 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
* H: `/ D' a, t4 P2 o8 S/ @不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 % X3 V+ t7 w7 V$ d7 o$ L0 l
2 c" T- G7 w% l' X& s第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯& g, D5 W; s% T% p6 G* d
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
3 k3 G' _! L8 ` ~ 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， : Y8 W9 a' @# J6 I
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
" `6 M; z+ l6 D# h第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
0 {& g! q) e% G; D3 ^1 _- j 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
$ U1 E a& y3 J& V% L' m' o: Y 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
8 X7 y, V8 v O7 P, P+ u9 S. s W 淋半杯，咖啡或茶一杯
# ? n$ Z. y" P. K+ W第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
( O: d0 f6 T. H( q 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
7 K- _9 d1 K! C8 x 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
# z& k0 y5 R$ o2 ~& ^# w 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
+ S4 a: h0 Y: N: r% V***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
5 ^; \( j6 R X) g& t8 n 外其他东西
) ^6 ^' |7 n9 E n***依足次序，不可乱调或用其他代替品
6 k% @+ Q" B D( e B6 h2 }***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料/ ?* J0 ]8 S) i
***咖啡和茶不可以加糖及奶- a8 y! L0 L$ o/ \( D/ ^7 k% e: ^* U4 O
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食- ]* R3 Y" d+ I' D
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)% I2 [' T, S- c* p6 i% n0 ]6 J
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。$ G! s( i$ H4 E2 G
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。; T0 s+ G& f# C: w: W9 c/ h% q( R
菜汤跟以下食物配搭# `) H+ Z7 R2 d7 U
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。5 J! h! A4 o& c+ z
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。& U( P$ U5 P, q; K. ^* p0 j* d* }
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
4 U# t" [# S9 |& C: n4 A第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。+ {* x( c' }8 Z5 f4 w; \
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。, w/ p8 v6 d; H
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。7 {0 H# X g8 K! Y3 q
第七天﹕糙米、菜和生果。
3 G- l' `) _$ h/ b) w可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
7 p, k( q G; d( q0 A不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。 I+ e& ^& }; w* t; ]! m3 |& i- j
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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