 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
4 \! z0 @0 B0 b6 L5 z. L( @' a3 v不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了) C6 o# [# g ]& ~1 B: ? e
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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G; U% w/ E2 y9 U5 X* ?% t4 k第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯' e) I" U. o( w+ @$ e9 J/ {3 p
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
) }) Y. H4 b) c6 H 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 2 ~ h. a7 V: Z/ N4 H
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯0 r* `! l. b1 N. Z( y- k. s
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
5 D3 C; O7 X" F5 g, u6 c 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
$ p4 c" c7 \4 S) o0 F, Y7 J- y 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇6 W: O& y) T+ F. Z1 M* m* ~& H
淋半杯，咖啡或茶一杯
& `/ w5 F/ m6 H2 B& @第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯) B M+ z0 b5 Z0 e: L
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
4 `0 ~6 a0 V8 W 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
( n3 f2 ], h0 w2 U c; l 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
7 S% G" U+ V( R# O***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱2 i m, |4 V/ u# W7 E1 j4 c0 u6 J4 g
外其他东西/ ~/ h# O6 z7 d& {
***依足次序，不可乱调或用其他代替品 x _" u& \8 c6 i! c: i
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
, q& P4 Z ^+ W***咖啡和茶不可以加糖及奶3 R% }6 c) R' h( e
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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8 b' a9 S! o7 {# y" I1 e第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)" W( p+ T/ H7 M1 M. o7 B1 M
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。7 J% t; Z% \3 k. T) ^
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
7 W& k& L" R2 O( A- I" l菜汤跟以下食物配搭4 L7 g! B) u% V1 ^! x* J) h# C
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。4 K" d1 e y9 f# N
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。+ S$ `2 n+ f% a# H$ v8 ~
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
& G2 c2 m# @2 f0 x* ]第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
, H! ~. U2 x! K& \: b) F3 N第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
. ^0 C! k; k- a4 e$ M第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。. o+ x+ B4 n" K3 Z* J
第七天﹕糙米、菜和生果。
& N% H$ v) u4 u1 {* q) v可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。9 P) a: i( Q) u: a3 O
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。; f5 ~ u1 D$ v
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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