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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法( ^# t0 Y4 c' P) |
3 c, W3 ?- r# @8 T3 G5 X# a要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉6 x5 A6 W, Z0 {. J
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
# c( N w* [- R- L8 d: I烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运' z% e: ^$ i, u' g8 m
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
- ?. d# M. ~3 h9 F( M: D# M6 E类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。7 W+ g% `0 R! N% u6 ?
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达$ G- h- l; ^" `2 Y$ t! E
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
- F0 k2 H- g! \6 ? G8 d9 O: t再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中$ I$ e4 ~0 a" ^
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
+ u- B. ?- R% i: ? M, k4 g除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色+ |2 t" h- {; h! I* G* O# L5 k
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，/ @- I4 }$ D- C) O
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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产品的口碑也不错，是MM减肥不可错过的第六家。
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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