 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧) y. x& _6 F7 G* U# O0 Z+ h7 r
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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" Q% T+ W* D) c2 D% |第一个食谱我吃了一周 减了五磅 z$ B8 f5 P& d
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯0 n; d$ r7 _( l" C# K
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯: _5 u. e; A2 D8 X# b( h
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， & H; h/ O+ y' J
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯6 z% ~- p3 }; K1 d9 G
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
$ M. W7 N3 u7 H 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯7 w* B1 q% _) s; A) T- q
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇& I9 ~# p" E' \* M
淋半杯，咖啡或茶一杯
3 } s( B3 Y' t: F1 ^" b2 o' a) K第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯! b, \" t+ d/ _: E+ d; Z
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 v8 k# a0 R3 k1 @ T5 y: Q. o
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈- Z, R5 T/ O4 v% ]; D% z! f2 ]! A
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯) ?5 N8 d( [: S5 y+ u" l; {& J
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
7 B$ q" W8 y j" U 外其他东西 u& U6 x q6 y- X. q0 m, t
***依足次序，不可乱调或用其他代替品9 O( D; p$ ~0 B
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料; g) p3 ~ b& Y" {
***咖啡和茶不可以加糖及奶/ e1 z) P/ ~' F0 S \, z9 C
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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' T) f, V; ] Y. R% L- p菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
6 `/ ` o; p7 q2 U ]将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。7 u2 q, Y+ @) `: O2 E. ?! s6 z8 m2 B
菜汤跟以下食物配搭2 E8 t# {8 _ b
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。4 ^0 U5 N G& p! E
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。" L) L2 L1 E! W; V
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。* |8 L+ q/ ~. F8 T$ ]# O8 X
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
: I6 h: s; l! p; o9 c! ^" ]第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。1 }: V' w( U7 s: t8 w# s! v
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
/ K' g" @4 V, n第七天﹕糙米、菜和生果。
' A: }5 Q& o* ^. r1 N: N; C可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
4 `5 m' y, l6 g% F& g不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。3 p7 F- V- a+ N7 T: U: s
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0 y* L* R6 g( s2 |/ e这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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