 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
8 P+ {2 c) F/ a% L! l& j& _, |不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
5 p! z/ Q" c3 }6 p R2 B( A1 D 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯6 M/ [+ K z/ X" s9 U, {
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
; G# C9 h, s* Y 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯& T' H( Z6 i# Y9 S
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯* _2 F, W) T2 \1 ?: i6 i2 D
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯6 E5 G" r; t+ u/ r2 P
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇' B* Y8 r# r9 L# @0 B/ L( Z% S) t7 A
淋半杯，咖啡或茶一杯$ {+ h; J- o/ f
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
9 ~' b+ i7 Z" ]8 H5 Q' Z 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯* I5 u6 q8 V+ B5 { X! y
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈: ^; W9 Y5 G% }
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
( K& q6 q$ j9 h# d# ]/ Y; c0 C7 _***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
, s3 Z3 i4 u4 q: v- w$ X& r1 @2 z) D 外其他东西6 A* x5 M$ k+ r/ s! c" M2 b
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
r" q: Y7 \6 S9 E+ X$ F G6 {***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料& Y( X ~) I1 R3 y5 A- f6 @
***咖啡和茶不可以加糖及奶" {$ |: O5 V' @/ `
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)) c2 N8 q4 \2 T4 H# O
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。5 g7 o1 O6 O6 H. q1 D
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
/ e- w+ o+ ]! ~( b: q4 g5 q菜汤跟以下食物配搭
. C) Y. v; [3 V1 ^6 h第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。( t. F% S u M% X, ^
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。* M0 ^4 D% O& E
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
/ ]: E" b$ k- d* d }* k& j# [第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。& ~1 T: J1 @* C" C" F6 a3 r* t* U
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
$ A* g! \! |0 m5 T: S- ?第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。% [+ L8 b4 S& H$ } O
第七天﹕糙米、菜和生果。) z/ Y- G/ X* r5 D, h) z, @) q- c
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。7 m2 R% A. g5 q+ F( @! {/ } i
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。 }& s# x+ I/ D0 L( x+ K
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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