 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧6 C( H) E& S: K2 l) }
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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8 G% h2 {( m0 }' k1 \( M第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯( d$ `. n$ q! d o7 H5 f# F
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
/ }. }5 H; Y" v; j+ S 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 2 z4 T- F6 O$ h0 E2 T b5 |
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯2 L* o1 y, @. g# \; r& w
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
+ e) |0 u' H; H/ p4 \1 F# @ `- C 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯/ E& p# N( [! n: ^$ j! h" X
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇' t6 G( t& ?3 c" w4 v% ^2 S
淋半杯，咖啡或茶一杯
+ z0 p0 q- Q- I m- n第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯. O- }+ b* B% @ X Y/ t8 [
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
: {! A1 |' u; C( C' s 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈% Y. \- l7 J) R+ T: Q- d e1 Y
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
; X. H, E7 U8 c9 G) F* S***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
3 B7 e' v4 ?0 u' K5 ]% o% Q 外其他东西
6 M4 e) ?$ N6 `/ Y" o***依足次序，不可乱调或用其他代替品
; {4 W) h9 b, d. [5 \% ?0 x***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料" j( T( _6 A& d5 h9 _8 `
***咖啡和茶不可以加糖及奶* Z, W1 o# d, G# T _
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食$ n% R$ {# w6 {9 i
+ _+ ?6 r7 ?7 C" L第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)6 n& c& t/ V& B1 V) j* C. M$ n4 O
$ Y" C! e3 S/ b$ E H菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。# T5 i5 H6 p% D! ?5 ?/ e
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。2 w* V3 [5 L- U; n8 W. t
菜汤跟以下食物配搭
1 V" } U3 d* |/ H: s+ H第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。9 [; d7 }$ y' M7 T9 }3 Q9 S, w
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。. s! X- D6 t: N E: c2 f1 ~) M
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。" `' d' F* _6 W
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
/ O4 L: z% \: Q第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
5 I& W6 o; V4 T- f4 Q: i0 ]第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
0 `" L. n) T) N# g$ Z; l: h5 n第七天﹕糙米、菜和生果。9 ?0 R% y# [! U* L
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
/ ^2 Z& |- ]8 w. t; F不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。' U$ M; i* F: B/ P+ U8 n
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9 C) |# _0 q( `) q% \+ H这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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