 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
9 @4 X- g6 r1 c N' {不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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- H. } f K" \第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯- V: k$ c3 e- z8 e6 g, }, L
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
5 K$ h" P6 I# B 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ]6 {) z* s% b6 T+ ]
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯# n! j/ Z; h% N) a( l' [
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 J, L: B4 \: A$ \8 R
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
- N. c9 k2 C, r; c 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇8 t% ]6 s( I9 p# b5 i' \
淋半杯，咖啡或茶一杯
; @# O$ b, `; l) |1 B( k/ I8 i第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
5 i7 B9 _- D) S J) K 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% v5 b5 a4 Q/ d8 B. V' m
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈# S+ y1 G6 Y0 F5 {/ j
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯5 J0 I# C9 b+ X' i6 K. z( U
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
- z* v G7 U- Y* o 外其他东西0 Q4 F! s1 l- _) k
***依足次序，不可乱调或用其他代替品( I/ p4 E$ D. {9 t% F5 i9 b
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料$ ], E* t D4 h& _8 e. k
***咖啡和茶不可以加糖及奶 T$ y9 z& T& M- Z! N5 n
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食6 m. R- x; o' o$ i5 j
& x1 m# y, U V第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。# v, G3 Q" V% w1 f9 A' B
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
" I) p# m2 u) _* }4 Z. ]2 e菜汤跟以下食物配搭/ H- R, s4 O/ m# f Y* A! ~
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
2 {3 f, q: f# g& G; L! e% \. U第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
4 d8 F) y- v7 r# C' b第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。! Q0 ^2 b! \" y9 n% ]
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
- E$ P: Z! |# f1 H9 m8 ]第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。6 Q$ C: a; ~- X: ^; I# Y
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
# D" F5 O! N/ O& \第七天﹕糙米、菜和生果。
9 H5 @. l* Q3 }可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
: T4 `( j" }* \' V, ~不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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