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10个最佳，让你生活更美好。。3 k; M1 k6 u1 q% t
1、晒太阳的最佳时间 / ? t t$ j) G8 L) {' j0 p
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。- k( h8 s) u; l1 U* U
2、美容的最佳时间 ( h( A1 L/ Z% ~2 e
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皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效1 O3 F' _( P0 e; |
3、刷牙的最佳时间 ! x6 T. C' s4 x! R5 C
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。. C6 d2 z' [( Y& z5 E
* S6 _6 q1 ~: ~2 `( P" u4、饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。, p+ k8 W7 i( u* x$ T* D+ Q, V
5、喝牛奶的最佳时间
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; w# g* o- i( ~" z+ }5 G 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
" G- D7 [- L8 ?5 B8 y 6、吃水果的最佳时间 & w1 O: W k8 Z: s) C2 o# D8 [- l! i
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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7、散步的最佳时间 6 w1 b& n- K: C; Y
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 U, n s8 ^1 Y3 s) @ x, Q6 U
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8、洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
5 J$ Q% j+ h9 u& \9 @' [. x1 x9、睡眠的最佳时间
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* H9 F) C) N) L. p+ a, ?! E2 H" p 午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
6 B' C/ c. _2 x- p 10、锻炼的最佳时间# p! o( t) v' `6 a, x1 u4 a* C1 m
, @8 D4 Z6 o7 m3 Y: O+ Y1 L 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。
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狗仔卡
发表于 2010-5-9 00:47
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