夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
& ~, g6 c/ e2 ?1 H- w+ f: @故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
( E$ h7 D7 y% \到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
, t8 \& ?  _" U- Q7 }  i7 d$ l再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
+ O+ n7 r, E9 P5 a; W进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
% A8 g5 u$ s7 V: V除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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, t4 ]3 r; k3 Q: K4 p5 `# V宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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