抖的内劲要很深很强，需多练才能体会那劲道。
传说熊在冬眠时，每隔几天它就会自发性地浑身颤抖，否则身体会僵滞不动，产
2 f4 ~) h$ f! M" C生障碍。
: P8 Q; S  Q/ V; C" @6 V很多人为什么站桩时无法持续下去，就是缺了这抖一抖。注意，是很「细致地、很轻微地」由内而外的抖一抖，如此一来，就能养生了，并能享受这站桩功的好处。
所谓「外练皮筋骨，内练一口气」，抖的功夫深了，即使比武发力，也就是这么一抖擞，即可将敌人振了出去。

ntls

引用: 每发一个短消息需要花费一个龙币，每发一个帖子至少得到一个龙币，所以请您先发贴子。

引用: http://www.hftjt.cn/auto/2009/0904/article_6536.html
. R/ c$ E: v3 l! `5 M! s+ [4 y陈氏太极拳十大要领是演练陈氏太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈氏太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。
4 p& C: ]/ ]' r% @' s' w　　一、虚灵顶劲
　　二、含胸塌腰
　　三、松腰养气
　　四、分清虚实
　　五、沉肩坠肘
　　六、以意行气
) l) D3 c& T. P8 p1 Z6 ~* v　　七、上下相随
+ V* p6 o% S% r9 C& ^3 s　　八、内外相合
　　九、招势相连
　　十、动中求静

Mike_Wan

8# eskimo
这个星期天我去过了。很有收获。谢谢 eskimo。

超资深美女

今天参加了，谢谢eskimo 。

三宝

今天下了很大决心才那么早起了床，就是没敢去，怕进不了公寓的门，因为没有楼主的联系方式，真是遗憾。

eskimo

给三宝：
. D& |6 {$ z% m' r
已经把我的电话用短信发给你了。注意查收。谢谢你的决心。

三宝

谢谢，已经收到。

张玉

支持， 希望有机会能见到大家

虎吼西风

今天下了很大决心才那么早起了床，就是没敢去，怕进不了公寓的门，因为没有楼主的联系方式，真是遗憾。
三宝 发表于 2010-4-11 23:15

9 ]" {, G4 }0 z/ C; b; m# g再不来就没地方了。

我要回家

太好了，一定让我先生来学习学习

eskimo

明天，星期天早上九点，活动如期进行。希望太极拳爱好者参加。

芳子吾吾

eskimo

今天活动结束了。又来了一位太极高人，他经常在爱网发帖子，对太极拳的理论理解非常深刻。以后，他会如期参加周末太极拳的活动。
4 @/ b8 N* v- \3 E; @大家非常高兴，心情愉快。

eskimo

通知诸位喜欢太极拳的男女大侠，下个星期天，维多利亚节日的活动取消。
我飞回蒙特利尔同我的家人团聚。

eskimo

我回来了。
  x; h4 t# R2 Y. s% o1 d9 Z- T这个星期天活动照常。
4 Y* p& Z; r, [9 ~$ N; }$ h2 w星期天，五月三十早上我准时九点到门口迎接诸位大侠。

eskimo

' E8 M* R. s1 N# e! N# y我找到一个好地方。11603 100ave， grant notley park.
这是个公园，俯瞰维多利亚高尔夫球场；旁边是一个停车场，周日免费。公园有个亭子，下雨的话，可以避一避；还有许多木桌椅子。风景如画，不光是个非常好的练习太极拳和弘扬中华文化场所，也是个休闲的好去处。
大家可以发表一下自己的意见。谢谢。