简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：
/ g' ?! m) N8 x, F" _
& s/ Z3 p! Y! z$ |( h　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
0 [8 x/ h8 A/ H$ Z% z' W
　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
9 w$ M& [3 a( d/ X/ ~/ O
* u3 K0 b0 c0 q3 I  v　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
+ j# n8 x% s" K$ R
2 ?: z9 C% |5 _/ P! K, E2 S9 V& o　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
, @5 A. D( G/ X* o9 ^# z
( u4 J- a: O! G/ n- u1 z9 |　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
9 m  J& }  O6 d! y+ l+ ]/ b
。
    二、食物排毒法：

　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需

+ ^! Z2 A) q: q7 R( Q7 I% x要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

/ \) U) i/ q- M. y果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
8 C2 z* I& \9 W3 \
2 d/ j$ h1 n5 w( Z2 s正常运作。

4 l# `9 U. h5 d5 ]5 U1 `8 E　　有益排毒的碱性食物
5 ]# r- W* S. h/ Z' u; G' _% c
　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
+ \6 b  o9 j3 ^' p
5 _: K  R& K$ t' l6 S9 H4 S  ?和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

+ b0 n& S% y! {% i2 B7 k0 G　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都

有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
# ^& V' @! V9 Q
　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
6 w! f6 ?- m& [; S% f4 J* Y
努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
9 q+ P1 q+ {  N
6 G: P6 O3 m0 [$ @/ B) O, y% A
怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
最多的那些。
0 K& }- ?# k$ |. h. D　　二.深呼吸
　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
9 l/ z' c# ~. ~2 w7 N' @8 P　　三.吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
" h* d& n8 S  Q7 t哈密瓜和干果。
　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
0 R/ V; K+ c2 e) h6 L     七.服用补充物
　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
% V; D) h2 r, H0 M* g　　八.喝酒但不要喝太多
" `3 `  Q* ]  `" C2 m　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
8 S% t  n3 ]4 I& Y酒还可以降低心脏病的患病率。
/ Y) }2 T4 U5 m8 A& f
怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法