 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧% W! J1 I% X0 _( l* P3 |
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了- @" A$ H" P- I
2 s5 n; ~% @! n第一个食谱我吃了一周 减了五磅 7 w( m% u/ Y2 L, F( q
$ g4 q" V4 |9 Z r5 @: u" b0 R3 A j第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
o: b" A. m# O) l4 ~9 I" g, u 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
# E" ?1 @" s6 p% y 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
3 w9 e5 _5 @- l 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯, K. \3 }6 W6 S& l
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯4 E2 Y; S; f/ R3 ~+ q0 k) P; F# r/ X
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯% b) ~+ J$ A3 T, v* j
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇% _3 J- ^5 u% X/ E$ d
淋半杯，咖啡或茶一杯% m3 f* I% w2 W( h! y& A6 ?9 k/ }: x
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
' }. h) I/ m/ k2 b 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
$ \% v& i4 t1 Z 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈9 i. c: E& l8 w) ?' t) U" k+ ^
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
; M7 I7 R9 M6 y$ @1 X7 a***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
8 I; V& Q2 _2 K 外其他东西# P5 h- @; [7 x; l
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
' P! u; E5 q2 \- `***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
+ G$ _3 ]- U4 R; u/ M( ^! ]( X3 ^***咖啡和茶不可以加糖及奶2 U7 U' f3 ~# D0 o
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食+ Q6 Q( G0 @* y8 v! ?1 R$ A5 C# f$ i
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦) b9 {! y; P& d0 Z* g3 Q
, M* r( c% g* l" o( e; r' q9 N5 z菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
9 Z$ T9 k8 P7 V. G* [将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。% |1 b! ^! x* ^, q
菜汤跟以下食物配搭
0 U6 E' z8 \& S& i D C第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。' L R; q+ Z5 X& q
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
8 Y, c/ M, a0 z6 D6 D第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
5 x! J: C [! l. [0 W* Q8 b& G第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。# P: T I3 ^; W5 m1 v! t
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。( V. q1 j" ~% v: n. m
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。% o* R6 o! w! b
第七天﹕糙米、菜和生果。
* o4 y/ D, \& @. V0 w$ o5 `可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
9 ^# L' j; O$ E8 z+ J6 _2 s% v3 P( E6 [不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。2 Q8 \& K3 m9 `3 U a
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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