快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
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& L9 r7 P& U& c8 J2 E9 ]/ l　　早上起床先喝一大杯温开水
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　　早餐：苹果or 柳丁
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: B" s/ Z: v' K6 L5 l# V" J　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
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, _% h9 w" u, x; T% C9 P0 l　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

* n, l& |' r: `) y. R　　注意：
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5 x- g& `6 p5 l9 X0 d( N0 I　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

1 k  ?  B4 ]4 i　　晚餐：吃法跟中餐一样

$ Y5 D- A  K9 x+ O: Q9 V3 N* ~　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

5 o+ D- E& X- }# b5 d) ^, I　　一共吃七天一个循环

8 B$ J% ?$ N( p2 C　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

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